Cara meningkatkan pelumasan wanita

Kekeringan vagina adalah perubahan alami dalam pelumasan intim yang dapat menyebabkan banyak ketidaknyamanan dan rasa terbakar bagi wanita selama kehidupan sehari-hari, dan juga dapat menyebabkan rasa sakit selama kontak intim.

Meskipun perubahan ini lebih sering terjadi pada menopause, karena penurunan hormon yang mempertahankan pelumasan vagina, kekeringan juga dapat terjadi pada wanita muda, terutama ketika menggunakan kontrasepsi oral..

Namun, ada beberapa bentuk perawatan yang dapat didiskusikan dengan dokter kandungan dan yang dapat membantu meringankan gejala, memungkinkan peningkatan pelumasan vagina. Beberapa opsi ini termasuk:

1. Krim untuk kekeringan pada vagina

Krim karena kurangnya pelumasan wanita biasanya merupakan pilihan perawatan pertama yang direkomendasikan oleh dokter kandungan, dan ada beberapa jenis:

• Krim pelembab vagina: membuat lapisan pelumas dan pelindung flora vagina yang dipertahankan selama beberapa jam atau hari, menghilangkan gejala tanpa menggunakan hormon atau menimbulkan efek samping;
• Krim estradiol dosis rendah, seperti Premarin atau Ovestrion: mereka diterapkan pada saluran vagina untuk merangsang pelumasan alami wanita, melalui efek estrogen dan, oleh karena itu, mereka lebih efektif daripada pelembab bebas hormon.

Krim ini dapat diaplikasikan dengan jari atau dengan aplikator yang disediakan dalam kemasan, namun, dalam banyak kasus aplikator dapat menempatkan krim sangat dalam, sehingga sulit untuk sepenuhnya melumasi seluruh dinding vagina.

Krim pelumas normal untuk kontak intim, seperti KY, Jontex atau Prudence, juga dapat digunakan, tetapi hanya pada saat hubungan seksual, untuk meningkatkan pelumasan. Vaseline, bagaimanapun, harus dihindari sedapat mungkin, karena itu adalah produk berbasis minyak bumi yang memfasilitasi timbulnya infeksi.

2. Pil estrogen

Pil estrogen, seperti Ovestrion atau Evista, mirip dengan pil KB dan bekerja dengan meningkatkan jumlah hormon ini dalam tubuh. Dengan demikian, dimungkinkan untuk merangsang pelumasan alami, menghilangkan kekeringan pada vagina.

Meskipun obat ini memiliki hasil yang baik dan sama efektifnya dengan pelembab, mereka dapat memiliki beberapa efek samping seperti sakit kepala, mual dan bahkan peningkatan risiko trombosis, misalnya. Oleh karena itu, pil ini hanya boleh digunakan di bawah bimbingan seorang dokter kandungan..

3. Suplemen makanan

Penggunaan beberapa suplemen makanan dapat membantu meningkatkan pelumasan vagina. Beberapa yang paling direkomendasikan termasuk:

• Vitamin E: vitamin ini meningkatkan jumlah darah di dinding vagina, meningkatkan pelumasan lokal. Untuk memiliki efek, dosis harus antara 50 hingga 400 IU per hari. Efeknya biasanya dapat dilihat sekitar 1 bulan setelah mulai digunakan;
• Vitamin D: itu adalah suplemen yang mengurangi pH vagina dan, karena itu, mengurangi kekeringan terkait dengan peningkatan pH;
• Maca: adalah tanaman obat yang meningkatkan jumlah estrogen dalam tubuh, meningkatkan pelumasan vagina. Biasanya dosis yang disarankan adalah 2g per hari.

Idealnya, suplemen ini harus dipandu oleh ahli gizi atau naturopath, untuk mendapatkan hasil terbaik. Jenis perawatan ini juga dapat dikaitkan dengan perawatan lain untuk kekeringan vagina.

4. Diet dengan fitoestrogen

Fitoestrogen adalah zat yang mirip dengan hormon estrogen yang ditemukan dalam makanan dan, oleh karena itu, dapat dicerna untuk memiliki aksi yang mirip dengan hormon ini dalam tubuh, merangsang pelumasan.

Beberapa contoh jenis makanan ini termasuk biji rami, kedelai, tahu, ubi, kecambah alfalfa, jelai dan biji labu, misalnya. Tip yang baik adalah berkonsultasi dengan ahli gizi untuk membuat diet yang lebih kaya dan lebih seimbang dari zat-zat ini. Lihat beberapa contoh dengan ahli gizi kami:

MENOPAUSE | Diet untuk Mengurangi Gejala