Cara memilih olahraga terbaik untuk Anda
Tahukah Anda bahwa tidak semua orang bisa bermain olahraga? Terlepas dari kenyataan bahwa gagasan bahwa untuk menjadi sehat Anda harus melakukan aktivitas fisik, ada olahraga tertentu yang tidak selalu menjadi pilihan terbaik..
Baik dalam olahraga dan aktivitas fisik dimungkinkan untuk berlatih sendiri atau dalam kelompok, namun, perbedaan utama antara olahraga dan aktivitas fisik adalah bahwa dalam olahraga dimungkinkan untuk memiliki kompetisi dan oleh karena itu ada kemungkinan menjadi atlet, sudah dalam kegiatan tersebut. fisika, tidak. Orang tersebut berdedikasi dan melakukan latihan, tetapi tidak ada persaingan antara kelas Pilates, misalnya.
Semua jenis latihan fisik disambut baik karena otot dan persendian menjadi lebih kuat, ada lebih banyak fleksibilitas dan peningkatan suasana hati dan kesejahteraan. Tetapi untuk memaksimalkan olahraga dan olahraga untuk Anda, berikut adalah pilihan terbaik untuk anak-anak, remaja, remaja dan wanita yang sedang menopause..
Untuk anak-anak dan remaja:
Pada tahap kehidupan ini pilihan yang baik adalah:
- Berenang: sekitar 500 kalori per jam
- Senam artistik atau berirama: sekitar 210 kalori per jam
- Renang tersinkronisasi: sekitar 400 kalori per jam
Olahraga ini membutuhkan koordinasi motorik yang baik, kelincahan, kekuatan dan daya tahan. Olahraga ini dapat dilakukan di pusat-pusat olahraga, kolam renang dan klub balap, misalnya.
Tetapi jika Anda atau anak Anda tidak menyukai jenis kegiatan ini atau jika tidak mudah bagi Anda untuk mencapai modalitas ini, lihat contoh lain di: Latihan terbaik bagi anak untuk tumbuh lebih sehat
Untuk anak muda yang penuh energi:
Bagi mereka yang penuh energi untuk dihabiskan dan ingin berlatih olahraga, pilihan yang baik adalah:
- Mendayung: sekitar 315 kalori per jam
- Sepak bola: sekitar 700 kalori per jam
- Bola voli: sekitar 215 kalori per jam
- Polo air: sekitar 700 kalori per jam
Olah raga ini adalah pilihan yang baik karena memerlukan pengkondisian kardiovaskular yang baik yang lebih mudah didapat pada tahap kehidupan ini.
Olahraga bola ini dapat dipraktekkan dengan lebih mudah karena mereka telah jatuh dalam cita rasa nasional dan mudah ditemukan, karena polo air tidak begitu umum, meskipun sangat mudah dimainkan, mirip dengan permainan bola tangan di kolam renang, itu sebabnya , bagaimana dengan menelepon teman untuk permainan kecil?
Untuk remaja yang kurang gerak atau sangat gemuk:
Mereka yang tidak pernah melakukan olahraga atau kelebihan berat badan dapat memilih untuk:
- Tinju: sekitar 430 kalori per jam
- Jiu jitsu: sekitar 716 kalori per jam
- Angkat besi: sekitar 420 kalori per jam
Ini adalah olahraga pertempuran dan kontak fisik yang tidak melelahkan seperti berlari dan karenanya tidak memerlukan banyak pengkondisian kardiovaskular..
Tetapi masih perlu untuk memastikan bahwa Anda berada dalam kesehatan yang baik, juga disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi untuk memulai diet yang memadai..
Untuk wanita menopause:
Pada tahap kehidupan ini, lebih tepat:
- Berenang: sekitar 500 kalori per jam
- Berkano: 358 kalori per jam
- Bersepeda masuk atau keluar dari air: sekitar 400 kalori per jam
Ini membantu dengan penurunan berat badan, yang cenderung terjadi pada waktu itu dan bahkan membantu melawan panas menopause. Jadi Anda menjamin bahwa Anda tidak memiliki keringat mengalir di tubuh Anda.
Karena Anda dalam fase ini periksa artikel ini yang kami siapkan untuk Anda: Obat rumahan untuk menopause
Untuk usia yang lebih baik:
Bagi mereka yang berusia di atas 60 tahun dan belum memutuskan apa yang ingin mereka lakukan, beberapa pilihan yang baik adalah olahraga yang lebih terkontrol, dengan dampak yang lebih kecil dan risiko jatuh, seperti:
- Sepatu: sekitar 570 kalori per jam
- Ping pong: sekitar 125 kalori per jam
Cari tahu latihan mana yang paling banyak membakar kalori.
