Apa yang harus dilakukan ketika Kaki dan Tangan bengkak

Penyebab utama pembengkakan di tangan dan kaki, yang timbul saat bangun atau setelah berjalan, adalah sirkulasi darah yang buruk karena konsumsi garam atau natrium yang berlebihan, dan kurangnya aktivitas fisik yang teratur, karena faktor-faktor ini cukup untuk satu hari panas menyebabkan pembengkakan bahkan pada orang muda. 

Dalam hal ini, cukup minum lebih banyak air, berjalan kaki 20 menit dan minum teh diuretik, seperti peterseli, untuk melawan pembengkakan pada tangan, kaki dan kaki..

Apa yang menyebabkan pembengkakan di kaki dan tangan

Selain sirkulasi yang buruk, penyebab lain termasuk diabetes, tekanan darah tinggi, gagal jantung atau ginjal, itulah sebabnya Anda harus memperhatikan ketika kaki atau tangan Anda menjadi bengkak dan jika ada gejala lain seperti terlalu sedikit atau terlalu banyak air seni, takikardia atau bahkan kelelahan yang berlebihan. dengan melakukan upaya kecil.

Dalam kasus apa pun, mengambil diet diuretik, mempertahankan aktivitas fisik secara teratur dan mengonsumsi lebih sedikit garam dan natrium sangat membantu untuk mengempis, tetapi jika gejalanya menetap, disarankan untuk pergi ke dokter umum atau ahli jantung untuk mengidentifikasi penyebabnya dan memulai perawatan yang dapat dilakukan dengan obat diuretik, misalnya.

Cara mengempiskan kaki dan tangan

Ketika kaki atau tangan Anda bengkak, yang dapat Anda lakukan untuk mengempis adalah:

• Duduk dan letakkan kaki Anda di atas kursi lain, untuk meningkatkan sirkulasi darah dari kaki ke jantung;
• Buka dan tutup tangan Anda, tekuk jari Anda, karena latihan sederhana ini membantu mengalirkan cairan berlebih;
• Makan makanan diuretik setiap hari juga merupakan cara terbaik untuk menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, lihat di sini yang merupakan diuretik alami terbaik;
• Menempatkan kaki atau tangan Anda di baskom berisi air panas dan dingin juga merupakan strategi yang sangat baik. Lihat langkah-langkah untuk melakukan teknik ini dengan benar dalam video ini oleh ahli fisioterapi Marcelle Pinheiro:

Perawatan buatan sendiri untuk kaki bengkak

Penyebab utama pembengkakan pada ekstremitas tubuh adalah retensi cairan yang terjadi pada orang dengan tekanan darah tinggi, hipertensi atau diabetes, tetapi ini juga bisa terjadi ketika orang tersebut hanya memiliki sirkulasi darah yang buruk. Meskipun gejala ini sering terjadi selama kehamilan, lebih sering terjadi setelah usia 40 tahun, yang mempengaruhi pria dan wanita secara merata..

Kaki dan tangan bengkak saat hamil

Sangat umum untuk tangan dan kaki bengkak muncul selama kehamilan, karena sirkulasi darah yang buruk, yang pada tahap ini disebabkan oleh kehadiran hormon relaxin yang berlebihan, yang menyebabkan pelebaran pembuluh darah dan menghambat kembalinya darah ke jantung..

• Apa yang harus dilakukan: Berolahraga selama kehamilan, meningkatkan konsumsi air dan mengurangi garam dan natrium dalam makanan sangat penting untuk mengempiskan kaki dan tangan selama fase ini. Wanita hamil harus berjalan setiap hari, setidaknya, selama 40 menit di awal atau di akhir hari dan harus minum banyak cairan, terutama air atau teh bebas gula karena semakin banyak air yang dia konsumsi, semakin banyak air seni yang akan dihasilkan, lebih disukai kempes..

Dianjurkan juga untuk tidak berdiri dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama, baik berdiri atau duduk, karena ini meningkatkan pembengkakan kaki. Jadi, yang terbaik adalah tetap duduk dengan kaki di bawah kursi lain atau, berbaring dengan kaki di bawah bantal atau lengan sofa untuk memfasilitasi kembalinya cairan ke jantung..

Tanda-tanda peringatan untuk pergi ke dokter

Dianjurkan untuk pergi ke dokter ketika selain tangan dan kaki bengkak, gejala lain seperti kesemutan hadir; ketika hanya 1 tangan atau 1 kaki yang sangat bengkak; jika Anda mengalami kesulitan bernafas atau demam.

Bagaimana mencegah pembengkakan

Agar kaki dan tangan Anda tidak bengkak lagi, yang kami sarankan Anda lakukan adalah:

1. Latihlah beberapa jenis aktivitas fisik, seperti berjalan 3 hingga 4 kali seminggu;
2. Minumlah setidaknya 2 liter air atau teh, tanpa gula, setiap hari;
3. Hindari makan makanan kaya gula seperti biskuit, kue, kue, permen, dan es krim;
4. Kurangi konsumsi garam setiap hari, hindari makanan ringan dalam kemasan, tambahkan lebih sedikit garam ke dalam makanan dan jangan tambahkan garam halus ke salad, misalnya;
5. Kurangi konsumsi makanan olahan karena penuh dengan racun dan natrium dalam komposisinya;
6. Makan makanan diuretik seperti mentimun, labu, melon, jeruk, lemon, dan peterseli setiap hari;

Tip lain yang baik adalah minum segelas jus diuretik, seperti semangka dengan lemon, misalnya. Lihat contoh lain dalam pengobatan Home untuk tangan dan kaki bengkak.