Bagaimana cara mengetahui apakah saya memiliki intoleransi laktosa

Untuk mengkonfirmasi adanya intoleransi laktosa, diagnosis dapat dilakukan oleh ahli gastroenterologi, dan hampir selalu diperlukan, selain penilaian gejala, untuk melakukan tes lain, seperti tes pernapasan, tes feses atau biopsi usus..

Intoleransi laktosa adalah ketidakmampuan tubuh untuk mencerna gula yang ada dalam susu, laktosa, menyebabkan gejala seperti kolik, gas, dan diare, yang muncul beberapa saat setelah makan makanan ini..

Meskipun biasanya didiagnosis pada masa kanak-kanak, orang dewasa juga dapat mengembangkan intoleransi laktosa, dengan gejala lebih atau kurang intens sesuai dengan tingkat keparahan intoleransi. Lihat daftar gejala intoleransi ini yang lebih lengkap.

1. Amati gejala intoleransi laktosa

Jika Anda berpikir Anda mungkin memiliki intoleransi laktosa, pilih gejala Anda untuk mengetahui risikonya:

1. 1. Perut bengkak, sakit perut atau gas berlebihan setelah mengonsumsi susu, yogurt, atau keju. Ya
2. 2. Pergantian periode diare atau sembelit Ya Tidak
3. 3. Kurang energi dan kelelahan yang berlebihan Ya Tidak
4. 4. Mudah marah. Tidak
5. 5. Sering sakit kepala yang timbul terutama setelah makan YesNo
6. 6. Bintik-bintik merah pada kulit yang bisa gatal YesNo
7. 7. Nyeri terus-menerus pada otot atau persendian YesNo

Gejala-gejala ini biasanya muncul beberapa saat setelah makan susu sapi, produk susu atau produk yang disiapkan dengan susu. Karena itu, jika salah satu dari gejala-gejala ini muncul, Anda harus mencoba tes pengecualian makanan selama 7 hari untuk melihat apakah gejalanya hilang..

Gejala juga dapat bermanifestasi dengan intensitas lebih atau kurang sesuai dengan tingkat ketidakmampuan untuk menghasilkan laktase, yaitu enzim yang mencerna susu sapi.

2. Ikuti tes pengecualian makanan

Jika Anda curiga susu sapi tidak mencerna dengan baik, cobalah untuk tidak mengonsumsi susu ini selama 7 hari. Jika dalam beberapa hari ini Anda tidak memiliki gejala, tes dan minum susu dan kemudian menunggu untuk melihat reaksi tubuh Anda. Jika gejalanya kembali, ada kemungkinan Anda memiliki intoleransi laktosa dan tidak bisa minum susu sapi.

Tes ini dapat dilakukan dengan semua makanan yang disiapkan dengan susu, seperti keju, mentega, puding, dan makanan, misalnya. Dan tergantung pada tingkat intoleransi laktosa Anda, gejalanya bisa lebih atau kurang intens.

Lihat cara melakukan diet tanpa menyertakan laktosa.

3. Pergi ke dokter dan dites

Untuk memastikan itu adalah intoleransi laktosa, selain mengambil tes pengecualian makanan, Anda dapat melakukan tes seperti:

• Pemeriksaan feses: mengukur keasaman tinja dan sangat umum untuk mendeteksi intoleransi laktosa pada bayi dan anak kecil.
• Tes nafas: mengukur keberadaan hidrogen yang abnormal di udara yang dihembuskan setelah tertelan laktosa yang dilarutkan dalam air. Pelajari cara mengikuti ujian ini.
• Tes darah: mengukur jumlah glukosa dalam darah setelah mengambil laktosa yang dilarutkan dalam air di laboratorium.
• Biopsi usus: dalam hal ini sampel kecil usus dianalisis di bawah mikroskop untuk mengidentifikasi ada atau tidaknya sel-sel spesifik yang menentukan intoleransi laktosa. Meskipun sangat bermanfaat tetapi kurang digunakan karena lebih invasif.

Tes-tes ini dapat dipesan oleh dokter umum atau ahli alergi jika dicurigai intoleransi laktosa atau ketika tes pengecualian makanan meninggalkan beberapa keraguan..

Sangat penting untuk mendiagnosis dan mengobati intoleransi laktosa, karena ini adalah kondisi yang menyebabkan gejala tidak menyenangkan dan memengaruhi penyerapan nutrisi penting bagi tubuh..

Pengobatan untuk intoleransi laktosa

Perawatan intoleransi laktosa terdiri dari mengecualikan susu sapi dan segala sesuatu yang disiapkan dengan susu sapi sebagai kue, biskuit, biskuit, dan puding dari makanan. Namun, kadang-kadang seseorang dapat mengambil suplemen laktase, yang merupakan enzim yang mencerna susu, ketika dia membutuhkan atau ingin makan beberapa makanan yang disiapkan dengan susu sapi.

Lactase dapat dibeli di apotek atau di apotek, dan sangat mudah digunakan. Enzim ini bisa ditambahkan ke resep kue atau bisa dicerna beberapa saat sebelum makan makanan ini. Beberapa contoh adalah Lactrase, Lactosil dan Digelac. Kemungkinan lain adalah kapsul arang meredakan gejala setelah orang tersebut menelan beberapa sumber laktosa dan dapat berguna dalam keadaan darurat..

Susu sapi kaya akan kalsium, yang penting untuk menjaga kesehatan tulang, jadi orang yang memiliki intoleransi laktosa harus meningkatkan konsumsi makanan sumber kalsium lainnya seperti plum dan blackberry, misalnya. Lihat contoh lain di: Makanan kaya kalsium.

Namun, ada beberapa tingkat intoleransi laktosa dan tidak semua dari mereka perlu berhenti makan produk susu, seperti keju dan yogurt, karena makanan ini memiliki jumlah laktosa yang lebih rendah, dan dimungkinkan untuk makan dalam jumlah kecil pada satu waktu atau yang lain..

Lihat cara menelan jumlah kalsium yang dibutuhkan dalam video:

Apa yang harus dimakan jika Anda memiliki intoleransi laktosa

ASI juga mengandung laktosa, tetapi pada tingkat yang lebih rendah, sehingga ibu yang menyusui bayi yang memiliki intoleransi laktosa dapat terus menyusui tanpa masalah, menghilangkan makanan susu dari makanan mereka sendiri..

Lihat beberapa tips untuk meningkatkan penyerapan kalsium.