Tahu apa yang harus dimakan untuk TIDAK menjadi gemuk (Tanpa kelaparan)

Untuk makan dengan baik dan sehat di luar rumah, persiapan sederhana harus lebih disukai, tanpa saus, dan selalu menyertakan salad dan buah dalam makanan utama. Menghindari restoran dengan carvery dan swalayan dan berbagi makanan penutup yang manis, adalah tips yang baik untuk menghindari kelebihan kalori, yang sangat penting untuk menghindari "efek yo-yo" setelah mampu menurunkan berat badan dengan diet yang terencana. 

1. Cara memilih hidangan utama lebih baik

Hidangan utama yang ideal harus mengandung makanan berikut:

• Protein: preferensi harus diberikan pada ikan dan daging tanpa lemak, seperti ayam dan kalkun. Untuk mengurangi kalori daging, Anda harus menghilangkan kulit dari ayam dan ikan dan lemak yang terlihat dari daging, selain menghindari makanan yang digoreng dan produk roti;
• Karbohidrat: nasi, mie atau kentang;
• Legum: kacang, jagung, kacang polong, buncis atau kedelai;
• Salad: preferensi harus diberikan pada salad mentah dan, jika mungkin, makan salad sebelum memulai hidangan utama, karena akan mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang.

Penting juga untuk menghindari menambahkan saus kalori ke dalam salad, seperti mayones, dan tidak menambahkan makanan ringan ke dalam makanan seperti udang, zaitun dan roti panggang kecil..

Video berikut ini memberikan kiat tentang cara mengekang selera makan Anda:

4 SUPLEMEN YANG LUAR BIASA UNTUK MENGURANGI LAPANGAN

240 ribu tampilanBuah untuk pencuci mulutAir, jus alami, dan es teh untuk diminum

5. Pilihan camilan terbaik

Saat membuat makanan ringan di luar rumah, lebih suka smoothie buah, salad buah, jeli, jus alami atau yoghurt dengan biji-bijian seperti gandum dan biji rami. Jika Anda menginginkan sesuatu yang lebih, roti dengan mentega atau keju putih dan selada adalah pilihan terbaik. Jika makanan gurih adalah satu-satunya pilihan, orang harus memilih yang dipanggang dalam oven dan menghindari menggoreng dan membuat engah. Lihat lebih banyak contoh camilan sehat cepat dan mudah di: camilan sehat.

6. Tips untuk tidak berlebihan saat makan di luar

Beberapa tips bagus untuk tidak makan terlalu banyak, mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang diperlukan, adalah:

• Jangan mendapatkan kalori dari apa yang tidak Anda sukai. Jika Anda bukan penggemar sosis, misalnya, jangan meletakkannya di piring Anda hanya karena itu terlihat bagus atau karena seseorang mengatakan bahwa sosis di restoran itu luar biasa;
• Di restoran pizza, Anda harus menghindari pinggiran yang penuh, catupiry tambahan, dan citarasa yang membawa daging asap dan sosis, karena merupakan sumber kalori yang dapat diganti dengan bahan-bahan yang lebih sehat, seperti jamur dan buah-buahan;
• Maju dalam garis swalayan, sehingga kolega Anda tidak akan memengaruhi Anda dengan pilihan mereka;
• Di restoran Jepang, Anda harus menghindari versi goreng dari preparat, seperti hot roll, guiozá, tempura;
• Anda harus mencoba mengambil camilan dari rumah, karena ini membuatnya lebih mudah untuk membuat pilihan yang sehat dan menghindari godaan kafetaria..

Penting juga untuk menghindari makanan industri yang sudah jadi, karena mereka kaya akan pengawet dan produk penambah rasa, yang dapat menyebabkan iritasi pada usus dan bahkan kanker..

Pelajari juga cara tidak menambah berat badan saat bepergian:

Bagaimana TIDAK MENDAPATKAN TRIPS | dengan Sudah Dikemas?

13 ribu tampilan791 Mendaftar