Makanan yang kaya akan silikon organik

Silikon organik adalah mineral yang banyak digunakan dalam produk kecantikan, karena membantu menjaga kulit dan rambut dan kuku tetap cantik dan sehat. Makanan utama yang kaya akan silikon organik adalah:

Buah-buahan: apel, jeruk, mangga, pisang;
Sayur-sayuran: kol mentah, wortel, bawang merah, mentimun, labu,
Buah minyak: kacang, almond;
Sereal: beras, jagung, gandum, gandum, kedelai;
Lainnya: ikan, dedak gandum, air soda.

Selain sumber makanan, silikon dapat ditemukan dalam krim anti-penuaan dan dalam bentuk kapsul, yang dapat dibeli di apotek, toko makanan kesehatan atau di situs web yang menjual di internet, dengan harga berkisar antara sekitar 40 dan 80. nyata.

Makanan kaya silikon

Manfaat Silikon

Silikon memiliki manfaat kesehatan yang dikaitkan terutama dengan kecantikan, tulang, dan persendian, seperti:

Memperkuat tulang dan sendi, karena meningkatkan produksi kolagen;
Membantu penyembuhan patah tulang;
Mencegah kerontokan rambut, dan meningkatkan kilau dan kelembutan;
Cegah dan bantu pemulihan penyakit pernapasan, seperti TBC;
Perkuat kuku dan cegah infeksi tangan;
Lindungi otak dari keracunan aluminium, mineral yang dikaitkan dengan penyakit seperti Alzheimer;
Cegah aterosklerosis;
Cegah keriput dan penuaan dini.

Kekurangan silikon dalam tubuh menyebabkan gejala seperti melemahnya tulang, rambut, kuku, meningkatnya keriput dan penuaan kulit secara umum.

Jumlah yang direkomendasikan

Masih belum ada konsensus mengenai jumlah silikon yang disarankan, tetapi secara umum 30 hingga 35 mg per hari direkomendasikan untuk atlet dan 20 hingga 30 mg untuk non-atlet.

Penting untuk diingat bahwa wanita lanjut usia dan menopause memiliki kesulitan yang lebih besar dalam menyerap silikon dalam usus, yang memerlukan evaluasi medis sebelum memulai setiap suplemen mineral ini..

Bagaimana cara menggunakan

Selain mengkonsumsi makanan yang kaya silikon, mineral ini dapat digunakan dalam krim dan pelembab setiap hari atau seperti yang diperintahkan oleh dokter kulit..

Kapsul silikon sebaiknya diambil sesuai dengan resep dokter atau ahli gizi, tetapi secara umum merekomendasikan asupan 2 mg silikon murni per hari, karena itu perlu membaca label suplemen untuk melihat jumlah silikon yang tersedia..

Untuk kulit bebas kerut, lihat Cara menggunakan silikon organik untuk meremajakan.