Bagaimana keluar dari Depresi

Untuk keluar dari depresi, penting bagi pasien untuk mencari bantuan dari psikiater dan / atau psikolog, sehingga pengobatan yang efektif untuk masalah mereka diindikasikan. Seringkali selama perawatan, dokter menggunakan obat antidepresan seperti Fluoxetine atau Sertraline, misalnya. Kenali solusi lain yang digunakan dalam perawatan dengan mengklik di sini. 

Dalam beberapa kasus penyebab depresi mungkin terkait dengan penggunaan obat-obatan tertentu, yang berarti bahwa dokter perlu mengetahui semua obat yang telah diminum atau telah diminumnya baru-baru ini. Pelajari lebih lanjut tentang solusi yang menyebabkan depresi.

Perawatan Selama Perawatan

Terkait dengan pengobatan dengan obat antidepresan, ada beberapa tindakan pencegahan yang harus diambil sepanjang hari yang melengkapi pengobatan, yang meliputi: 

• Lakukan latihan fisik secara teratur seperti berjalan, berenang atau sepak bola;
• Berjalan-jalan di tempat terbuka dan sangat terang;
• Paparkan diri Anda di bawah sinar matahari selama 15 menit, setiap hari;
• Lakukan diet sehat;
• Hindari alkohol dan tembakau;
• Tidur nyenyak, lebih disukai antara 6 hingga 8 jam sehari;
• Mendengarkan musik, pergi ke bioskop atau teater;
• Menjadi sukarelawan di sebuah institusi;
• Tingkatkan kepercayaan diri;
• Jangan sendirian;
• Hindari stres;
• Hindari menghabiskan waktu di jejaring sosial seperti facebook. Cari tahu penyakit apa yang disebabkan oleh jejaring sosial dengan mengklik di sini.

• Hindari pikiran negatif.

Selain pemantauan medis, dukungan keluarga juga penting untuk pengobatan penyakit ini. Selain itu, seks juga dapat berfungsi sebagai antidepresan alami yang dapat membantu mengatasi depresi karena merangsang produksi hormon yang meningkatkan mood. Lihat bagaimana mempertahankan kehidupan seks yang aktif saat mengalami depresi dalam Seks dapat menjadi antidepresan alami terbaik?.

Perawatan alami untuk depresi

Cara yang baik untuk mengobati depresi secara alami adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B12, omega 3 dan triptofan, karena mereka meningkatkan suasana hati yang baik dan mengembalikan energi yang hilang. Beberapa makanan dengan nutrisi ini adalah salmon, tomat dan bayam.

Mengkonsumsi suplemen vitamin seperti Centrum atau Memoriol B6 juga dapat membantu dalam meningkatkan kelelahan mental dan fisik selama depresi.

Tetapi strategi lain yang sangat baik untuk meningkatkan fungsi otak dan mengatasi depresi adalah makan biomassa pisang hijau setiap hari selama pengobatan. Siapkan saja biomassa, mengubahnya menjadi pure dan kemudian campur dalam vitamin, kacang-kacangan atau saus, misalnya. Lihat langkah demi langkah dalam video berikut: 

Cara membuat BIOMASS Pisang Hijau

Pengobatan alternatif untuk depresi

Pengobatan alternatif yang baik untuk depresi adalah sesi psikoterapi dan terapi kelompok, terutama ketika itu disebabkan oleh masalah emosional seperti kehilangan, misalnya.

Bentuk lain dari pengobatan alternatif untuk depresi adalah homeopati, akupunktur, bunga Bach, dan aromaterapi. Perawatan ini dapat bermanfaat untuk merawat individu secara keseluruhan dan bukan hanya penyakitnya.

Selain itu, makanan juga bisa berfungsi sebagai cara lain untuk melengkapi pengobatan depresi, lihat makanan apa yang harus Anda makan di 7 makanan yang membantu Anda keluar dari depresi lebih cepat.