Cara melakukan diet metabolisme cepat untuk menurunkan berat badan

Diet metabolisme cepat bekerja dengan mempercepat metabolisme dan meningkatkan pengeluaran kalori dalam tubuh, yang membantu menurunkan berat badan. Diet ini berjanji untuk menghilangkan hingga 10 kg dalam 1 bulan, dan terdiri dari rencana makan yang harus diikuti selama 4 minggu.

Metabolisme lambat adalah penyebab utama kegagalan diet penurunan berat badan, bahkan ketika Anda memiliki diet yang benar dikombinasikan dengan latihan fisik. Karena itu, perlu meningkatkan metabolisme agar penurunan berat badan bisa berlanjut.

Diet ini, seperti yang lain, harus dibimbing dengan bantuan ahli gizi, karena harus disesuaikan dengan riwayat kesehatan setiap orang..

Fase-fase diet metabolisme

Setiap minggu diet metabolisme dibagi menjadi 3 fase, dengan tujuan mengendalikan hormon stres, tekanan darah, meningkatkan kekebalan tubuh dan mempercepat pembakaran lemak..

Satu-satunya makanan yang tidak dapat dimakan selama seluruh proses diet ini adalah permen, jus buah, buah-buahan kering, minuman ringan, minuman beralkohol, kopi dan produk-produk yang mengandung gluten atau laktosa..

Menu Tahap 1

Fase diet metabolisme cepat ini berlangsung 2 hari dan tujuannya adalah untuk mengontrol hormon yang mengontrol cadangan lemak dalam tubuh.

• Sarapan pagi Oat smoothie dan beri atau 1 tapioka dengan pasta buncis. Bahan-bahan vitamin: 1/2 cangkir gandum bebas gluten, 1/2 cangkir campuran blueberry, strawberry dan blackberry, 1 apel kecil, 1 jahe, mint, dan es batu.
• Makanan ringan: 1 buah: jeruk, jambu biji, pepaya, pir, mangga, apel, jeruk keprok atau 1 iris nanas atau melon.
• Makan siang Salad dengan sayuran hijau dan sayuran sesuka hati dibumbui dengan lemon, jahe dan lada + 150 g fillet ayam rebus dengan brokoli + 1/2 cangkir quinoa matang.
• Makanan ringan: 1/2 cangkir semangka potong dadu + 1 sendok teh jus lemon ATAU 1 potong nanas.
• Makan malam: Salad dengan daun dan sayuran + 100 g fillet panggang + 4 sendok makan beras merah dengan zucchini parut atau 1 tortilla utuh dengan salad + 1 apel.

Selama fase ini, konsumsi semua jenis lemak dilarang, bahkan lemak baik seperti minyak zaitun.

Menu fase 2

Fase ini juga berlangsung 2 hari dan tujuannya adalah untuk meningkatkan pembakaran lemak tua, yang sulit dihilangkan dengan diet konvensional..

• Sarapan pagi 3 putih telur diaduk atau dimasak, dibumbui dengan garam, oregano dan peterseli.
• Makanan ringan: 2 potong dada kalkun dengan mentimun atau 2 sendok makan tuna kalengan dalam air kaleng + batang adas sesuka hati.
• Makan siang Arugula, selada ungu, dan salad jamur + 1 lada diisi dengan daging giling ATAU 100 g fillet tuna diisi lada cayenne.
• Makanan ringan: 3 iris daging sapi panggang + mentimun dipotong menjadi tongkat sesuka hati.
• Makan malam: 1 piring sup ayam suwir dengan brokoli, kol, chard.

Pada tahap ini, selain lemak, juga dilarang mengonsumsi karbohidrat dan biji-bijian seperti kacang, buncis dan kacang kedelai..

Menu Tahap 3

Fase terakhir dari diet metabolisme cepat berlangsung 3 hari dan bertujuan untuk meningkatkan pembakaran lemak, tanpa ada kelompok makanan yang dilarang.

• Sarapan pagi 1 roti panggang bebas gluten dengan 1 telur orak-arik yang dibumbui dengan oregano dan sedikit garam + 1 gelas susu almond kocok dengan 3 sendok makan alpukat.
• Makanan ringan: 1 apel dihaluskan dengan kayu manis atau bubuk kakao ATAU batang seledri dengan mentega almond.
• Makan siang Sayuran dan salad sayuran + 150 g salmon atau fillet ayam panggang + 1 buah persik.
• Makanan ringan: 1 cangkir air kelapa + seperempat cangkir kastanye mentah, tawar, walnut atau almond.
• Makan malam: Selada, jamur, dan salad tomat + ½ cangkir quinoa matang + 4 sendok makan daging giling direbus dengan zaitun.

Setelah menyelesaikan 7 hari diet, fase harus dimulai kembali hingga menyelesaikan 28 hari diet. Setelah periode ini, makanan yang dilarang selama diet harus secara bertahap kembali ke makanan, sehingga kenaikan berat badan tidak kembali.

Diet ini dibuat oleh ahli gizi Amerika Haylie Pomroy, dan dapat ditemukan dalam buku The Diet of Fast Metabolism. Selain penurunan berat badan, penulis mengatakan bahwa diet juga meningkatkan massa otot, mengontrol hormon dan meningkatkan kesehatan.

Tonton video berikut dan lihat tips untuk tidak menyerah pada diet:

BAGAIMANA CARA MEMBERI DIET? | Komentar Tati # 15