Cara meningkatkan kekebalan tubuh

Untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, mencegah perkembangan beberapa penyakit dan membantu tubuh bereaksi terhadap penyakit yang sudah terwujud, penting untuk makan lebih banyak makanan yang kaya vitamin dan mineral, mengurangi konsumsi lemak, gula dan sumber industri, dengan pewarna dan pengawet, dan itu mungkin diindikasikan untuk mengambil obat atau suplemen yang meningkatkan imunitas.

Tapi, mengikuti gaya hidup sehat juga merupakan salah satu strategi terbaik untuk menjaga sistem pertahanan alami tubuh selalu kuat dan efisien dan itulah sebabnya disarankan untuk tidak merokok, makan makanan sehat, berlatih ringan atau olahraga ringan secara teratur, Cukup berat, tidur 7 hingga 8 jam semalam, hindari stres dan konsumsi alkohol secukupnya. Kebiasaan ini harus diikuti oleh semua orang sepanjang hidup, tidak hanya pada saat orang tersebut sakit atau mudah sakit. 

Makanan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh Makanan yang melemahkan sistem kekebalan tubuh

Makanan yang meningkatkan kekebalan tubuh

Makanan yang kaya selenium, seng, vitamin C dan E, dan probiotik dan kaya omega 3 paling cocok untuk meningkatkan kekebalan tubuh karena mereka mendukung pengaturan ideal bagi tubuh untuk menghasilkan sel pertahanan lebih efisien . Beberapa contoh adalah:

• Selenium: Kacang brazil, gandum, beras, kuning telur, biji bunga matahari, ayam
• Seng: tiram, udang, daging sapi, ayam dan ikan, hati, bibit gandum, biji-bijian, kacang-kacangan 
• Vitamin C: jeruk, jeruk keprok, nanas, lemon, stroberi 
• Vitamin E: bunga matahari, kemiri, kacang, biji almond 
• Probiotik: yogurt polos dan susu fermentasi, seperti kefir atau yakult 
• Omega 3: sarden, salmon, tuna dan biji rami 

Orang yang perlu memperkuat sistem kekebalannya harus mengonsumsi lebih banyak makanan ini, setiap hari dan secara teratur, tidak hanya ketika ia sudah sakit, tetapi untuk mencegahnya menjadi sakit lagi. Lihat lebih banyak makanan yang meningkatkan kekebalan dalam video ini:

Apa yang harus dilakukan untuk meningkatkan IMUNITAS

76 ribu tampilan4.8K Mendaftar

Obat untuk meningkatkan kekebalan tubuh 

Cara yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh secara alami adalah dengan mengambil suplemen makanan dalam bentuk kapsul, yang dapat dibeli di apotek, toko obat atau toko makanan kesehatan. Beberapa contoh adalah kolostrum sapi, biji astragalus, minyak biji perilla, dan ekstrak propolis.

Meskipun mereka dapat dibeli tanpa resep, ada baiknya mengambil dengan pengetahuan dokter, karena mengambil suplemen dengan cara yang berlebihan dapat berbahaya bagi kesehatan. 

Cara meningkatkan kekebalan dengan cepat 

Untuk meningkatkan kekebalan dengan cepat, membuat tubuh lebih kuat dalam memerangi agen agresif, Anda harus:

• Adopsi kebiasaan kesehatan yang baik, jangan berada di sekitar perokok, tidur nyenyak, hindari stres;
• Paparkan diri Anda di bawah sinar matahari di pagi hari, tanpa tabir surya, untuk dapat menghasilkan vitamin D;
• Konsumsilah makanan dan buah-buahan dan sayuran sehat, lebih disukai organik atau diproduksi di rumah tanpa pestisida;
• Hindari makanan cepat saji dan makanan olahan sebanyak mungkin;
• Minum suplemen makanan untuk meningkatkan kekebalan tubuh;
• Jangan minum obat tanpa pengetahuan medis;
• Tingkatkan kesehatan usus dengan memerangi sembelit;
• Minumlah sekitar 2 liter mineral atau air yang disaring setiap hari. 

Selain itu, penting juga untuk menghindari tempat-tempat umum yang tertutup, seperti pusat perbelanjaan, teater dan bioskop, di mana ada sirkulasi udara yang lebih sedikit, dan lebih mungkin untuk mengembangkan virus dan bakteri yang mungkin tampak tidak berbahaya bagi sebagian besar populasi, tetapi itu dapat menyebabkan masalah serius. komplikasi pada mereka dengan sistem kekebalan yang lebih lemah. 

Cara meningkatkan kekebalan bayi dan anak-anak 

Cara terbaik untuk memperkuat sistem kekebalan bayi adalah dengan berinvestasi dalam menyusui, makanan sehat dan beragam mulai 6 bulan kehidupan, memvaksinasi bayi pada waktu yang ditunjukkan oleh dokter anak dan memiliki kebiasaan kesehatan yang baik, seperti tidak merokok di dekat bayi dan bayi. anak, dan hanya memberikan obat antibiotik bila ditunjukkan oleh dokter anak. Dengan begitu tubuh bayi dapat menemukan segala yang dibutuhkannya untuk menghasilkan lebih banyak sel pertahanan yang mampu melawan dan mengalahkan patogen, seperti virus, jamur, dan bakteri.. 

Resep yang memperkuat sistem kekebalan tubuh 

Bertaruh pada jus buah alami, teh dan vitamin yang disiapkan dengan buah-buahan dan sayuran juga merupakan cara yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Beberapa resep bagus adalah:

1. Jus bit dengan wortel 

Bahan

• 2 iris bit mentah 
• 1/2 wortel mentah 
• 1 jeruk dengan pomace 
• 1 sendok teh bubuk jahe 
• 1/2 gelas air 

Metode persiapan

Kocok semua bahan dalam blender atau mixer dan ambil berikutnya, lebih disukai tanpa menambahkan gula atau saring.

2. Smoothie pisang dengan kacang 

Bahan 

• 1 pisang beku
• 1 potong pepaya
• 1 sendok bubuk kakao
• 1 paket yogurt tawar tanpa pemanis
• 1 genggam kacang 
• 1 kacang Brazil
• 1/2 sendok madu 

Metode persiapan

Kocok semua bahan dalam blender atau mixer dan ambil berikutnya. 

3. Teh Echinacea 

Sayangredientes

• 1 sendok teh akar atau daun echinacea
• 1 gelas air mendidih

Metode persiapan 

Tempatkan 1 sendok teh akar echinacea atau daun dalam secangkir air mendidih. Diamkan selama 15 menit, saring dan minum 2 kali sehari.

Lihatlah lebih banyak contoh pengobatan rumahan untuk meningkatkan kekebalan secara alami. 

Penyebab imunitas rendah 

Beberapa situasi yang dapat menyebabkan melemahnya sistem kekebalan tubuh adalah pola makan yang buruk, kebiasaan kebersihan yang buruk, tidak divaksinasi saat diperlukan, dan merokok. Selain itu, selama kehamilan adalah normal untuk sistem kekebalan tubuh jatuh, yang terjadi secara alami pada semua wanita, sebagai cara untuk mencegah tubuh ibu dari menolak bayi, dan selama perawatan melawan kanker atau virus HIV..

Orang yang memiliki sindrom atau penyakit lain seperti lupus atau kekurangan gizi juga secara alami memiliki sistem pertahanan yang kurang efisien dan sering sakit. Penggunaan obat-obatan tertentu, seperti kortikosteroid, imunosupresan yang digunakan dalam kasus transplantasi organ, selama perawatan kanker atau dengan penggunaan jangka panjang dari beberapa obat anti-inflamasi, seperti Dipyrone, juga mengurangi kekebalan tubuh.

Sistem kekebalan terdiri dari bagian putih darah, yang bertanggung jawab untuk produksi antibodi setiap kali organisme terpapar ke benda asing, seperti virus atau bakteri. Namun, mekanisme pertahanan juga dapat dianggap terdiri dari kulit itu sendiri dan sekresi asam lambung, yang sering menetralkan mikroorganisme yang ada dalam makanan, mencegahnya berkembang di dalam tubuh manusia..

Apa yang mencirikan sistem kekebalan yang melemah adalah peningkatan jumlah kali seseorang menjadi sakit, menunjukkan flu, pilek dan infeksi virus lainnya seperti herpes, sangat sering. Dalam hal ini, kemungkinan tubuh Anda tidak dapat memproduksi sel pertahanan secara efisien, yang memfasilitasi timbulnya penyakit. Dalam hal ini, selain sakit secara rutin, orang tersebut mungkin memiliki gejala seperti kelelahan, demam, dan penyakit sederhana yang memburuk dengan mudah, seperti pilek yang berubah menjadi infeksi pernapasan, misalnya. Lihat lebih banyak gejala yang menunjukkan kekebalan rendah.