Untuk apa mereka dan apa itu Konstruktor Makanan
Makanan pembangun adalah makanan yang kaya protein, seperti telur, daging, dan ayam, yang memiliki fungsi membangun jaringan baru di dalam tubuh, terutama dalam hal massa otot dan penyembuhan luka serta pembedahan..
Selain itu, makanan ini membantu dalam pertumbuhan tubuh selama masa kanak-kanak dan remaja, dan penting untuk menjaga kesehatan dan massa otot selama penuaan..
Daftar Pembuat Makanan
Makanan pembangun mengandung protein tinggi, seperti:
- Daging, ikan, dan ayam;
- Telur;
- Susu dan produk susu, seperti yogurt dan keju;
- Legum, seperti kacang, kacang, kedelai, lentil dan buncis;
- Quinoa;
- Biji minyak, seperti kacang mete, almond, hazelnut, dan kenari;
- Biji seperti wijen dan rami.
Makanan ini harus dikonsumsi setiap hari untuk menjaga berfungsinya organisme, penting untuk diingat bahwa orang vegetarian harus sangat berhati-hati untuk mengonsumsi sumber nabati yang kaya protein, lebih disukai sesuai dengan panduan ahli gizi. Lihat jumlah protein dalam makanan.
Fungsi Pembuat Makanan
Produsen makanan melakukan fungsi-fungsi seperti:
- Biarkan pertumbuhan selama masa kanak-kanak dan remaja;
- Membangun sel-sel darah dan semua jaringan dalam tubuh;
- Merangsang pertumbuhan massa otot;
- Menyembuhkan jaringan setelah cedera, luka bakar dan operasi;
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh;
- Hindari hilangnya massa otot selama usia tua;
- Latih bayi selama kehamilan.
Dalam beberapa periode kehidupan, mungkin juga perlu mengkonsumsi suplemen berbasis protein untuk merangsang pertumbuhan otot, mencegah kehilangan otot atau mempromosikan penyembuhan luka dan luka bakar. Lihat bagaimana diet seharusnya menambah massa otot.
