Minum air sebelum atau sesudah makan?

Minum sambil makan dapat menambah berat badan dan ini bukan hanya karena kalori ekstra dari minuman, itu terutama terkait dengan pelebaran perut yang menyebabkan perut menjadi lebih besar dari waktu ke waktu dan membutuhkan lebih banyak makanan untuk diberikan perasaan kenyang.

Jadi, bahkan orang yang hanya minum air selama makan, yang tidak memiliki kalori, mungkin mengalami peningkatan berat badan terkait dengan asupannya, karena air juga menyebabkan perut membesar..

Video berikut menjelaskan mekanisme ini dengan sangat sederhana dan mengapa minum, bahkan air putih, selama makan dapat membuat Anda gemuk:

MINUM selama MAKAN itu buruk?

Meskipun tidak ada tagihan yang tepat, hingga 30 menit sebelum dan 30 menit setelah makan adalah mungkin untuk minum cairan tanpa menghambat pencernaan. Namun, waktu makan bukanlah waktu untuk "memuaskan dahaga Anda", jadi menciptakan kebiasaan menghidrasi diri sendiri di siang hari dan makan di luar adalah penting untuk mengurangi kebutuhan minum selama makan..

Lihat bagaimana meminum air dengan benar untuk bisa menipu rasa lapar di siang hari.

Jumlah cairan yang tepat saat makan

Lebih dari 200 mL selama makan dapat membuatnya kurang bergizi karena nutrisi yang ada dalam makanan mungkin tidak dicerna dengan baik dan beberapa vitamin dan mineral dalam makanan tidak diserap, karena berkurangnya efisiensi asam klorida.

Cara terbaik untuk minum cairan tanpa menjadi gemuk adalah minum terutama air sebelum dan sesudah makan. Untuk menemani makan, adalah mungkin untuk minum air, jus buah, bir atau anggur, asalkan tidak melebihi 200 ml, yang setara, rata-rata, untuk minum setengah gelas air atau cairan lain, tetapi jika pada akhir makan, haus mungkin timbul. menjadi menarik untuk mengurangi jumlah garam.