Bioimpedance yang bekerja dan cara kerjanya

Bioimpedance adalah pemeriksaan yang menganalisis komposisi tubuh, menunjukkan perkiraan otot, lemak, dan lemak. Pemeriksaan ini banyak digunakan dalam senam dan sebagai pelengkap konsultasi nutrisi untuk mengevaluasi hasil dari rencana diet dan pelatihan, dapat dilakukan setiap 3 atau 6 bulan untuk membandingkan hasilnya dan memeriksa apakah ada komposisi komposisi tubuh.

Jenis pemeriksaan ini berlangsung dalam skala khusus seperti Tanita u Omron, yang memiliki pelat logam yang mengarah ke jenis arus listrik lemah yang mengalir ke seluruh tubuh..

Selain itu, selain berat saat ini, timbangan ini juga mengubah massa otot, lemak, air, dan panas yang dibakar tubuh sepanjang hari menurut jenis kelamin, usia, tinggi badan, dan intensitas aktivitas fisik. data ini dimasukkan dalam neraca sehingga Anda dapat melakukan perhitungan yang benar.

Cara kerjanya di video berikut:

Bioimpedance: apa yang berhasil dan bagaimana cara kerjanya

4,3 ribu tampilan

Apa artinya hasilnya

Selain Berat dan Indeks Massa Tubuh (BMI), nilai yang berbeda yang menawarkan perangkat ini atau skala bioimpedans adalah:

1. Masa grease

Massa penurunan berat badan dinyatakan dalam% kg, tergantung pada jenis perangkat. Nilai massa yang disarankan bervariasi sesuai jenis kelamin dan usia, seperti yang ditunjukkan pada tabel di bawah ini:

Edad	Hombres			Mujeres
Edad	Bajo	Normal	Keras	Bajo	Normal	Keras
15 hingga 24	< 13,1	13.2 hingga 18.6	> 18.7	< 22,9	23 hingga 29.6	> 29.7
25 hingga 34	< 15,2	15.3 hingga 21.8	> 21.9	< 22,8	22,9 hingga 29,7	> 29.8
35 hingga 44	< 16,1	16.2 hingga 23.1	> 23.2	< 22,7	22.8 hingga 29.8	> 29.9
45 hingga 54	< 16,5	16.6 hingga 23.7	> 23.8	< 23,3	23.4 hingga 31.9	> 32.0
55 hingga 64	< 17,7	17.8 hingga 26.3	> 26.4	< 28,3	28,4 hingga 35,9	> 36.0
65 hingga 74	< 19,8	19.9 hingga 27.5	> 27.6	< 31,4	31,5 hingga 39,8	> 39.9
75 hingga 84	< 21,1	21.2 hingga 27.9	> 28.0	< 32,8	32.9 hingga 40.3	> 40.4
> 85	< 25,9	25.6 hingga 31.3	> 31,4	< 31,2	31.3 hingga 42.4	> 42.5

Idealnya, nilai massa lemak ditemukan dalam kisaran yang disebut normal, karena ketika berada di atas nilai ini berarti ada akumulasi lemak, yang meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti obesitas dan diabetes..

Atlet biasanya memiliki bobot lebih rendah dari berat normal.

2. Massa ramping

Nilai massa tanpa lemak menunjukkan massa otot dan air dalam tubuh, meskipun beberapa skala dan perangkat yang lebih modern berbeda di antara nilai-nilai. Untuk tubuh tanpa lemak, nilai yang direkomendasikan dalam Kg adalah:

Edad	Hombres			Mujeres
Edad	Bajo	Normal	Keras	Bajo	Normal	Keras
15 hingga 24	< 54,7	54.8 hingga 62.3	> 62.4	< 39,9	40.0 hingga 44.9	> 45.0
24 hingga 34	< 56,5	56.6 hingga 63.5	> 63.6	< 39,9	40.0 hingga 45.4	> 45.5
35 hingga 44	< 56,3	58.4 hingga 63.6	> 63.7	< 40,0	40.1 hingga 45.3	> 45,4
45 hingga 54	< 55,3	55.2 hingga 61.5	> 61.6	< 40,2	40.3 hingga 45.6	> 45,7
55 hingga 64	< 54,0	54.1 hingga 61.5	> 61.6	< 38,7	38.8 hingga 44.7	> 44,8
65 hingga 74	< 53,2	53.3 hingga 61.2	> 61.1	< 38,4	38.5 hingga 45.4	> 45.5
75 hingga 84	< 50,5	50.6 hingga 58.1	> 58.2	< 36,2	36.3 hingga 42.1	> 42.2
> 85	< 48,5	48.6 hingga 53.2	> 53.3	< 33,6	33.7 hingga 39.9	> 40.0

Seperti halnya massa lemak, massa lean juga harus berada dalam kisaran nilai yang didefinisikan sebagai normal, namun, atlet umumnya memiliki nilai lebih tinggi karena sering berolahraga yang memfasilitasi pembentukan otot. Mereka adalah orang yang tidak banyak bergerak yang tidak berolahraga otot di gym, biasanya dengan nilai lebih rendah.

Massa ramping biasanya digunakan untuk mengevaluasi hasil dari rencana pelatihan, karena memungkinkan untuk mengevaluasi apakah Anda mendapatkan otot dengan jenis latihan yang sedang berlangsung..

3. Massa otot

Biasanya, massa otot harus meningkatkan panjang penilaian bioimpedansi, sebanyak massa otot, semakin besar jumlah kalori yang dihabiskan per hari, yang memungkinkan Anda untuk dengan mudah menghilangkan kelebihan lemak dari tubuh dan mencegahnya. penampilan penyakit kardiovaskular. Informasi ini dapat dinyatakan dalam satuan otot atau persentase.

Massa otot hanya mengubah berat otot dalam massa tanpa lemak, tanpa menghitung dengan air dan jaringan tubuh lainnya. Jenis massa ini juga termasuk otot polos dari beberapa organ seperti lambung dan usus, serta otot jantung.

4. Hidrasi

Nilai referensi untuk pasokan air pada pria dan wanita berbeda dan dijelaskan di bawah ini:

Mujer: 45% hingga 60%;
Hombre: 50% hingga 65%.

Nilai ini sangat penting untuk mengetahui apakah organisme terhidrasi dengan baik, yang menjamin kesehatan otot, mencegah calambres, pecah dan cedera, menjamin peningkatan kinerja dan hasil pelatihan secara progresif..

Karena itu, ketika nilainya lebih rendah dari kisaran referensi, disarankan untuk menambah asupan air setiap hari dengan beberapa liter untuk menghindari dehidrasi..

5. Kepadatan tulang

Nilai kepadatan tulang harus konstan dari waktu ke waktu untuk memastikan bahwa tulang itu sehat dan mengikuti evolusi kepadatan tulang, sehingga sangat penting untuk mengevaluasi manfaat dari aktivitas fisik untuk orang tua atau orang tua. orang dengan osteopenia atau osteoporosis, misalnya, karena latihan rutin aktivitas fisik memungkinkan untuk memperkuat orang dan, pada saat yang sama, mengobati kehilangan kepadatan tulang.

Lihat beberapa latihan yang dapat membantu memperkuat otot dan meningkatkan kepadatan tulang untuk ujian bioimpedance berikutnya.

6. Gemuk visceral

Minyak visceral adalah lemak yang disimpan di daerah perut yang mengelilingi organ vital seperti jantung. Nilai dapat bervariasi antara 1 dan 59, terbagi menjadi beberapa kelompok:

Saludable: 1 hingga 12;
Berbahaya: 13 hingga 59.

Bahkan kehadiran lemak visceral membantu melindungi organ, lemak berlebihan itu berbahaya dan dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi, diabetes dan bahkan gagal jantung. Anda tahu berat badan Anda ideal

7. Makanan metabolisme basal

Metabolisme basal adalah asupan kalori yang dikonsumsi tubuh berfungsi dengan baik, sehingga jumlah ini dihitung dari usia, jenis kelamin, dan aktivitas fisik yang dimasukkan dalam keseimbangan..

Mengetahui nilai ini sangat berguna bagi orang yang melakukan diet untuk mengetahui berapa banyak kalori yang harus mereka konsumsi setiap hari untuk menambah berat badan atau menambah berat badan..

Selain itu, peralatan juga dapat menunjukkan usia metabolisme yang mewakili usia yang direkomendasikan untuk tabel metabolisme saat ini. Dengan cara ini, usia metabolisme harus selalu kurang dari usia saat ini agar mendapatkan hasil positif dari orang yang sehat..

Untuk meningkatkan laju metabolisme, Anda harus meningkatkan massa otot tanpa lemak dan mengurangi lemak, karena otot aktif dan menggunakan lebih banyak lemak daripada lemak, berkontribusi terhadap kalori dari diet lemak. disimpan tubuh kalau siapa.

Timbangan ini dengan waktu sehari semakin murah dan lebih murah, meskipun harga skala bioimpedance lebih tinggi dari skala konvensional, ini adalah cara yang sangat menarik untuk tetap dalam bentuk pengawasan, dan manfaatnya dapat mengimbanginya. menghabiskan uang.