Manfaat kesehatan utama pir

Beberapa manfaat kesehatan penting dari pir adalah: meningkatkan sembelit, memfasilitasi penurunan berat badan dan mengendalikan diabetes, karena buah ini kaya akan serat dan memiliki indeks glikemik rendah, meningkatkan fungsi usus dan mengurangi nafsu makan, terutama saat dikonsumsi sebelum makan.

Selain manfaatnya, buah pir juga buah yang sangat serbaguna, sangat praktis untuk dibawa ke kantor atau sekolah dan dapat dimakan mentah, dipanggang atau dimasak. Selain itu, pir mudah dicerna dan oleh karena itu dapat dimakan pada semua umur.

Buah ini sangat bagus untuk kesehatan karena kaya akan mineral seperti kalium atau fosfor, magnesium, antioksidan dan vitamin seperti A, B dan C. 5 manfaat kesehatan utama pir termasuk:

1. Kontrol diabetes dan tekanan darah tinggi

Buah ini adalah buah yang bagus untuk mereka yang menderita diabetes karena menurunkan gula darah karena memiliki indeks glikemik yang rendah.

Selain itu, pir memiliki sifat vasodilatasi, karena kaya akan kalium, yang membantu mencegah tekanan darah tinggi, sementara juga mencegah masalah jantung seperti trombosis atau stroke..

2. Mengobati sembelit

Pear, terutama ketika dimakan dengan kulitnya, membantu mengatur usus, melawan sembelit karena kaya serat, selain merangsang pelepasan jus lambung dan pencernaan yang membuat makanan bergerak lebih lambat di usus. , meningkatkan fungsinya.

3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Buah ini mengandung antioksidan yang membantu menghilangkan radikal bebas yang menumpuk di dalam tubuh, karena kaya akan vitamin A dan C dan flavonoid, seperti beta karoten, lutein dan zeaxanthin, berkontribusi pada pencegahan kanker lambung dan usus serta mengurangi efeknya. kulit yang menua, seperti keriput dan flek hitam.

Selain itu, ia berkontribusi pada produksi sel darah putih, yang bertanggung jawab untuk melindungi tubuh, membantu mencegah peradangan, seperti berteriak, radang sendi atau asam urat, misalnya.

4. Memperkuat tulang

Pear kaya akan mineral seperti magnesium, mangan, fosfor, kalsium dan tembaga, berkontribusi terhadap pengurangan kehilangan mineral tulang dan mencegah masalah seperti osteoporosis.

5. Membantu Anda menurunkan berat badan

Buah pir membantu menurunkan berat badan karena buahnya rendah kalori, dan umumnya buah pir 100g mengandung sekitar 50 kalori.

Selain itu, pir memiliki serat yang mengurangi nafsu makan dan memiliki efek diuretik yang mengurangi pembengkakan tubuh dan untuk aspek yang lebih ramping..

Tonton video ini untuk mempelajari cara mengurangi kelaparan:

4 SUPLEMEN YANG LUAR BIASA UNTUK MENGURANGI LAPANGAN

Pear adalah buah yang baik untuk ditawarkan kepada anak-anak ketika mereka mulai makan makanan padat, terutama dari 6 bulan dalam bentuk jus atau pure karena merupakan buah yang biasanya tidak menyebabkan alergi..

Selain itu, pir mudah dicerna, membantu memulihkan keracunan makanan, terutama saat muntah.

Jenis pir utama

Ada banyak jenis pir, yang paling banyak dikonsumsi di Brasil:

• Pear Willians - yang keras dan sedikit asam, cocok untuk memasak tanpa berantakan;
• Pear air - memiliki bubur kertas yang halus;
• Pir pendek - itu bulat dan mirip dengan apel;
• Pera d'Anjou - itu kecil dan hijau;
• Pir merah - memiliki nama ini karena memiliki kulit merah dan sangat berair.

Pir dapat dimakan mentah dengan kulit, membuat jus atau bubur buah, dan dapat digunakan untuk membuat selai, pai, atau kue.

Informasi gizi pir

Di bawah ini adalah meja dengan komposisi pir mentah, dimasak dan diasamkan.

Nilai-nilai ini adalah rata-rata yang ditemukan dalam 5 varietas pir dan, meskipun pir bukan makanan yang kaya kalsium, buah ini adalah buah dengan lebih banyak kalsium daripada apel dan dapat dikonsumsi secara teratur, sehingga meningkatkan nilai gizi dari makanan bayi, anak dan dewasa.

Lihat di video berikut cara membuat keripik pear dengan cepat dan sehat:

BAGAIMANA MEMBUAT APPLE DEHYDRATED ALAMI