Menyusui membantu Anda menurunkan berat badan

Menyusui menurunkan berat badan karena produksi ASI menggunakan banyak kalori, tetapi meskipun begitu menyusui juga menghasilkan banyak rasa haus dan banyak kelaparan dan karena itu, jika wanita itu tidak tahu bagaimana menyeimbangkan makanannya, ia dapat menambah berat badan..

Bagi ibu untuk dapat menurunkan berat badan dengan cepat saat menyusui, perlu untuk menyusui bayi secara eksklusif dan makan makanan ringan dan bergizi yang didistribusikan sepanjang hari. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara menyusui saat menyusui, lihat: Menyusui ibu saat menyusui.

Menyusui kehilangan berapa banyak pound per bulan?

Menyusui kehilangan rata-rata 2 kg per bulan, dalam kasus pemberian ASI eksklusif, karena produksi ASI adalah kegiatan yang sangat intensif sehingga membutuhkan sekitar 600-800 kalori per hari dari ibu, yang setara dengan setengah jam jalan kaki sedang, berkontribusi untuk lebih cepat kembali ke kebugaran dan berat badan sebelum kehamilan. Lihat juga: Cara kehilangan perut setelah melahirkan.

Menyusui dalam berapa lama?

Seorang wanita yang menyusui secara eksklusif, biasanya hingga 6 bulan, dapat memperoleh kembali berat badan sebelum hamil, karena:

• Tepat setelah melahirkan, wanita tersebut kehilangan sekitar 9 hingga 10 kg;
• Setelah 3 bulan, Anda dapat kehilangan hingga 5-6 kg jika Anda menyusui secara eksklusif;
• Setelah 6 bulan, Anda juga dapat kehilangan hingga 5-6 kilogram jika Anda menyusui secara eksklusif.

Namun, jika seorang wanita menambah berat badan selama kehamilan, mungkin diperlukan lebih dari 6 bulan untuk mendapatkan kembali berat badan sebelum menjadi hamil, terutama jika dia tidak menyusui secara eksklusif atau tidak mengikuti diet seimbang saat menyusui..

Tonton video ini untuk mempelajari tips yang baik untuk menurunkan berat badan selama menyusui:

BAGAIMANA CARA MEMPERBAIKI OLEH ASI