Aktivitas fisik yang berlebihan merusak hipertrofi otot

Olahraga yang berlebihan menyebabkan kinerja pelatihan menurun, mengganggu hipertrofi otot, seperti saat istirahat otot pulih dari pelatihan dan tumbuh.

Selain itu, melakukan aktivitas fisik yang berlebihan buruk bagi kesehatan Anda dan dapat mengakibatkan cedera otot dan persendian, kelelahan dan kelelahan otot yang ekstrem, sehingga perlu untuk sepenuhnya menghentikan pelatihan agar tubuh pulih..

Gejala latihan fisik yang berlebihan

Latihan fisik yang berlebihan dapat diperhatikan melalui beberapa gejala, seperti:

• Tremor dan gerakan tak sadar di otot;
• Kelelahan ekstrim;
• Kehilangan nafas saat latihan;
• Nyeri otot yang kuat, yang hanya membaik dengan penggunaan obat-obatan.

Di hadapan gejala-gejala ini, frekuensi dan intensitas pelatihan harus dikurangi untuk memungkinkan tubuh pulih, di samping kebutuhan untuk pergi ke dokter untuk menilai kebutuhan untuk mengambil obat atau menjalani perawatan untuk membantu pemulihan..

Konsekuensi dari olahraga berlebihan

Latihan fisik yang berlebihan menyebabkan perubahan dalam produksi hormon, peningkatan denyut jantung bahkan selama istirahat, lekas marah, susah tidur dan sistem kekebalan tubuh yang melemah.

Selain merusak tubuh, aktivitas fisik yang intens dapat berbahaya bagi pikiran dan menjadi keharusan untuk berolahraga, di mana obsesi untuk meningkatkan penampilan tubuh menimbulkan kecemasan dan stres yang hebat..

Apa yang harus dilakukan untuk mengobati paksaan berolahraga

Saat mengidentifikasi gejala latihan fisik yang berlebihan atau perubahan fungsi tubuh, Anda harus mengunjungi dokter untuk menilai apakah ada masalah pada jantung, otot, atau persendian yang perlu diobati..

Selain itu, perlu untuk menghentikan aktivitas fisik dan mulai lagi secara bertahap (mencari profesional terlatih dalam pendidikan jasmani), setelah tubuh kembali berfungsi dengan baik. Tindak lanjut dengan psikoterapis juga mungkin diperlukan untuk mengobati obsesi dengan aktivitas fisik dan membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Untuk meningkatkan kinerja dengan cara yang sehat, lihat 8 tips untuk mendapatkan massa otot.