Apa yang bisa menjadi rasa sakit di tengah kaki dan apa yang harus dilakukan
Rasa sakit di tengah kaki terutama terkait dengan penggunaan sepatu yang terlalu ketat atau tidak memadai, latihan aktivitas fisik yang teratur dan konstan, seperti berlari, misalnya, dan berat badan berlebih, yang dapat menyebabkan radang pada saraf dan jaringan yang ada di kaki. , menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan.
Untuk meredakan rasa sakit di tengah kaki, es dapat diletakkan di tempat selama sekitar 20 menit untuk mengurangi peradangan dan meredakan gejala, tetapi jika rasa sakitnya menetap, yang paling direkomendasikan adalah mencari bimbingan dari ahli ortopedi atau fisioterapis sehingga itu adalah penyebab rasa sakit diidentifikasi dan perawatan yang tepat dapat dimulai.
Penyebab utama rasa sakit di tengah kaki adalah:
1. Metatarsalgia
Metatarsalgia berhubungan dengan rasa sakit di bagian depan kaki yang terjadi karena penggunaan sepatu yang tidak tepat, latihan berdampak tinggi, kelebihan berat badan atau kelainan bentuk kaki, misalnya. Kondisi ini menyebabkan iritasi dan radang sendi, tendon atau saraf yang mendukung metatarsal, yang merupakan tulang yang membentuk jari-jari kaki, yang mengakibatkan rasa sakit. Ketahui penyebab lain metatarsalgia.
Apa yang harus dilakukan: Untuk menghilangkan ketidaknyamanan dan rasa sakit yang disebabkan oleh metatarsalgia, penting untuk mengistirahatkan kaki Anda, oleskan es di tempat dan hindari penyebabnya, karena mungkin untuk menghilangkan rasa sakit. Namun, jika rasa sakitnya menetap, penting untuk pergi ke ortopedi atau fisioterapis untuk evaluasi dan perawatan yang lebih spesifik dapat dimulai, yang mungkin melibatkan penggunaan obat anti-inflamasi dan sesi fisioterapi untuk meningkatkan dukungan. dan mobilitas kaki.
2. Plantar fasciitis
Plantar fasciitis disebabkan oleh peradangan jaringan yang menutupi otot-otot kaki, yang disebut plantar fascia, mengakibatkan rasa sakit di tengah kaki, sensasi terbakar dan ketidaknyamanan saat berjalan atau berlari, misalnya.
Plantar fasciitis lebih sering terjadi pada wanita karena sering menggunakan tumit, tetapi juga bisa terjadi pada orang yang kelebihan berat badan atau yang berjalan-jalan lama mengenakan sepatu yang tidak pantas..
Apa yang harus dilakukan: Perawatan untuk plantar fasciitis bertujuan untuk mengurangi peradangan jaringan, dan penggunaan analgesik atau obat anti-inflamasi dapat diindikasikan oleh ahli ortopedi untuk menghilangkan rasa sakit dan meningkatkan kualitas hidup seseorang. Selain itu, sesi fisioterapi mungkin disarankan untuk mengempiskan daerah tersebut dan meningkatkan sirkulasi darah. Lihatlah cara lain untuk mengobati plantar fasciitis.
3. Neuroma Morton
Neuroma Morton adalah benjolan kecil yang dapat terbentuk di telapak kaki Anda dan dapat menyebabkan banyak rasa sakit dan ketidaknyamanan saat berjalan, menaiki tangga, berjongkok atau berlari, misalnya.
Pembentukan neuroma biasanya terkait dengan penggunaan sepatu yang terlalu ketat pada jari kaki dan yang mempraktikkan aktivitas fisik yang intens dan teratur, seperti berlari, misalnya, karena mereka menghasilkan mikrotrauma di lokasi, yang menimbulkan peradangan dan pembentukan neuroma..
Apa yang harus dilakukan: Untuk mengatasi rasa sakit dan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh neuroma, disarankan untuk menggunakan sol yang tepat di sepatu untuk mengakomodasi kaki dengan lebih baik, menghindari penggunaan sandal, sandal dan sepatu hak tinggi, selain menggunakan obat anti-inflamasi dan melakukan fisioterapi untuk mengurangi benjolan dan dengan demikian , meringankan rasa sakit dan mencegah pembentukan neuroma baru. Lihat 5 perawatan untuk neuroma Morton.
4. Fraktur
Fraktur adalah penyebab nyeri yang kurang umum di tengah kaki, tetapi bisa terjadi sebagai akibat dari cedera yang hebat, seperti keseleo pergelangan kaki selama aktivitas fisik atau ketika menuruni tangga, misalnya.
Apa yang harus dilakukan: Jika fraktur dicurigai, penting untuk pergi ke dokter ortopedi untuk melakukan pemeriksaan pencitraan untuk mengidentifikasi patah tulang dan, dengan demikian, memulai perawatan yang paling tepat. Biasanya kaki tidak bergerak dan dokter merekomendasikan penggunaan obat antiinflamasi atau analgesik jika terjadi nyeri.
