Gejala, Pengobatan dan Latihan Bursitis Hip

Bursitis pinggul, juga dikenal sebagai bursitis trokanterika, terdiri dari proses inflamasi menyakitkan bursa sinovial, yang merupakan kantong kecil jaringan ikat diisi dengan cairan sinovial yang terletak di sekitar beberapa sendi, yang bertindak sebagai permukaan yang mengurangi gesekan antara tulang dan tendon dan otot.

Masalah ini dapat disebabkan oleh penyakit, kelemahan otot atau latihan fisik yang intens yang dapat menyebabkan kelebihan pada struktur ini. Perawatan terdiri dari pemberian obat anti-inflamasi, fisioterapi dan dalam kasus yang lebih parah mungkin perlu dilakukan pembedahan. 

Kemungkinan penyebabnya

Bursitis pinggul dapat disebabkan oleh kelebihan tendon dan bursae, yang dapat disebabkan selama aktivitas fisik yang intens atau latihan di mana gerakan berulang dilakukan. Peradangan ini juga dapat terjadi karena situasi kelemahan otot, di mana bahkan aktivitas ringan bisa cukup untuk menyebabkan cedera.

Ada penyakit yang juga merupakan faktor risiko untuk pengembangan masalah ini, seperti penyakit pada tulang belakang lumbar, penyakit pada sendi sakroiliaka, artritis reumatoid, artritis lutut, encok, diabetes, infeksi oleh bakteri yang disebut Staphylococcus aureus atau skoliosis.

Selain itu, cedera pinggul, operasi pinggul sebelumnya, keseleo pergelangan kaki, perbedaan panjang kaki, pemendekan fascia lata dan memiliki pinggul yang luas juga merupakan faktor yang kadang-kadang dapat mempengaruhi berjalan dan membebani bursae dan tendon dan menyebabkan radang kandung lendir pinggul.

Apa saja tanda dan gejalanya

Gejala paling umum yang dapat terjadi selama radang pinggul adalah:

• Rasa sakit di daerah lateral pinggul yang dapat meningkatkan intensitas ketika berdiri atau berbaring miring untuk waktu yang lama;
• Rasa sakit saat disentuh;
• Pembengkakan;
• Nyeri menjalar ke paha.

Jika penyakit ini tidak diobati, penyakit ini dapat menjadi kronis, membuatnya semakin sulit untuk diobati dan mengendalikan gejalanya..

Latihan apa yang disarankan

Latihan yang direkomendasikan untuk pinggul bursitis dimaksudkan untuk memperkuat otot-otot daerah gluteal, terutama otot-otot yang terkena dan juga otot-otot tungkai bawah..

1. Buat jembatan

Menjembatani pinggul membantu melatih otot seperti fleksor pinggul, glutes, paha belakang, dan paha depan, yang sangat penting untuk menopang sendi pinggul, sehingga merupakan latihan yang baik untuk memperkuat pinggul..

Untuk melakukan latihan ini, orang tersebut harus mulai dengan berbaring telentang dengan kaki di lantai dan kaki melengkung dan kemudian hanya mengangkat pinggul, sehingga membentuk garis lurus antara bahu dan lutut. Lalu, perlahan kembali ke posisi sebelumnya dan lakukan 5 set dengan 20 repetisi.

Untuk meningkatkan kesulitan dan mencapai hasil yang lebih baik, 5 set dapat dilakukan dengan lebih banyak pengulangan.

2. Angkat kaki ke samping

Latihan ini membantu memperkuat dan mengembangkan iliotibial band, yang terletak di bagian luar paha dan juga membantu memperkuat glutes..

Untuk melakukan latihan ini, orang tersebut harus berbaring di sisi kanan, meregangkan lengan kanan untuk membantu menyeimbangkan selama latihan dan mengangkat kaki kanan ke atas sebanyak mungkin dan turun lagi ke arah kaki lainnya. Yang ideal adalah melakukan 4 set 15 pengulangan pada setiap kaki.

3. Buat lingkaran dengan kaki Anda

Latihan ini membantu meningkatkan rentang gerak, fleksibilitas, dan kekuatan pada semua otot yang memungkinkan rotasi pinggul dan tungkai, seperti fleksor dan glute pinggul..

Untuk melakukan latihan ini dengan benar, orang tersebut harus memulai dengan berbaring telentang dengan kaki terentang. Kemudian, angkat sedikit kaki kanan Anda dan buat lingkaran kecil, selalu jaga agar tetap lurus. 3 set dengan 5 putaran harus dilakukan pada setiap kaki.

4. Angkat kaki Anda tegak

Dengan kursi di bagian depan untuk mendukung atau dengan bantuan seseorang, orang tersebut harus mengangkat satu kaki ditekuk sementara yang lain tetap diregangkan dan kemudian ulangi gerakan dengan kaki yang lain dan bergantian kedua, lakukan sekitar 3 set 15 pengulangan.

Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, latihan ini harus dilakukan sekitar 4 hingga 5 kali seminggu..

Bagaimana diagnosis dibuat

Diagnosis dibuat melalui evaluasi fisik, di mana dokter menilai sensitivitas di wilayah tersebut, menganalisis gejala yang dijelaskan oleh orang tersebut dan melakukan tes kekuatan otot yang terkait dengan wilayah itu. Evaluasi bisa menjadi menyakitkan karena selama eksekusi ada ketegangan pada tendon dan kompresi bursa yang meradang.

Peradangan juga dapat ditemukan melalui tes seperti USG atau MRI. X-ray juga dapat dilakukan untuk mengecualikan kemungkinan kecurigaan jenis cedera lain, seperti patah tulang misalnya, atau untuk melihat apakah ada faktor yang berhubungan dengan bursitis pinggul..

resonansi ultrasonik dan magnetik

Apa pengobatannya?

Bursitis pinggul dapat disembuhkan dan pengobatan dapat dilakukan dengan sisa sendi selama mungkin, aplikasi es di tempat dan jika perlu, gunakan obat anti-inflamasi non-steroid seperti ibuprofen atau naproxen, untuk menghilangkan rasa sakit dan pembengkakan atau obat penghilang rasa sakit alami yang disebutkan dalam video berikut:

Cara meredakan rasa sakit dengan ANALOGESIK ALAMI

Fisioterapi adalah pilihan perawatan yang bagus, karena hasil yang baik biasanya diperoleh, karena mengurangi proses peradangan, mengurangi rasa sakit dan mengurangi kelebihan pada bursa yang meradang..

Selain itu, dalam kasus yang lebih parah, dokter juga dapat memberikan suntikan dengan kortikosteroid atau infiltrasi, yang terdiri dari suntikan obat anestesi lokal. Meskipun jarang, mungkin perlu dilakukan pembedahan di mana bursa yang meradang dihilangkan dan jaringan-jaringan di daerah lateral pinggul juga diangkat dan tendon yang terluka diperbaiki. Lihat lebih lanjut tentang pengobatan radang kandung lendir.