Apa pemanis terbaik dan berapa banyak untuk digunakan

Penggunaan pemanis tidak selalu merupakan pilihan terbaik karena, meskipun tidak menambah berat badan, zat ini membuat rasa kecanduan akan rasa manis, yang tidak mendukung penurunan berat badan..

Selain itu, menggunakan pemanis atau mengonsumsi diet dan produk ringan, yang menggunakan pemanis dalam komposisinya, dapat memberikan kesan yang salah tentang makan sehat, yang pada akhirnya meningkatkan konsumsi produk yang kaya kalori, seperti cokelat diet, yang akhirnya menyebabkan pertambahan berat badan.

Bagaimana memilih pemanis terbaik

Pilihan pemanis terbaik adalah Stevia, karena ini adalah produk yang sepenuhnya alami yang terbuat dari tanaman obat dan dapat digunakan oleh anak-anak dan wanita hamil.

Namun, terlepas dari kontroversi, jenis pemanis lain juga aman untuk kesehatan, karena penelitian belum membuktikan bahwa mereka buruk untuk kesehatan Anda, tetapi penggunaannya yang berlebihan dapat meningkatkan ketergantungan pada permen dan kemungkinan mengembangkan diabetes.

Penting juga untuk diingat bahwa dalam kasus fenilketonuria, pemanis berdasarkan aspartam tidak boleh dikonsumsi, dan orang yang memiliki tekanan darah tinggi atau gagal ginjal tidak boleh mengonsumsi pemanis berdasarkan sakarin dan siklamat, karena mereka kaya akan natrium. Lihat risiko kesehatan lain yang dapat dibawa aspartame.

Jumlah yang aman untuk dikonsumsi

Dosis maksimum pemanis yang disarankan untuk dikonsumsi per hari adalah 6 paket gram ketika pemanis itu bubuk, dan 9 hingga 10 tetes untuk cairan.

Dalam batas ini, konsumsi pemanis apa pun aman untuk kesehatan Anda, tetapi Anda perlu menyadari bahwa produk makanan ringan dan juga menggunakan pemanis dalam formulasi mereka, yang selain pemanis yang digunakan dalam jus dan kopi, misalnya, dapat melebihi jumlah yang disarankan per hari.

Meskipun sulit pada awalnya, setelah sekitar 3 minggu langit-langit mulut terbiasa dengan rasa yang kurang manis, jadi lihat cara mengurangi konsumsi gula dalam diet Anda dengan 3 tips sederhana.

Di mana pemanis bisa digunakan

Penggunaan pemanis buatan untuk menurunkan berat badan harus dijaga agar tetap minimum karena dirancang, sebagai aturan, untuk digunakan oleh penderita diabetes, yang tidak dapat menggunakan alternatif lain untuk pemanis..

Namun, jika Anda tahu cara menggunakan pemanis dengan cara yang benar, itu bisa membuat diet lebih mudah diikuti. Untuk ini, beberapa tips adalah:

1. Saat menyiapkan permen, taruh pemanis terakhir. Semakin banyak pada akhir proses semakin baik.
2. Jangan gunakan aspartame jika Anda akan memasak sesuatu di atas 120ºC, karena akan kehilangan propertinya.
3. Saat menyiapkan makanan penutup, hitung setara dengan satu sendok pencuci mulut per orang.
4. Rasa manis yang dihasilkan oleh pemanis lebih mudah dirasakan dalam makanan setelah mereka dingin. Jadi jika makanan dimakan saat masih panas, akan terlihat manis.
5. Untuk menyiapkan karamel ringan coba gunakan fruktosa bubuk.

Untuk mengetahui jumlah pemanis yang ideal yang harus digunakan lihat indikasi pada label kemasan, karena jumlahnya dapat bervariasi tergantung pada merek dan konsumsi pemanis yang berlebihan, itu tidak baik untuk kesehatan Anda.

Tonton video berikut dan lihat perbedaan antara gula dan pemanis:

GULA ATAU SWEETENER? | Tati Komentar # 17