Cara Menyembuhkan Sembelit dengan Mudah

Usus yang tersumbat, juga dikenal sebagai sembelit, adalah masalah kesehatan yang dapat menyerang siapa saja, tetapi lebih sering terjadi pada wanita. Masalah ini menyebabkan tinja menjadi terperangkap dan menumpuk di usus, sehingga memiliki kesulitan lebih besar dalam meluncur, yang dapat menyebabkan munculnya gejala lain seperti perut bengkak, kelebihan gas dan sakit perut serta ketidaknyamanan.. 

Sembelit dapat diperburuk atau disebabkan oleh gaya hidup yang tidak banyak gerak dan pola makan rendah serat, sayuran, buah-buahan dan sayuran, yang membuat usus malas dan kesulitan berfungsi. 

Apa yang Harus Dilakukan untuk Melonggarkan Usus

Untuk melepaskan usus, penting untuk makan sayur dan sayuran seperti bayam, bayam, selada, kacang hijau, brokoli, kembang kol, labu, kangkung, wortel dan bit untuk makan siang dan makan malam dan bila memungkinkan mentah. Selain itu, penting bahwa saat sarapan dan di siang hari makan buah-buahan seperti pepaya, kiwi, prem, jeruk, nanas, jeruk, anggur atau kulit dengan kulit misalnya, yang kaya serat dan air, mendukung fungsi dari usus. Lihat makanan lain yang membantu memperbaiki usus yang terjebak.

Biji-bijian dan biji-bijian utuh seperti biji rami, chia, oat, wijen, dedak gandum atau biji labu juga merupakan pilihan alami yang membantu usus berfungsi, dan dapat ditambahkan untuk sarapan atau camilan sore. Mereka penting karena mereka adalah sumber serat alami yang sangat baik untuk tubuh. 

Selain itu, sangat penting untuk minum setidaknya 1,5 hingga 2,5 L air per hari, terutama jika Anda menambah asupan serat, karena juga membantu mengatur usus. Jika Anda kesulitan meminum air, tonton video ini dari ahli gizi kami yang membantu mempraktikkan teknik minum lebih banyak air: 

Cara Minum Lebih Banyak Air

Obat Pencahar untuk Sembelit

Beberapa obat pencahar yang dapat digunakan untuk mengobati sembelit termasuk: 

• Susu Magnesia
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Colact
• Metamucil
• Guttalax Drops
• Minyak Mineral

Obat-obatan ini harus selalu diminum pada malam hari, sebelum tidur sehingga mereka dapat berlaku pada malam hari dan hanya boleh digunakan di bawah nasihat medis atau dalam kasus yang sangat membutuhkan. Ini karena penggunaannya yang berlebihan dan tidak terkontrol dapat membuat usus menjadi lebih malas, karena terbiasa distimulasi untuk berfungsi..  

Yang ideal adalah selalu mencoba untuk mengobati masalah ini melalui perubahan dalam diet dan melalui konsumsi teh alami dengan efek pencahar seperti teh prem hitam atau Senna misalnya. Temukan 4 teh kuat dengan efek pencahar dengan mengklik di sini.

Makanan yang Melampirkan Usus

Aturan penting untuk mengendalikan konstipasi adalah mengurangi atau menghindari konsumsi makanan yang menahan usus, seperti: 

• Jambu biji; 
• Permen;
• Pasta;
• Kentang;
• Kacang;
• Roti putih;
• Makanan Cepat Saji; 

Sebagian besar makanan ini kaya karbohidrat, yang membantu membuat usus lebih macet dan karenanya harus dimakan dalam jumlah sedang agar tidak memperparah masalah. Selain itu, minuman bergula atau berkarbonasi juga harus dihindari, karena mereka juga berakhir sembelit.