Cara melindungi diri dari 5 penyakit yang disebabkan oleh obesitas

Melakukan latihan fisik setidaknya 3 kali seminggu sebagai aerobik air, berjalan kaki setengah jam pendek setiap hari atau bersepeda membantu mencegah penyakit yang berhubungan dengan obesitas seperti diabetes, kolesterol tinggi, hipertensi, kesulitan bernapas dan penurunan kesuburan, pada pria dan wanita. pada wanita itu. 

Penyakit-penyakit yang disebabkan oleh obesitas ini biasanya dikendalikan dan seringkali sembuh ketika proses penurunan berat badan dimulai.

1. Diabetes

Peningkatan asupan kalori membuat insulin yang diproduksi oleh tubuh tidak mencukupi untuk semua gula yang dicerna dalam makanan, terakumulasi dalam darah. Selain itu, tubuh itu sendiri mulai melawan aksi insulin, memfasilitasi pengembangan diabetes tipe 2. Jenis diabetes ini mudah dibalik dengan penurunan berat badan dan beberapa aktivitas fisik.. 

2. Kolesterol tinggi

Selain lemak yang terlihat di perut, paha atau pinggul, obesitas juga menyebabkan penumpukan lemak di dalam pembuluh darah dalam bentuk kolesterol yang meningkatkan risiko stroke atau infark, misalnya.

3. Hipertensi

Kelebihan lemak yang terkumpul di dalam dan di luar pembuluh darah membuat darah lebih sulit untuk melewati tubuh, memaksa jantung untuk bekerja lebih keras, yang tidak hanya meningkatkan tekanan darah tetapi dapat menyebabkan gagal jantung jangka panjang.. 

4. Masalah pernapasan

Berat lemak berlebih pada paru-paru membuat udara sulit masuk dan keluar, yang biasanya mengarah pada sindrom fatal, yaitu sleep apnea. Pelajari lebih lanjut tentang masalah ini.

5. Impotensi dan infertilitas

Gangguan hormon yang disebabkan oleh kelebihan lemak tidak hanya dapat meningkatkan jumlah rambut di wajah wanita tetapi juga menyebabkan perkembangan ovarium polikistik yang membuat pembuahan menjadi sulit. Pada pria, obesitas mengganggu sirkulasi darah ke seluruh tubuh, mengganggu ereksi.

Selain itu, kelebihan berat badan dan pola makan yang buruk terkait dengan peningkatan risiko kanker kolorektal dan kanker prostat pada pria. Pada wanita, obesitas dapat menyebabkan kanker payudara, endometrium, ovarium dan saluran empedu.

Cara mengetahui apakah itu obesitas

Obesitas dipertimbangkan ketika indeks massa tubuh (BMI) sama dengan atau lebih besar dari 35 kg / m². Untuk mengetahui apakah Anda berisiko terkena penyakit ini, masukkan data pribadi Anda di sini dan ikuti tes:

Untuk menghindari isolasi dan depresi yang umum di antara obesitas dan semakin sering obesitas semakin parah, penting untuk mengikuti rencana dan menetapkan aturan yang harus diikuti terlepas dari keinginan.

Tonton video untuk melihat cara menurunkan berat badan dengan cara yang sehat sehingga Anda tidak menjadi gemuk lagi.

UNTUK MENINGGALKAN SEKALI