3 vitamin lezat untuk dikonsumsi selama kehamilan
Vitamin buah disiapkan dengan bahan yang tepat adalah pilihan alami yang bagus untuk memerangi masalah umum selama kehamilan, seperti kram, sirkulasi yang buruk di kaki dan anemia.
Resep-resep ini cocok untuk kehamilan karena membantu meningkatkan jumlah magnesium, vitamin C, dan zat besi, yang merupakan nutrisi penting untuk kehamilan yang sehat, sehingga mencegah munculnya kram, anemia, dan meningkatkan sirkulasi darah, misalnya.
1. Pisang vitamin untuk mencegah kram
Dengan vitamin ini adalah mungkin untuk memiliki semua jumlah magnesium yang dibutuhkan untuk sehari selama kehamilan, sehingga mencegah munculnya kram.
- Bahan: 57 g biji labu tanah + 1 cangkir susu + 1 pisang
- Persiapan: Kocok semuanya dalam blender dan ambil setelahnya.
Vitamin ini memiliki 531 kalori dan 370 mg magnesium dan dapat dikonsumsi sebagai camilan pagi atau sore hari. Makanan lain yang kaya magnesium, selain biji labu, bisa berupa kacang almond, kacang Brazil atau biji bunga matahari. Lihat contoh makanan kaya magnesium lainnya.
2. Vitamin strawberry untuk meningkatkan sirkulasi
Vitamin ini kaya akan vitamin C yang dibutuhkan untuk meningkatkan sirkulasi darah.
- Bahan: 1 cangkir yogurt polos + 1 cangkir stroberi + 1 kiwi
- Persiapan: Kocok semuanya dalam blender dan minum selanjutnya.
Makanan lain yang kaya vitamin C, seperti jeruk, lemon, acerola atau pepaya, juga dapat digunakan untuk memvariasikan rasa vitamin ini. Lihat contoh makanan kaya vitamin C lainnya.
3. Vitamin Acerola untuk melawan anemia
Vitamin ini juga kaya akan vitamin C dan zat besi yang penting untuk melawan anemia.
- Bahan: 2 gelas acerola + 1 yogurt alami atau stroberi + 1 jus jeruk + 1 genggam peterseli
- Persiapan: Kocok semuanya dalam blender dan minum selanjutnya.
Meskipun mengandung zat besi dalam dosis yang baik, makanan yang paling kaya akan zat besi terutama berasal dari hewan, seperti iga babi, sapi atau domba dan harus dikonsumsi dalam makanan utama, seperti makan siang dan makan malam. Lihatlah contoh makanan kaya zat besi lainnya.
Untuk memerangi anemia, sirkulasi yang buruk dan kram, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat, jadi jika Anda sudah minum obat seperti magnesium atau zat besi, bicaralah dengan dokter Anda untuk melihat apakah Anda dapat mengambil vitamin ini setiap hari atau setidaknya dua kali seminggu untuk suplemen perawatan dengan cara alami.
