7 Strategi untuk mengurangi rasa sakit dari penyebaran

Untuk meredakan rasa sakit karena penyebaran selama rasa malu, penggelapan tersebut dapat ditempatkan dekat dengan kaki dan tangan yang terlipat terentang di atas tubuh, menjaga semua kolom sejajar di lantai dengan kasur yang kuat. Posisi ini memungkinkan vertebra menetap, menghilangkan berat dari penyebaran dan menghilangkan rasa sakit dalam beberapa menit.

Rasa sakit dalam penyebaran adalah situasi yang terjadi pada 7 dari 10 embarazadas, mempengaruhi terutama remaja yang berada dalam fase pertumbuhan, pada wanita yang merokok dan rasa sakit yang mereka derita sebelum menyebarkan embarazadas. 

Apa yang harus dilakukan untuk menghilangkan rasa sakit dari penyebaran

Strategi lain untuk menghilangkan rasa sakit saat menyebar:

1. Gunakan perusahaan panas

Mandi dengan air panas saat mengendarai pancuran dengan air di daerah dari mana itu diterapkan, menerapkan botol air panas untuk membantu meringankan rasa sakit dari penyebaran.

Demikian juga, menempatkan produk panas dengan beberapa tetes penerimaan esensial albahaca atau kayu putih di wilayah yang terkena 3 hingga 4 kali sehari selama 15 menit, juga dapat membantu..

2. Gunakan bantal di antara kaki

Menggunakan bantal di antara kaki untuk tidur di samping, alas roda ketika mulut jatuh, memungkinkan untuk mengurangi tekanan di kursi, di area lumbar dan di sandaran, asimisme membuatnya tetap sejajar dengan columna, menghilangkan rasa sakit..

3. Lakukan pijatan

Pijat pada penyebaran dan di kaki dapat dilakukan dengan penerimaan almond manis setiap hari untuk meredakan ketegangan otot.

4. Sadari peregangan

Untuk melakukan peregangan Anda harus menyandarkan mulut Anda pada kaki yang tertekuk, letakkan tangan di belakang otot dan bawa kaki dengan lancar ke perut, latihan ini memungkinkan Anda untuk memperbaiki columna dan menghilangkan rasa sakit.

Peregangan ini harus dipertahankan selama 1 menit di setiap kaki dan harus dipertahankan dengan pernapasan yang terkontrol..

5. Lakukan terapi fisik

Ada berbagai teknik yang dapat digunakan untuk menghilangkan rasa sakit dari penyebaran, seperti kinesiotape atau perban neuromuskuler, sementara menggunakan pita elastis selama beberapa hari yang diletakkan pada titik-titik yang menyakitkan, memberikan dukungan pada otot dan memungkinkannya menyebar. mari kita sembuhkan, tanpa membatasi gerakanmu.

Demikian juga, ada juga teknik lain seperti manipulasi tulang belakang, di mana struktur tulang belakang disesuaikan secara manual. Dengan cara ini, yang ideal adalah bahwa itu dievaluasi oleh seorang fisioterapis dan tergantung pada apa yang dibutuhkan profesional, ia akan memilih opsi perawatan terbaik..

6. Menggunakan obat-obatan

Dalam beberapa kasus dokter mungkin menerima salep antiinflamasi seperti Cataflam atau menelan obat penghilang rasa sakit oral seperti Paracetamol, namun, tidak boleh digunakan tanpa indikasi dan bimbingan dokter kandungan. 

7. Berlatih aktivitas fisik

Latihan aktivitas fisik secara teratur memungkinkan Anda untuk menghindari dan menghilangkan rasa sakit, beberapa pilihan untuk berenang, yoga, pilates, berjalan, menari hidroterapi, sehingga Anda dapat melakukannya setidaknya selama 30 menit.. 

Lihat cara membuat toko panas untuk menghilangkan rasa sakit di sekitar:

Cara meredakan rasa sakit yang menyebar

Apa yang bisa menyebabkan rasa sakit menyebar?

Pada dasarnya rasa sakit dalam penyebaran dalam embargo terjadi karena daerah lumbal menonjolkan kelengkungannya dengan pertumbuhan uterus frontal, yang pada gilirannya mengubah posisi sakrum yang lebih horizontal dalam kaitannya dengan panggul..

Demikian pula, daerah toraks juga harus beradaptasi dengan pertumbuhan volume payudara dan perubahan di daerah pinggang, dan bereaksi terhadap perubahan ini, meningkatkan kyphosis punggung. Hasil dari perubahan ini adalah penyebaran rasa sakit.

Selain itu, embargo juga menyebabkan perubahan pada otot dan ligamen, meskipun menyakitkan ketika orang tersebut tetap terjaga untuk waktu yang lama, ketika dia mengangkat sesuatu di lantai dengan cara yang tidak benar atau melakukan kegiatan yang menyebabkan banyak kelelahan. , untuk melakukan kegiatan domestik atau profesional dan ketika upaya berulang dilakukan.

Penyebab lain dari penyebaran nyeri adalah nyeri saraf skiatik, yang secara intens hadir dalam bentuk menyengat atau terbakar di bagian bawah penyebaran dan yang dapat menyebar dari kaki, membuatnya sulit untuk berjalan dan tetap duduk. Selain itu, pada akhir minggu setelah 37 minggu, kontraksi rahim juga dapat bermanifestasi sebagai rasa sakit yang menyebar yang timbul secara ritmis dan hanya berkurang setelah bayi lahir. Lihat cara mengidentifikasi kontraksi untuk mengetahui kapan harus pergi ke rumah sakit.

Meskipun jarang, rasa sakit yang menyebar yang tidak berkurang dengan istirahat dan yang tetap konstan pada siang dan malam hari, dapat mengindikasikan sesuatu yang lebih serius, karena itu adalah gejala yang tidak boleh diabaikan.. 

Kapan sebaiknya pergi ke dokter

Rasa sakit menyebar pada siang hari selalu berbahaya, tetapi dokter harus pergi ke dokter jika rasa sakit itu tetap ada setelah mencoba semua strategi untuk meredakannya, ketika itu begitu kuat sehingga memaksanya untuk tidur atau melakukan kegiatan sehari-hari. Selain itu, ia harus berkomunikasi dengan dokter ketika rasa sakit dalam penyebaran muncul tiba-tiba atau disertai dengan gejala lain seperti laut, dingin, berkeringat atau kekurangan udara.. 

Nyeri lumbar di embargo tidak boleh diabaikan karena bisa menimbulkan masalah bagi kesehatan. Selain itu, itu juga membahayakan subjek, disposisi dari hari ke hari, kinerja di tempat kerja, kehidupan sosial, kegiatan domestik dan kegiatan ekstrakurikuler.