Apa yang harus dilakukan jika berjalan dalam tidur (dengan tips praktis)

Sleepwalking adalah gangguan tidur yang biasanya dimulai antara usia 4 dan 8, dan cepat dan tidak memerlukan perawatan khusus, hanya diperlukan untuk menjaga orang itu tenang dan aman selama tidur, sehingga mereka tidak meninggalkan rumah dan tidak melukai diri sendiri.

Biasanya episode dimulai dalam 2 jam pertama setelah tertidur dan, ketika itu terjadi, orang tersebut tidak bangun, tetapi dapat bergerak di sekitar rumah dan bahkan mencoba untuk mengatakan sesuatu, walaupun pidatonya tidak selalu dapat dimengerti..

Untuk meningkatkan kualitas tidur seseorang dan menghindari episode berjalan dalam tidur, disarankan untuk mengadopsi beberapa langkah-langkah kebersihan tidur, sehingga orang tersebut dapat cukup istirahat, seperti selalu tidur pada waktu yang sama, menghindari makanan dan minuman yang merangsang dan mengetahui berurusan dengan emosi karena dalam beberapa kasus episode berjalan dalam tidur berhubungan dengan perasaan tidak aman, ketakutan dan kecemasan. Lebih memahami apa itu sleepwalking dan mengapa itu terjadi.

Strategi untuk menghindari sleepwalking

Untuk menghindari episode berjalan sambil tidur, beberapa strategi termasuk:

1. Bangunkan orang itu sebelum episode terjadi

Kiat yang baik adalah mengamati waktu ketika orang itu biasanya tidur dan membangunkannya beberapa menit sebelum episode itu muncul. Ketika mengadopsi strategi ini setiap hari selama beberapa minggu, sleepwalking cenderung berhenti total.

2. Terapkan strategi untuk bangun kencing di malam hari

Ini adalah strategi yang bekerja sangat baik pada anak-anak, karena itu relatif umum untuk beberapa saat bayi berjalan sambil tidur terjadi karena anak sedang ingin buang air kecil di malam hari, akhirnya bangun dan buang air kecil di tempat lain di rumah, berpikir dia ada di kamar mandi.

Apa yang dapat Anda lakukan, dalam hal ini, adalah mengajak anak untuk buang air kecil sebelum tidur dan menghindari minum air, jus, susu atau sup pada waktu makan malam, misalnya. Lihatlah 6 langkah untuk membantu anak Anda tidak kencing di tempat tidur.

3. Mengambil obat penenang dan penenang

Anak-anak dan remaja tidak perlu menggunakan obat-obatan, namun, ketika orang dewasa terpengaruh dan episode sleepwalking sering dan tidak menyenangkan, dokter dapat merekomendasikan penggunaan obat-obatan untuk menenangkan dan tidur yang lebih baik. Teh yang menenangkan seperti passionflower atau chamomile juga bisa membantu.

Lihat resep teh yang menenangkan untuk tidur yang lebih baik.

Kiat untuk memastikan keamanan sleepwalker

Selain strategi untuk mencegah episode baru berjalan dalam tidur, ada juga langkah-langkah yang harus diambil untuk memastikan keamanan sleepwalker. Dengan demikian, disarankan:

• Jangan mencoba membangunkan orang itu selama episode berjalan-tidur karena mereka dapat bereaksi dengan cara yang kasar dan tidak terduga;
• Mengemudikan sleepwalker kembali ke tempat tidurnya, dengan cara yang damai, tanpa membangunkannya;
• Letakkan lampu malam di kamar dan di lorong-lorong rumah, untuk lebih mudah mengidentifikasi ketika sedang bergerak;
• Hindari menggunakan tempat tidur susun atau, dalam hal ini, tempatkan orang tersebut tidur di ranjang paling bawah agar tidak jatuh dari tempat tidur;
• Jangan meninggalkan benda atau mainan di lantai rumah agar tidak terluka;
• Tutup jendela dan pintu untuk mencegah Anda meninggalkan rumah;
• Simpan benda-benda tajam seperti pisau, gunting, dan pisau di laci yang bisa diakses orang itu saat berjalan sambil tidur.

Strategi seperti selalu tidur pada waktu yang sama, tidak tinggal lebih dari 9 jam di tempat tidur dan menghindari makanan yang merangsang seperti kopi, coke dan teh hitam setelah jam 6 sore juga membantu meningkatkan kualitas tidur, menghindari episode berjalan sambil tidur. Namun, karena sleepwalking dapat dikaitkan dengan rasa tidak aman, takut dan cemas, emosi ini juga harus diperlakukan dengan benar..