Cara mengambil albumin

Waktu terbaik untuk mengambil albumin adalah sebelum tidur, karena protein ini memiliki penyerapan yang lambat dan akan membantu dalam pembentukan otot selama periode istirahat..

Selain itu, suplemen ini juga dapat digunakan saat bangun saat sarapan, atau setelah berolahraga. Namun, karena rasanya yang kuat, yang ideal adalah mengkonsumsinya bersama dengan susu, yogurt, atau jus buah jeruk, yang memiliki rasa kuat dan menyamarkan rasa albumin..

Untuk apa albumin?

Albumin adalah protein paling banyak di dalam tubuh, dan memiliki manfaat sebagai berikut:

• Mempercepat pemulihan otot setelah latihan;
• Pertahankan otot dan merangsang produksi mereka:
• Bertindak sebagai antioksidan;
• Mengangkut nutrisi dalam darah;
• Memperkuat sistem kekebalan tubuh;
• Bertindak sebagai antiinflamasi;
• Memperbaiki sirkulasi darah.

Selain penggunaannya untuk atlet, albumin juga dianjurkan untuk pasien dengan peradangan di perut, syok hemoragik, sirosis atau yang telah menjalani transplantasi organ, menurut saran medis..

Jumlah dan harga yang disarankan

Untuk meningkatkan kinerja latihan dan menghindari hilangnya massa otot, Anda harus mengonsumsi albumin hingga 20g per hari, karena jumlah yang lebih besar dari ini tidak meningkatkan efeknya..

Suplemen ini dapat ditemukan di toko suplemen gizi dan biayanya sekitar 30 hingga 100 reais, tergantung pada merek dan jumlah produk, dengan merek yang paling banyak dijual adalah Naturovos, Salto's dan Max Titanium.

Penggemukan albumin?

Sebagai suplemen protein, albumin tidak membuat Anda gemuk, tetapi jika dikonsumsi berlebihan atau tidak dari diet yang sehat dapat meningkatkan berat badan dengan mengandung kalori dan merangsang pertumbuhan otot, idealnya itu ditentukan oleh ahli gizi..

Efek samping dan kontraindikasi

Konsumsi albumin yang berlebihan dapat menyebabkan masalah seperti gas, diare dan, dalam kasus yang paling parah, masalah ginjal. Selain itu, suplemen ini dikontraindikasikan untuk kasus gagal ginjal, hemodialisis, masalah hati, pankreatitis dan stroke..

Pahami apa itu albumin

Albumin adalah protein paling melimpah di dalam tubuh, diproduksi oleh hati dan melakukan berbagai fungsi dalam tubuh, seperti mengangkut nutrisi, mencegah pembengkakan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dalam makanan, putih telur adalah sumber utama albumin dan juga dapat digunakan untuk meningkatkan jumlah protein makanan.

Untuk meningkatkan otot dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, lihat juga cara menggunakan glutamin.