Temukan 7 manfaat berlatih aktivitas fisik di usia tua

Aktivitas fisik untuk lansia membantu memperkuat otot, membantu berjalan lebih baik, mencegah penyakit seperti osteoporosis, depresi dan diabetes. 

Manfaat aktivitas fisik juga termasuk:

1. Mencegah dan membantu memerangi penyakit seperti hipertensi, stroke, varises, obesitas, diabetes, osteoporosis, kanker, kecemasan, depresi, masalah jantung dan paru-paru;
2. Meningkatkan kekuatan otot, mengurangi risiko jatuh dan memfasilitasi gerakan lengan, kaki, dan batang tubuh;
3. Mengurangi konsumsi obat-obatan karena meningkatkan perasaan sejahtera, mengurangi rasa sakit;
4. Meningkatkan nafsu makan;
5. Meningkatkan kondisi fisik secara umum;
6. Ini mengurangi isolasi sosial karena meningkatkan kedekatan dengan orang lain;
7. Meningkatkan harga diri, kepercayaan diri, dan penerimaan terhadap citra yang dimiliki oleh orang lanjut usia, membawa kesejahteraan yang lebih umum.

Aktivitas fisik untuk lansia harus dilakukan secara teratur, sebagai bagian dari kegiatan sehari-hari mereka, tetapi selalu di bawah resep dokter usia lanjut dan dibimbing oleh ahli fisioterapi yang berkualifikasi dengan baik. Lihat 5 latihan yang dapat dilakukan lansia di rumah.

Peregangan otot dan sendi juga sangat cocok untuk dilakukan di rumah, meningkatkan sirkulasi darah, mobilitas dan kesejahteraan fisik dan emosional. Mari kita pisahkan di sini dalam video ini beberapa contoh yang dapat Anda lakukan di rumah, dengan lembut dan perlahan, asalkan tidak menimbulkan rasa sakit:

Peregangan untuk Hari ke Hari

Aktivitas fisik untuk lansia hipertensi

Aktivitas fisik untuk lansia hipertensi membantu meningkatkan sirkulasi, meningkatkan volume darah tubuh dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan. 

Kegiatan-kegiatan seperti hiking dan aerobik air diindikasikan, selalu di bawah bimbingan seorang ahli jantung dan didampingi oleh seorang Profesional Aktivitas Fisik, untuk mengendalikan setiap perubahan nilai tekanan darah..

Aktivitas fisik untuk lansia yang obesitas

Aktivitas fisik untuk orang lanjut usia yang gemuk akan membawa banyak manfaat seperti mengurangi berat badan dan jumlah lemak, meningkatkan otot dan meningkatkan stamina. Lihat juga apa yang harus dimakan lansia untuk menurunkan berat badan.

Pada orang tua dengan kesulitan karena nyeri pada otot dan persendian, berjalan dan berolahraga di dalam air dapat diindikasikan pada tahap awal. Orang lanjut usia dengan sedikit keterbatasan, kegiatan di gym, seperti kelas aerobik, latihan beban, bersepeda atau bahkan berlari di treadmill, dapat direkomendasikan.

Mengapa orang lanjut usia harus berlatih Tai chi chuan 

Thai Chi Chuan juga diindikasikan untuk orang tua karena membantu memperkuat sistem otot, bekerja menyeimbangkan tubuh dan meningkatkan bagian kognitif otak, karena konsentrasi yang diperlukan selama pelajaran.

Selain itu, membantu mencegah jatuh pada orang tua, menghindari komplikasinya, seperti patah tulang dan bagaimana kelas dalam suatu kelompok, itu membantu untuk memerangi kesepian, yang berguna untuk mencegah depresi umum pada kelompok usia ini.

Tidak ada kontraindikasi untuk praktik ini. Hanya individu yang memiliki penyakit jantung yang harus mempertimbangkan situasi dengan dokter mereka sebelum memulai kelas.

Untuk menghindari cedera, lihat juga:

• Latihan terbaik untuk manula
• 7 Peduli saat berolahraga sendirian