Cara menggunakan kafein dalam kapsul untuk menurunkan berat badan dan energi

Kafein dalam kapsul adalah suplemen makanan yang berfungsi sebagai stimulan otak, bagus untuk meningkatkan kinerja selama studi dan bekerja, selain digunakan secara luas oleh para praktisi kegiatan fisik dan atlet, untuk mengaktifkan metabolisme dan memberikan disposisi.

Selain itu, kafein dalam kapsul merangsang penurunan berat badan, karena metabolisme yang dipercepat menyebabkan tubuh menghabiskan lebih banyak energi dan meningkatkan pembakaran lemak..

Suplemen ini dapat dibeli di apotek, toko suplemen makanan atau produk alami, dan harganya bervariasi antara sekitar R $ 30,00 hingga R $ 150,00, karena tergantung pada dosis kafein, merek produk dan toko yang menjual.

Untuk apa ini?

Penggunaan kafein dalam kapsul memiliki efek sebagai berikut:

Meningkatkan kinerja aktivitas fisik, dan menunda penampilan kelelahan;
Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. Lihat bagaimana meminum kopi sebelum pelatihan meningkatkan kinerja;
Meningkatkan mood, merangsang disposisi dan kesejahteraan;
Meningkatkan kelincahan dan kecepatan pemrosesan informasi;
Meningkatkan pernapasan, untuk merangsang pelebaran jalan napas;
Memfasilitasi penurunan berat badan, karena memiliki efek termogenik, yang mempercepat metabolisme dan pembakaran lemak, selain mengurangi nafsu makan.

Agar kafein memiliki efek penurunan berat badan yang lebih baik, yang ideal adalah kafein dikaitkan dengan praktik aktivitas fisik dan diet seimbang, kaya akan sayuran dan daging tanpa lemak, dan rendah lemak, makanan yang digoreng, dan gula. Lihatlah beberapa resep jus detoks untuk meningkatkan metabolisme dan mendetoksifikasi tubuh.

Cara mengambil

Konsumsi maksimum yang disarankan aman adalah sekitar 400mg kafein per hari, atau 6mg per pon berat seseorang. Jadi, hingga 2 kapsul kafein 200 mg atau 1 dari 400 mg per hari dapat digunakan, misalnya.

Penggunaannya dapat dibagi menjadi 1 atau 2 porsi harian, lebih disukai setelah sarapan dan setelah makan siang. Ini juga dapat digunakan pada sore hari sebelum aktivitas fisik, tetapi harus dihindari pada malam hari, karena dapat mengganggu istirahat dan tidur.

Juga dianjurkan untuk mengkonsumsi kapsul kafein setelah makan, untuk mengurangi iritasi lambung.

Kemungkinan efek samping

Efek samping dari kafein berasal dari stimulasi otak, yang menyebabkan iritabilitas, agitasi, insomnia, pusing, tremor dan detak jantung yang semakin cepat. Ini juga dapat memiliki efek iritasi pada lambung dan usus, yang dapat menyebabkan mual, muntah dan diare..

Kafein menyebabkan toleransi, sehingga meningkatkan dosis mungkin diperlukan untuk menyebabkan efek yang sama dari waktu ke waktu. Selain itu, itu juga menyebabkan ketergantungan fisik, karena beberapa orang yang mengkonsumsi setiap hari dapat mengalami gejala penarikan ketika penggunaannya dihentikan, seperti sakit kepala, kelelahan dan lekas marah. Efek ini membutuhkan 2 hari hingga 1 minggu untuk menghilang, dan dapat dihindari jika kafein tidak digunakan setiap hari..

Siapa yang tidak boleh menggunakan

Kafein dalam kapsul dikontraindikasikan untuk orang dengan alergi kafein, anak-anak, wanita hamil, menyusui, dan pada orang dengan tekanan darah tinggi, aritmia, penyakit jantung atau sakit maag.

Penggunaan kafein harus dihindari oleh orang yang menderita insomnia, kegelisahan, migrain, tinitus dan labirinitis, karena dapat memperburuk gejala..

Selain itu, orang yang menggunakan antidepresan MAOI, seperti Phenelzine, Pargyline, Seleginine, Iproniazid, Isocarboxazide dan Tranylcypromine, misalnya, harus menghindari dosis tinggi kafein, karena mungkin ada hubungan efek yang menyebabkan tekanan darah tinggi dan detak jantung yang cepat..

Cara Kerja Kafein

Kafein adalah methylxanthine, yaitu zat yang memiliki aksi langsung pada otak, dan bertindak dengan memblokir reseptor adenosin, yang merupakan neuromodulator yang terakumulasi di otak sepanjang hari dan menyebabkan kelelahan dan tidur. Dengan memblokir adenosin, kafein meningkatkan pelepasan neurotransmiter, seperti adrenalin, norepinefrin, dopamin dan serotonin, yang menyebabkan efek stimulasi..

Ketika dicerna, kafein diserap dengan cepat oleh saluran pencernaan, mencapai puncak konsentrasi dalam darah dalam waktu sekitar 15 hingga 45 menit, dan memiliki aksi sekitar 3 hingga 8 jam dalam tubuh, yang bervariasi sesuai dengan formula presentasi dan komponen kapsul lainnya.

Kafein murni ditemukan dalam bentuk kafein anhidrat, atau methylxanthine, yang lebih terkonsentrasi dan dapat memiliki efek yang lebih kuat.

Sumber kafein lainnya

Selain kapsul, kafein dapat ditemukan dalam beberapa cara, seperti dalam kopi itu sendiri, dalam minuman energi atau terkonsentrasi dalam bentuk bubuk. Jadi, untuk mendapatkan setara dengan 400mg kafein, Anda membutuhkan sekitar 4 cangkir kopi segar, 225ml.

Selain itu, methylxanthine lain, seperti theophilin dan theobromine, yang memiliki efek yang sama dengan kafein, juga dapat ditemukan dalam teh, seperti teh hijau dan teh hitam, dalam coklat, dalam minuman energi dan minuman cola. Untuk mengetahui berapa banyak kafein dalam setiap makanan, periksa makanan yang kaya kafein.