8 Jus Terbaik untuk Mengontrol Kolesterol

Jus buah alami adalah sekutu yang hebat untuk menurunkan kolesterol jahat, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan kualitas hidup. Jus yang paling cocok untuk mengendalikan kolesterol darah harus disiapkan dengan buah dan kulit segar dan sebaiknya dicerna segera setelah persiapan karena perawatan ini menjamin jumlah nutrisi yang lebih besar.

Jus terbaik untuk membantu mengontrol kolesterol darah adalah:

1. Jus anggur

• Manfaat: Memiliki resveratrol, yang memiliki aksi antioksidan dan antiplatelet, yang mengurangi oksidasi LDL.
• Bagaimana cara melakukannya: Kocok dalam blender 1 gelas anggur ungu dengan 1/2 gelas air, saring dan pemanis secukupnya.

2. Jus jeruk dengan terong

• Manfaat: Terong kaya serat larut, polifenol dan saponin, yang membantu mengurangi kolesterol LDL karena mereka mendukung penghapusan kolesterol dalam tinja.
• Bagaimana cara melakukannya: Kocok blender 1 terong (200g) dengan kulit + 200 ml jus jeruk-pear murni, secukupnya sesuai selera.

3. Jus jambu biji

• Manfaat: Ini kaya akan pektin dan serat larut yang membersihkan saluran usus, memfasilitasi penghapusan kolesterol bersama dengan tinja.
• Bagaimana cara melakukannya: Kocok dalam blender 4 jambu biji merah dengan kulit + jus 1 lemon + 1 gelas air. Saring dan pemanis secukupnya.

4. Jus semangka

• Manfaat: Mengandung likopen, arginin, dan citrulline yang merupakan antioksidan yang melindungi arteri dari kerusakan kolesterol LDL dan mengurangi pembentukan plak lemak.
• Bagaimana cara melakukannya: Lewatkan dua 2 irisan semangka (dengan kulit) melalui centrifuge dan pemanis secukupnya.

5. Jus delima

• Manfaat: Ini memiliki senyawa fenolik dengan aksi antiinflamasi yang menghambat produksi oksida nitrat yang terlibat dalam peningkatan kolesterol.
• Bagaimana cara melakukannya: Kocok dalam blender, bubur 2 buah delima, dengan biji, bersama dengan 1 gelas air dan pemanis secukupnya.

6. Jus apel gala

• Manfaat: Ini kaya akan serat, vitamin C dan senyawa fenolik yang membantu dalam pengurangan penyerapan kolesterol oleh hati, dihilangkan dalam kotoran, sehingga mengurangi kolesterol LDL dan total kolesterol.
• Bagaimana cara melakukannya: Kocok dalam blender 2 apel gala, dengan kulit + 1 gelas air dan pemanis secukupnya atau masukkan 1 apel utuh melalui centrifuge dan minum jus Anda segera setelahnya.

7. Jus tomat

• Manfaat: Ini kaya akan kalium, yang bertindak dalam transmisi impuls saraf jantung dan pengangkutan nutrisi ke dalam sel, dan juga kaya akan likopen, yang menurunkan kolesterol jahat.
• Bagaimana cara melakukannya: Kocok dalam blender 3 tomat matang dengan kulit, 150 ml air dan bumbui dengan garam, lada hitam dan bubuk laurel.

8. Jus nanas

• Manfaat: Ini kaya akan serat larut dan vitamin C yang melindungi pembuluh darah dan mendukung penghapusan kolesterol dalam tinja.
• Bagaimana cara melakukannya: Kocok dalam blender 3 iris nanas tebal dengan 1 gelas air dan pemanis secukupnya.

Untuk memastikan bahwa konsentrasi kolesterol menurun dalam darah, selain mengambil 1 resep ini setiap hari selama 3 bulan, penting untuk mengikuti diet yang memadai, membatasi konsumsi makanan tinggi lemak dan olahan, selain mempraktikkan beberapa jenis aktivitas fisik, minimal 3 kali seminggu. Latihan harus dilakukan selama sekitar 1 jam dan harus cukup untuk meningkatkan denyut jantung, yang mengarah ke penurunan berat badan.

Berikut cara makan yang benar di video:

Diet untuk KOLESTEROL TINGGI

Kadang-kadang, ketika kolesterol total sangat tinggi, di atas 200 mg / dL atau ketika tidak ada perubahan nilai setelah 3 bulan diet dan olahraga, ahli jantung dapat meresepkan obat untuk mengendalikan kolesterol, tetapi penggunaannya juga tidak mengecualikan kebutuhan. nutrisi dan olahraga yang memadai untuk mencegah kejadian seperti serangan jantung atau stroke, misalnya.

Berikut cara alami lain untuk menurunkan kolesterol jahat:

• 5 teh penurun kolesterol
• Obat rumahan untuk kolesterol