Cara Meningkatkan Usus
Untuk meningkatkan fungsi usus yang terperangkap, penting untuk minum 1,5 hingga 2 liter air sehari, makan makanan yang membantu menyeimbangkan bakteri usus, seperti yogurt, makan makanan kaya serat seperti brokoli atau apel, dan masih berolahraga secara teratur.
Selain itu, suplemen dengan probiotik, yang merupakan bakteri penting untuk mengatur fungsi usus atau serat, juga dapat digunakan. Suplementasi ini harus selalu ditunjukkan oleh dokter atau ahli gizi.
Makanan untuk memperbaiki usus yang tersumbat
Beberapa contoh makanan yang membantu mengatur usus yang terperangkap adalah:
- Yoghurt atau susu fermentasi, seperti kefir
- Biji rami, wijen, almond
- Sereal sereal, sereal Semua Bran,
- Kubis Brussel, brokoli, wortel, asparagus, bit, bayam, chard, artichoke
- Markisa, jambu biji, sawo, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, pir dalam cangkang, anggur, apel, jeruk keprok, stroberi, persik
Legum seperti kacang polong, kacang polong, kacang fava, dan buncis juga kaya serat dan membantu mengatur usus, tetapi harus dikonsumsi tanpa kulit karena kulitnya menyebabkan gas usus, menyebabkan kembung dan perut kembung..
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara meningkatkan gas usus lihat: Cara menghilangkan Gas.
Cara memperbaiki usus yang tersumbat dalam kehamilan
Untuk meningkatkan usus dalam kehamilan, penting untuk makan makanan yang kaya buah-buahan dan sayuran, makan setidaknya 5 kali sehari.
Tip lain yang baik adalah makan prem hitam kering setiap hari. Cari tahu lebih lanjut tentang cara meningkatkan usus hamil Anda di: Sembelit selama kehamilan.
Cara memperbaiki usus bayi Anda yang terperangkap
Untuk memperbaiki usus bayi yang terperangkap, penting bagi ibu untuk menjaga menyusui jika dia menyusui bayi, menghindari makanan yang tercantum di atas. Pilihan lain adalah menawarkan jus jeruk alami bayi di antara waktu makan.
Saat bayi sudah makan sayur, Anda bisa menambah air dalam sup agar lebih cair. Jika Anda sudah makan bubur, Anda bisa mencoba membuat bubur lebih cair atau menukar tepung jagung, beras atau tepung jagung untuk gandum, yang membantu melonggarkan usus..
Cara meningkatkan iritasi usus
Untuk memperbaiki usus yang teriritasi, penting untuk mengurangi atau menghilangkan makanan berlemak dari diet, dengan kafein, alkohol, dan gula karena zat-zat ini meningkatkan iritasi usus..
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang diet iritasi usus, lihat: Diet untuk iritasi usus.
