Apa itu fenilalanin, cara kerjanya, dan apa fungsinya
Fenilalanin adalah asam amino esensial yang tidak diproduksi oleh tubuh, tetapi bisa diperoleh melalui asupan makanan, terutama daging dan daging. Ini adalah asam amino yang sangat penting untuk pembentukan neurotransmitter, tetapi mampu meningkatkan daya ingat, meningkatkan kapasitas mental dan bahkan meningkatkan suasana hati..
Selain itu, jika diyakini bahwa fenilalanin bertindak sebagai penghambat alami nafsu makan dan bahwa ketika dikombinasikan dengan olahraga, ia mempercepat pergerakan lemak, yang digunakan pada beberapa kesempatan dalam diet untuk menambah berat badan..
Sementara semua manfaat ini masih ada, ada kelainan metabolisme bawaan yang disebut fenilketonuria, orang-orang ini tidak dapat memetabolisme asam amino ini karena defisit dalam enzim, akibatnya asam amino ini terakumulasi tanpa menjadi racun berbahaya bagi otak. Untuk alasan ini fenilalanin harus dikeluarkan dari makanan individu-individu ini, namun, pada populasi umum asam amino ini tidak menyebabkan kerusakan dan dapat dikonsumsi dengan aman baik dalam makanan maupun dalam bentuk suplemen..
Fungsi utama dalam tubuh
Fenilalanin adalah asam amino esensial yang membentuk bagian dari struktur jaringan dan sel-sel tubuh, karena fakta bahwa bersama-sama dengan asam amino lainnya ia bertugas untuk mensintesis protein dalam tubuh.
Selain itu, juga diperlukan untuk produksi molekul lain seperti tirosin, asam amino lain yang juga membentuk bagian dari struktur dan kain, dan katekolamin, hormon yang diproduksi oleh kelenjar adrenal seperti epinefrin, norepinefrin, dan dopamin. hormon-hormon ini bertanggung jawab untuk mengatur suasana hati dan respons organisme terhadap situasi stres.
Untuk menyajikan fenilalanin
Fenilalanin berfungsi untuk memperbaiki sel-sel tubuh, serta menjadi komponen penting dari jaringan tubuh. Karena itu, konsumsi fenilalanin memiliki beberapa manfaat kesehatan, seperti:
1. Bisa menghilangkan rasa sakit kronis
Fenilalanin memiliki kemampuan untuk meningkatkan kadar endorfin di otak, yang merupakan zat yang memiliki efek analgesik alami, bahkan mengurangi rasa sakit dan penyakit kronis.
Namun, fenilalanin tidak mengobati penyebab rasa sakit, jadi penting untuk berkonsultasi dengan dokter walaupun rasa sakitnya membaik..
2. Saya bisa melawan depresi
Fenilalanin bekerja dalam produksi dopamin, hormon yang ketika dilepaskan ke dalam tubuh menghasilkan perasaan sejahtera, placer, euforia dan kebahagiaan, sehingga membantu meningkatkan disposisi mental dan memerangi gejala khas depresi..
Beberapa studi telah menunjukkan bahwa selama krisis menekan nilai asam amino seperti fenilalanin dan tirosin berkurang, karena konsumsi mereka selama episode ini, itu dapat bermanfaat bagi individu, namun studi lebih lanjut diperlukan untuk menentukan itu.
3. Ini bisa mendukung penurunan berat badan
Menelan fenilalanin sebelum melakukan olahraga ternyata mempercepat metabolisme dengan membantu meningkatkan oksidasi lemak. Kami merekomendasikan suplemen 1 hingga 2 gram fenilalanin setiap hari untuk meningkatkan berat badan, namun, suplemen ini harus dilakukan di bawah pengawasan ahli gizi atau dokter..
Selain itu, fenilalanin bekerja dalam pembentukan tirosin dan katekolamin, yang terkait dengan kontrol nafsu makan, mengurangi perasaan hamburger. Selain meningkatkan mood, memberi lebih banyak energi untuk melakukan aktivitas fisik.
4. Dapat mengobati bintik-bintik vitiligo
Karena bantuan dalam produksi tirosin, fenilalanin kadang-kadang dapat digunakan untuk menutupi noda vitiligo. Harus dikatakan bahwa tirosin sangat penting untuk produksi melanin, dukungan warna kulit yang hilang pada orang dengan penyakit ini..
Secara umum, pengobatan vitiligo adalah dengan suplemen fenilalanin oral dan paparan radiasi UV. Juga, penerapan krim L-fenilalanin 10% juga tampaknya meningkatkan hasil, menyembunyikan sebagian besar noda..
5. Ini bisa membantu untuk mengobati penyakit yang berbeda
Fenilalanin adalah asam amino esensial yang diperlukan untuk pembentukan tirosin, zat yang meningkatkan produksi berbagai neurotransmiter seperti norepinefrin dan dopamin, memungkinkan keseimbangan masalah mental dan psikologis seperti gangguan bipolar, defisit perhatian dan penyakit. Parkinson, bagaimanapun, mereka membutuhkan lebih banyak studi daripada yang saya mengerti.
Makanan yang mengandung fenilalanin
Sumber utama fenilalanin dalam daging dan daging, namun, makanan lain yang mengandung asam amino ini adalah:
- Leche dan turunannya;
- Makanan dengan kedelai;
- Semillas y nueces seperti cacahuate, biji calabaza, sizzle atau biji bunga matahari;
- Semua jenis ikan;
- Huevos;
- Frijoles, lensa dan semur;
- Papa, nasi, wajan putih, wajan cokelat, pasta, jagung, harina jagung, maple.
Selain itu, produk dengan aspartam, yang digunakan terutama sebagai pengganti gula dalam beberapa makanan manis juga kaya akan fenilalanin..
Bagaimana phenylalanine memabukkan phenylketonurics
Fenilalanin hidroksilase adalah nama enzim yang memetabolisme fenilalanin dan mengubahnya menjadi tirosin, yang merupakan masalah genetik dalam fenilketonurik di tienen. Ketika individu makan makanan yang kaya asam amino ini, makanan ini terakumulasi dalam darah dan menjadi zat beracun, yang mempengaruhi perkembangan dan pematangan sistem saraf, menghasilkan lesi yang tidak dapat diubah pada tingkat neurologis seperti keterbelakangan mental dan mikrosefali.
Fenilalanin tidak boleh digunakan ketika seseorang menderita fenilketonuria, setiap makanan yang mengandung lebih dari 5% protein merupakan kontraindikasi total. Oleh karena itu penting untuk membaca label makanan jika menderita penyakit ini..
