Makanan super yang meningkatkan tubuh dan otak

Biji chia, açaí, blueberry, Goji berry atau spirulina, adalah beberapa contoh makanan super yang kaya serat, vitamin dan mineral, yang membantu melengkapi dan memperkaya diet, dengan sifat dan rasanya..

Makanan super adalah makanan yang memiliki sifat dan manfaat yang unggul dan beragam, karena mereka umumnya kaya serat, antioksidan, vitamin, mineral, dan asam lemak. Mereka dapat berupa buah, biji, sayuran atau tanaman obat, yang harus digunakan untuk memperkaya diet secara alami. 

7 Makanan Super untuk dipertaruhkan setiap hari

1. biji chia

Biji chia dikenal sebagai makanan super karena komposisinya kaya serat dan protein asal tanaman. Ini adalah makanan yang sangat mengenyangkan yang dapat dengan mudah ditambahkan untuk memperkaya makanan lain seperti salad, sereal atau kue, misalnya. 

Selain itu, chia untuk menjadi sumber serat yang kaya sangat bagus untuk membantu mengatur usus, menjadi pilihan alami bagi mereka yang menderita sembelit.. 

2. Açaí

Selain menjadi sumber energi yang sangat baik, açaí adalah salah satu sumber antioksidan terkaya, juga kaya akan zat besi dan kalsium. Buah ini meningkatkan penampilan kulit dan membantu mencegah penuaan, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah munculnya kanker.

Acai dapat dimakan segar dalam bentuk buah, dapat juga dibeli dalam bentuk bubur atau suplemen makanan.   

3. Goji berry

Goji berry adalah buah serbaguna, karena keduanya membantu menurunkan berat badan dan mengeringkan perut, serta meningkatkan penampilan kulit, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah munculnya penyakit seperti flu atau kanker, misalnya. 

Goji Berries dapat dengan mudah dikonsumsi dalam bentuk kapsul atau kering, karena mudah ditambahkan dalam jus atau smoothie, misalnya. 

4. Blueberry

Blueberry adalah buah yang terdiri dari sumber serat, vitamin A dan vitamin C yang sangat baik, dan juga sangat kaya antioksidan. Buah ini adalah pilihan yang bagus untuk dimasukkan ke dalam diet karena selain membantu menurunkan berat badan, juga meningkatkan penampilan kulit dan melawan penuaan dini.. 

Blueberry bisa dimakan segar dalam bentuk buah, juga bisa dibeli kering atau sebagai suplemen makanan dalam bentuk kapsul.   

5. Spirulina 

Spirulina adalah ganggang yang merupakan suplemen makanan yang sangat baik, karena kaya akan mineral, vitamin, protein dan asam amino. Makanan super ini membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan rasa kenyang, memurnikan tubuh dan meningkatkan kelelahan serta pemulihan otot setelah aktivitas fisik.. 

Untuk mengambil Spirulina, Anda dapat memilih untuk suplemen dalam kapsul atau menggunakan ekstrak rumput laut kering untuk menambahkan smoothie atau jus. 

6. Chestnut of Pará

Kacang Brazil, atau kacang Brazil, adalah makanan super lain yang dikenal karena manfaat kesehatannya, yang meliputi melindungi jantung, mengurangi tekanan darah tinggi, memperbaiki penampilan kulit dan mencegah kanker. Buah ini kaya akan antioksidan, magnesium, selenium, vitamin E dan arginin. 

Untuk mendapatkan manfaat kacang Brasil, disarankan makan 1 kacang per hari. 

7. Maca Peru

Maca Peru adalah umbi, seperti wortel, kaya serat dan lemak esensial. Meskipun tidak terlalu enak, Maca Peru membantu mengurangi nafsu makan, meningkatkan transit usus dan meningkatkan hasrat seksual. 

Makanan super ini dapat dengan mudah dikonsumsi dalam bentuk bubuk, untuk dimasukkan ke dalam vitamin atau jus, atau dalam bentuk kapsul.