Arándanos azules Beneficios y com consumirlos

Blueberry, juga dikenal sebagai blueberry atau blueberry, kaya akan antioksidan, vitamin dan serat, yang juga membantu meningkatkan kesehatan jantung, melindungi hati dan memberikan bukti bahwa blueberry meningkatkan kerusakan kognitif dan memori.. 

Para arándanos rendah kalori dan kaya nutrisi, dan bisa dimasukkan dalam diet untuk berat badan rendah. Nama ilmiah Anda adalah Vaccinium myrtillus dan buah ini dapat dikonsumsi dengan cara yang berbeda di laut alami, sebagai suplemen nutrisi dalam gurita. 

Manfaat utama dari konsumsi blueberry untuk kesehatan: 

• Kaya akan antioksidan, terutama anthocyanin yang merupakan flavonoid, selain vitamin C, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas;
• Membantu mengurangi gula darah, untuk mengontrol kadar insulin dan meningkatkan sensitivitas insulin, yang bermanfaat bagi orang yang menderita pradiabetes dan diabetes;
• Membantu mengurangi tekanan arteri pada orang yang memiliki risiko kardiovaskular;
• Kurangi gangguan kognitif dan membantu meningkatkan memori. Manfaat ini telah diamati baik pada orang sakit dan demensia, serta pada orang sehat;
• Membantu mengurangi kolesterol malo LDL;
• Lindungi hati karena keterlambatan kemajuan aterosklerosis,
• Bisa melindungi hati, karena fakta bahwa rupanya akumulasi lemak di organ ini berkurang;
• Saya bisa memperbaiki bienestar dan kebahagiaan;
• Dapat melindungi dari influenza, karena memiliki sifat antivirus dan kaya akan vitamin C. 
• Dapat membantu melawan infeksi saluran kemih, karena fakta bahwa cranberry dapat memiliki zat yang tidak memungkinkan Escherichia Coli untuk menempel pada dinding saluran kemih.

Selain itu, konsumsi blue arandans juga dapat mengurangi kelelahan otot setelah melakukan aktivitas fisik yang intens, karena fakta bahwa itu mensterilkan sel-sel otot, mengurangi rasa sakit..

Nilai gizi dari azules los arándanos

Di atas meja kelanjutan komponen gizi hadir dalam 100 gram blueberry blueberry: 

Bagaimana dan di mana untuk mengkonsumsi

Buah ini dapat dikonsumsi secara keseluruhan, namun, dapat disiapkan dengan buah Anda dan buah dalam bentuk suplemen dalam gurita. Suplemen dapat dibeli dari produk alami secara online atau dari beberapa apotek dan buah segar di supermarket.

 Konsumsi buah segar dianjurkan antara 60 hingga 120 gram untuk mendapatkan manfaatnya, karena sering dikonsumsi jika memungkinkan setiap hari. Dalam hal ekstrak arandan dalam gurita, kami merekomendasikan antara 5,5 hingga 11 gram setiap hari. 

Teh biru arandan

Bahan

• 1 sampai 2 mangkuk teluk kering;
• Hojas Arandan (opsional);
• 200 mL air hirviendo.

Metode persiapan

Tempatkan teluk arandan biru di kolam dan tambahkan air ke dalamnya. Diamkan selama 10 menit. Kalung dan minum selanjutnya. 

Kuk Arandan

Bahan

• 1 tangerine taza biru;
• 1 tangki air;
• Daun mint; 
• Tetes lemon.

Metode persiapan

Melisensikan semua bahan dan mengambilnya. Jika Anda ingin memaniskannya dengan ideal dan gunakan stevia, yang merupakan pemanis alami.