Roda Makanan Baru
The Food Wheel baru mengajarkan cara makan sehat, yang merupakan diet bervariasi, lengkap dan seimbang.
Dalam makanan yang bervariasi, Anda harus makan makanan yang berbeda dalam kelompok makanan yang sama, misalnya, beberapa buah dan tidak selalu makan yang sama. Diet lengkap berarti makan semua makanan yang ada di roda makanan, karena semua makanan penting bagi tubuh. Diet seimbang sesuai dengan makan makanan dari masing-masing kelompok dalam jumlah yang sesuai.
Roda Makanan baru terdiri dari tujuh kelompok makanan yang diwakili dalam lingkaran di mana jumlah makanan yang harus dikonsumsi setiap hari ditunjukkan. Rekomendasi harian yang diwakili dalam Roda Makanan Baru adalah:
- Sereal dan turunannya, umbi - 4 hingga 11 porsi
- Sayuran - 3 hingga 5 porsi
- Buah - 3 hingga 5 porsi
- Susu - 2 hingga 3 porsi
- Daging, ikan, dan telur - 1,5 hingga 4,5 porsi
- Legum - dosis 1 hingga 2
- Lemak dan minyak - 1 hingga 3 porsi
Di tengah-tengah roda itu ada air karena itu juga termasuk makan 1,5 hingga 3 liter air per hari..
A roda makanan portugis baru adalah panduan makanan baru orang Portugis dan berupaya membantu penduduk untuk mengetahui secara sederhana cara makan untuk mencegah penyakit yang berkaitan dengan makanan, seperti obesitas, tekanan darah tinggi atau diabetes, misalnya.
Tautan yang bermanfaat:
- Makan Sehat
- Makan sehat untuk aktivitas fisik
- 3 tips untuk makan sehat
