Perawatan Memacu Tumit

Perawatan taji tumit membantu meringankan gejala nyeri dan kesulitan berjalan yang disebabkan oleh taji menggosok pada plantar fascia, jadi disarankan untuk menggunakan sepatu lembut dengan sol ortopedi untuk lebih mendukung kaki dan mencegah taji dari menyebabkan tekanan rasa sakit yang berlebihan dan menghilangkan.

Taji adalah pembentukan kalus bertulang yang terjadi karena kekakuan kaki dan fasia, yang juga terkait dengan kelebihan berat badan, dan harus tetap berdiri atau berdiri di posisi yang sama untuk waktu yang lama. Perawatan dengan latihan, peregangan dan fisioterapi diindikasikan dan mencapai hasil yang sangat baik membawa penghilang rasa sakit dalam banyak kasus. 

Opsi perawatan untuk taji tumit 

Lihat semua yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan rasa sakit:

1. Peregangan

Beberapa latihan peregangan plantar fasia dapat digunakan, seperti menarik jari-jari kaki ke atas selama 20 detik atau memutar kaki Anda di atas bola tenis, untuk meningkatkan elastisitas fasia dan mencegahnya menyebabkan terlalu banyak tekanan pada taji. , menghilangkan rasa sakit. Anda juga bisa menginjak ujung tangga dan memaksa tumit ke bawah, menjaga telapak kaki dan kaki tetap panjang.

2. Pemulihan

Ketika rasa sakitnya lambat untuk lewat, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli ortopedi untuk meresepkan obat anti-inflamasi, seperti acetaminophen atau naproxen, yang mengurangi peradangan di situs taji, memfasilitasi berjalan dan menghilangkan rasa sakit lebih cepat. Obat-obatan tidak boleh diminum tanpa resep dan harus diingat bahwa obat-obatan hanya menghilangkan rasa sakit dan tidak menghilangkan penyebab taji, dan ini tidak menyembuhkan taji, sehingga penting untuk mengikuti perawatan lain.

3. Dapatkan Pijat

Untuk pijat kaki, krim kaki pelembab yang baik atau minyak almond manis dapat digunakan. Orang itu sendiri dapat memijat kakinya, tetapi lebih santai ketika orang lain melakukan pijatan. Jenis lain dari pijatan yang dapat diindikasikan adalah pijatan transversal yang dilakukan tepat di atas area nyeri, menggosok area tersebut. 

Salep seperti Cataflan, Reumon Gel, Calminex atau Voltaren juga dapat digunakan untuk memijat telapak kaki setiap hari setelah mandi atau merendam kaki dalam air dingin, misalnya. Di apotek penangan juga dimungkinkan untuk memesan salep antiinflamasi yang bisa memanas saat dioleskan setiap hari.

Menekan sambil menggeser ibu jari ke telapak kaki juga merupakan cara yang bagus untuk mengobati taji. Lihat lebih banyak trik yang dapat Anda lakukan di rumah di video ini:

OLAHRAGA DI HEEL: Apa yang harus dilakukan

4. Gunakan Insole

Menggunakan insole silikon adalah strategi yang baik untuk mengurangi tekanan berat badan Anda di daerah yang menyakitkan. Idealnya, sol dalam harus digunakan yang memiliki 'lubang' persis di mana taji berada, karena dengan begitu sol telapak kaki didukung dengan baik dan area yang menyakitkan tidak bersentuhan dengan sol dalam atau sepatu. Namun, insole ini tidak boleh digunakan seumur hidup, karena hanya diperlukan selama perawatan..

Jenis insole lain yang dapat digunakan adalah sol yang memaksa lekukan kaki, yang ada di beberapa sepatu berjalan atau lari. 

5. Lakukan Fisioterapi 

Terapi fisik untuk taji tumit termasuk penggunaan elektroterapi dan aplikasi es, untuk mengurangi radang jaringan di sekitar taji, menghilangkan rasa sakit saat berjalan. Beberapa contoh yang dapat dilakukan dalam fisioterapi adalah:

• Ultrasonografi dengan gel netral atau sifat anti-inflamasi;
• Laser untuk membantu memadamkan dan menyembuhkan jaringan yang meradang;
• Teknik merenda atau pijatan melintang yang dalam dapat menyebabkan ketidaknyamanan, tetapi melepaskan fasia;
• Penggunaan belat malam pada kaki, yang melumpuhkan pergelangan kaki dan memperpanjang plantar fascia;
• Latihan untuk merangsang kelengkungan ideal kaki dan mobilisasi fasia.

Fisioterapi dapat dilakukan 3 hingga 4 kali seminggu, sampai gejala dihilangkan.

6. Akupunktur

Jarum yang digunakan dalam akupunktur juga merupakan bentuk pengobatan alternatif yang baik. Setiap sesi dapat dilakukan seminggu sekali dan membawa penghilang rasa sakit dan kontrol.

7. Terapi gelombang kejut 

Peralatan ini dapat digunakan untuk memerangi taji, menghilangkan rasa sakit dengan risiko minimal dan efek samping. Perawatan berlangsung 5-10 menit, dan 2 hingga 4 perawatan diperlukan, dilakukan seminggu sekali. Memahami bagaimana perawatan gelombang kejut dilakukan.

8. Pembedahan 

Operasi memacu tumit digunakan dalam kasus yang paling parah untuk melepaskan plantar fascia dan menghilangkan taji, menghilangkan rasa sakit. Namun, sebagai operasi, ada beberapa efek samping yang bisa timbul, terutama kesemutan di daerah tumit.

Setelah operasi, untuk menghindari komplikasi, disarankan untuk beristirahat setidaknya 2 minggu dan menjaga kaki tetap tinggi dengan bantal sehingga berada di atas tingkat jantung, mencegahnya menjadi bengkak dan menunda penyembuhan. Selain itu, seseorang hanya harus mulai meletakkan tumit pada tumit setelah rekomendasi dokter, dan orang harus mulai berjalan dengan bantuan kruk. Pelajari cara menggunakan kruk dengan benar.

Spur memiliki kesembuhan?

Setelah taji terbentuk, tidak ada perawatan yang dapat menghilangkannya sepenuhnya dan itulah sebabnya rasa sakit biasa muncul dari waktu ke waktu, setiap kali orang tersebut lalai dan mengenakan sepatu yang sangat keras atau bertelanjang kaki, menghabiskan berjam-jam sehari. berdiri. Satu-satunya cara untuk menghilangkan pembentukan tulang ini adalah melalui operasi, di mana tulang dapat dikorek oleh dokter bedah. Namun, jika faktor-faktor yang menyebabkan perkembangan taji tidak terselesaikan, itu mungkin muncul kembali.