Cara mengidentifikasi Krisis Pánico (Siapa yang dapat membantu)

Gejala-gejala dari kepanikan pergolakan dapat muncul ketika orang tersebut melewati saat-saat kecemasan dan ketegangan walikota, yang peduli dengan situasi yang mungkin tampak sederhana untuk diselesaikan untuk orang lain..

Sensasi kurangnya udara, penindasan dalam roh dan kuil-kuil dapat mengindikasikan bahwa orang tersebut sangat cemas dan bahwa krisis panik dapat diaktifkan jika orang tersebut tidak dapat tenang. Meskipun gejala-gejala ini diidentifikasi oleh orang atau orang-orang yang ada di sekitarnya, mereka harus mampu mengendalikan emosi dan mencoba untuk memiliki pikiran positif untuk mencegah terjadinya gejala lain..

Tanda dan gejala utama

Krisis panik biasanya berlangsung 5 hingga 20 menit, dan gejala yang muncul tergantung pada tingkat keparahan krisis, tetapi mungkin termasuk:

Kurangnya udara, dengan perasaan mati lemas;
Mareo dan kelemahan;
Temblores;
Detak jantung meningkat;
Peningkatan produksi keringat;
Sensasi panas keringat dingin;
Escalofríos;
Sensasi pingsan;
Nyeri di perut atau perut;
Hormigue di tangan sensasi berair di dalam air;
Mulut kering;
Ganas pergi ke kamar mandi;
Bau tak sedap;
Rasa takut dan takut akan mati;
Sensasi kehilangan kendali atas simisme.

Gejala-gejala ini muncul secara tiba-tiba dan di mana saja, tanpa alasan yang jelas yang membenarkan krisis, karena itu adalah umum bagi pasien untuk terus-menerus takut akan krisis baru dan menghindari tempat-tempat di mana sebelumnya ada episode krisis..

Apa yang bisa terjadi selama krisis?

Terlepas dari kenyataan bahwa beberapa gejala mirip dengan serangan jantung, serangan panik tidak menghasilkan kerusakan fisik pada tubuh, hanya mempengaruhi kesehatan psikologis pasien..

Selama krisis, saya takut mati atau menderita serangan jantung, tetapi setelah beberapa pengalaman dan bantuan perawatan psikoterapi, mayoritas orang dengan pergolakan ini mampu mengenali tanda-tanda krisis dan bagaimana mengendalikannya sejak awal. mulai.

Apa yang bisa terjadi selama serangan panik

Selama serangan panik, dimungkinkan untuk menggunakan beberapa teknik untuk mengendalikan situasi, seperti:

Tetap di tempat krisis yang telah terjadi di masa lalu, karena kurangnya kontrol atas simisme dapat menyebabkan kecelakaan, terutama jika serangan itu muncul dari saluran;
Ingatlah bahwa serangannya adalah pasajero dan perasaan takut yang ekstrem dan gejala fisik pasarán. Sebagai bantuan, itu harus fokus pada objek dan pikiran yang mengalihkan perhatian dari kepanikan, bagaimana menonton tangan-tangan menonton produk di toko;
Bernapas lambat, lambat, menghitung hingga 3 inhalasi dan 3 lebih untuk exhalar, yang akan membantu mengendalikan pernapasan dan mengurangi kecemasan dan panik;
Menghadapi rasa takut, mencoba mengidentifikasi asal serangan dan mengingat bahwa ketakutan itu tidak nyata, saya mungkin juga melewati gejalanya;
Memikirkan atau membayangkan cosas buenas, mencoba mengingat tempat, persona peristiwa masa lalu yang membawa perasaan tenang dan damai;
Hindari berpura-pura bahwa tidak ada yang terjadi, Jika Anda mencoba melanjutkan kegiatan Anda seolah-olah tidak ada yang terjadi, Anda dapat mengakhiri krisis. Karena itu, Anda harus duduk dan menghadapi gejalanya, selalu berpikir bahwa tidak ada yang salah dan tidak ada yang serius akan terjadi.

Karena sebagian besar dari ini mungkin perlu digunakan selama krisis, mereka akan membantu mengurangi rasa takut dan menyebabkan gejala menghilang dengan cepat. Juga, jika Anda dapat menggunakan teknik pernapasan dan perawatan alami untuk mencegah serangan panik, seperti yoga dan aromaterapi.

Bagaimana membantu seseorang saat serangan panik

Untuk membantu seseorang yang mengalami serangan panik, penting untuk tetap tenang dan membawa orang itu ke lingkungan yang tenang, berbicara dengan frasa dan pedoman sederhana. Jika pasien terbiasa minum obat untuk kegelisahan, orang harus memberikan obat dengan hati-hati, menghindari gerakan tiba-tiba.

Untuk meminimalkan gejala, strategi juga harus digunakan, seperti meminta orang tersebut bernapas perlahan pada waktu yang sama dengan yang telah Anda lakukan dan melakukan tugas-tugas sederhana, misalnya meregangkan lengan di atas kepala, misalnya..