Memberi Makan Lansia

Memvariasikan diet sesuai usia sangat penting untuk menjaga tubuh kuat dan sehat, sehingga diet lansia harus memiliki:

• Sayuran, buah-buahan dan biji-bijian: adalah serat kuat yang baik, berguna untuk sembelit, penyakit kardiovaskular dan diabetes.
• Susu dan produk susu: memiliki kalsium dan vitamin D, yang memperkuat tulang dan sendi, serta protein, kalium dan vitamin B12.
• Daging: lebih disukai bersandar, merupakan sumber protein dan zat besi yang baik, serta telur.
• Roti: diperkaya dengan serat, sereal, menghindari roti putih, bisa menemani makan serta nasi dan kacang-kacangan.
• Legum: seperti kacang-kacangan dan lentil, memiliki kandungan serat yang tinggi tanpa kolesterol dan kaya protein.
• Air: 6 hingga 8 gelas sehari, baik dalam bentuk sup, jus atau teh. Seseorang harus minum bahkan tanpa merasa haus.

Kiat berharga lainnya adalah: jangan makan sendiri, makan setiap 3 jam dan tambahkan bumbu berbeda ke makanan untuk memvariasikan rasanya. Sepanjang hidup banyak perubahan terjadi dalam tubuh dan mereka harus disertai dengan kebiasaan makan yang benar untuk menghindari penyakit.

Lihat juga:

• Apa yang harus dimakan lansia untuk menurunkan berat badan
• Latihan terbaik untuk manula