Cara Meningkatkan Memori

Untuk meningkatkan kapasitas memori, sangat penting untuk tidur 7 hingga 9 jam sehari, melakukan latihan khusus seperti permainan kata, mengurangi stres dan makan makanan seperti ikan, karena kaya akan omega 3, yang penting untuk menjaga otak tetap sehat dan sehat. fungsional.

Tips lainnya untuk meningkatkan daya ingat bisa

• Pada akhir hari, ingatlah kegiatan yang dilakukan sepanjang hari;
• Buat daftar belanja, tetapi cobalah untuk tidak menggunakan daftar ketika Anda pergi ke supermarket, mencoba mengingat apa yang Anda tulis;
• Jaga otak makan, makan makanan setiap 3 jam, untuk selalu aktif dan siap menghafal;
• Minum minuman berkafein, seperti teh hijau atau kopi, misalnya, karena kafein membuat otak tetap waspada dan memfasilitasi penangkapan informasi untuk dihafal;
• Makan makanan seperti telur, kacang-kacangan, susu, bibit gandum, kacang mede dan tomat, karena mereka memiliki zat dalam komposisi mereka yang membuatnya mudah untuk mencatat informasi dan menghindari pelupa;
• Gunakan tangan yang tidak dominan untuk melakukan kegiatan di mana tangan kanan biasanya digunakan, seperti menulis, menyikat gigi, membuka-buka buku atau misalnya membuka pintu;
• Pergi bekerja dan / atau pulang dengan cara lain dari biasanya;
• Ubah lokasi beberapa objek yang banyak digunakan dalam sehari-hari, seperti tempat sampah atau kunci rumah, misalnya.

Selain itu, sangat penting bagi orang tersebut untuk fokus ketika mereka ingin menghafal sesuatu. Sebagai contoh, lebih sulit untuk mengingat alamat ketika mengemudi dan berbicara di ponsel daripada jika orang tersebut mencoba untuk menghafal alamat tanpa melakukan kegiatan lain pada saat yang sama..

Stres dan kecemasan juga menyulitkan untuk mengingat, karena otak sibuk dengan banyak pikiran dan sulit berkonsentrasi untuk menghafal.

Uji ingatan Anda

Ikuti tes di bawah ini dan nilai ingatan dan konsentrasi Anda dalam hitungan menit. Tes ini cepat dan hanya terdiri dari 12 pertanyaan:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Perhatikan baik-baik!
Anda memiliki 60 detik untuk menghafal gambar pada slide berikutnya.

Mulai tes 60 Selanjutnya15 Ada 5 orang di gambar?

• Ya
• Tidak

15Gambar memiliki lingkaran biru?

• Ya
• Tidak

15Rumah ada di lingkaran kuning?

• Ya
• Tidak

Ada tiga salib merah pada gambar?

• Ya
• Tidak

15 Lingkaran hijau itu dari rumah sakit?

• Ya
• Tidak

Pria dengan tongkat itu mengenakan blus biru?

• Ya
• Tidak

Tongkat itu berwarna coklat?

• Ya
• Tidak

15Rumah sakit memiliki 8 jendela?

• Ya
• Tidak

15Rumah memiliki cerobong asap?

• Ya
• Tidak

Pria di kursi roda itu mengenakan blus hijau?

• Ya
• Tidak

15 Dokter menyilangkan lengannya?

• Ya
• Tidak

Suspender pria dengan tongkat berwarna hitam?

• Ya
• Tidak

Apa yang harus dimakan untuk meningkatkan daya ingat

Makanan juga penting untuk meningkatkan daya ingat, dengan makanan yang kaya omega-3, seperti salmon, sarden, dan biji rami, misalnya, dan antioksidan yang terdapat dalam buah-buahan dan sayuran, membantu menjaga otak. fungsional.

Selain itu, seseorang harus menghindari makanan yang kaya akan gula sederhana, seperti kue, kue dan coklat, dan memilih untuk makan karbohidrat utuh, seperti roti, pasta dan nasi merah dan / atau gandum, misalnya.

Untuk mempelajari lebih banyak contoh makanan yang meningkatkan daya ingat, tonton video ini:

7 tips untuk meningkatkan kemampuan otak Anda

211K dilihat4.9K Mendaftar

Apa yang harus dihindari?

Stres dan kecemasan mengganggu ingatan karena otak dipenuhi dengan kekhawatiran, menghambat kemampuan untuk berkonsentrasi, dan kemudian, mengingat apa yang dibaca atau didengar. Karena itu, stres dan kecemasan harus dihindari, yang dapat dilakukan dengan bantuan meditasi dan latihan fisik, misalnya.

Selain itu, ada beberapa obat yang juga dapat mempengaruhi memori, dan dalam kasus seperti itu, jika orang tersebut mengalami kesulitan memori atau menyadari bahwa mereka banyak melupakan hal-hal, mereka harus berbicara dengan dokter.

Latihan untuk meningkatkan daya ingat

Latihan untuk meningkatkan daya ingat sangat penting, karena jika otak tidak distimulasi, itu menjadi "malas", mengurangi kemampuan untuk mengingat. Beberapa latihan ini bisa berupa pencarian kata, sudoku atau menyusun puzzle, misalnya. Pelajari lebih lanjut tentang latihan memori.