Gejala penarikan dari merokok
Gejala pertama penarikan rokok biasanya muncul dalam beberapa jam setelah berhenti merokok. Secara umum, perubahan suasana hati, rabies, kecemasan, dan apatis muncul. Selain itu, mungkin juga ada rasa sakit di kepala Anda, kelelahan, perasaan sedih, kesulitan berkonsentrasi dan meningkatkan nafsu makan Anda..
Namun, perlu waktu untuk gejala-gejala ini muncul secara berbeda sesuai dengan masing-masing orang dan tergantung pada kecanduannya, dan itu bisa memakan waktu hingga 48 jam untuk muncul setelah merokok rokok terakhir; Hal ini juga dapat dirasakan oleh perokok hookah, karena layang-layang air ini bahkan lebih membuat ketagihan daripada rokok itu sendiri.
Gejala penarikan, juga dikenal sebagai sindrom penarikan nikotin, dapat muncul sekitar 12 jam setelah berhenti merokok, karena kurangnya nikotin pada bagian tubuh, terutama ketika orang tersebut memiliki tingkat ketergantungan yang tinggi. Gejala utama penarikan adalah:
1. Lekas marah
Rokok muchas kadang-kadang berfungsi sebagai "katup lepas", membantu menghilangkan stres. Karena alasan ini, selain berhenti merokok, ada kemungkinan orang tersebut jengkel dan bosan dalam situasi yang sebelumnya tidak begitu penting. Dengan cara ini, disarankan agar seseorang melepaskan rokoknya untuk mencari kebiasaan lain yang membantu mereka rileks dan merasa lebih baik.
2. Temblores y sudoración
Kuil-kuil dan peningkatan produksi keringat adalah umum dalam kasus pantang dan, untuk alasan ini, direkomendasikan bahwa lebih banyak pakaian ringan digunakan agar tubuh lebih berventilasi dan keringat di laut tidak berlebihan. Juga, dianjurkan untuk minum kopi, karena dalam beberapa kasus kafein dapat membantu mengendalikan kuil.
3. Menambah nafsu makan
Kurangnya rokok dapat menyebabkan kecemasan dan konsekuensi dari perubahan psikologis ini, mungkin ada peningkatan nafsu makan untuk tujuan mengurangi gejala kecemasan. Untuk alasan ini, dalam situasi ini disarankan agar makanan kaya serat dikonsumsi, seperti avena dan sage gandum, yang dapat dengan mudah ditambahkan ke yogurt dan makanan, misalnya..
4. Pilihan dan Kelola
Sebagai konsekuensi dari pengurangan nikotin yang bersirkulasi, ada juga kemungkinan bahwa ada penindasan dalam pecho, yang bisa terkait dengan faktor-faktor emosional; juga, mereka dapat timbul, yang dapat dikontrol dengan konsumsi air dan.
5. Pembuangan hidung
Dalam beberapa kasus, ada kemungkinan hidung menetes, yang biasanya lewat dalam beberapa hari. Penting untuk menjaga hidung Anda tetap bersih, menggunakan keringat fisiologis untuk membersihkan dan meredakan ketidaknyamanan..
6. Insomnia
Insomnia juga terkait dengan kecemasan yang ditimbulkan oleh kurangnya rokok. Untuk mengatasi gejala ini, Anda dapat minum secangkir chamomile atau pasionaria por la noche, sebelum tidur, untuk membantu Anda meningkatkan kualitas kulit Anda. Namun, jika itu tidak cukup, Anda dapat berbicara dengan dokter dan meminta obat untuk membantu Anda tidur lebih baik..
7. Estreñimiento
Ini juga dapat terjadi sebagai akibat dari menghentikan kebiasaan merokok, untuk alasan ini, untuk meningkatkan fungsi usus, penting untuk mengkonsumsi buah pencahar, seperti pepaya dan cirrus dan minum banyak air pada siang hari untuk melembabkan tinja dan memfasilitasi salida.
Krisis penarikan berlangsung sekitar 1 bulan, bervariasi sesuai dengan masing-masing orang dan jumlah rokok yang dihisapnya, meskipun ia berada pada tahap berhenti merokok. Tanpa embargo, setelah 2 atau 3 bulan adalah mungkin untuk hidup bersama tanpa rokok dan tanpa krisis penarikan.
Manfaat kesehatan
Meskipun rumit untuk mengatasi krisis penarikan rokok, kita harus selalu ingat manfaat yang dibawa oleh kebiasaan peserta pelatihan untuk kesehatan, seperti mengurangi risiko ACV, infark, kanker paru-paru atau jenis kanker lainnya, ketegangan tinggi, katarak dan penyakit pernapasan. Manfaat lain yang berhenti merokok adalah peningkatan kesuburan baik pada pria dan wanita, di samping pengaturan siklus menstruasi, yang mungkin dipengaruhi oleh zat beracun dalam tubuh manusia..
Beberapa siswa dari manfaat ini mungkin merasa sedikit setelah berhenti merokok, tetapi hanya sekitar 5 tahun adalah organisme yang sehat yang bebas dari racun dan asap rokok. Asimismo, setelah sekitar 15 tahun, risiko terkena kanker paru-paru sama, setara dengan risiko yang dimiliki seseorang dalam pengembangan perokok..
Dewan dan obat-obatan
Beberapa orang yang dapat berhenti merokok dengan aman adalah: melakukan aktivitas fisik secara teratur, karena mereka melepaskan hormon yang menyebabkan sensasi placer dan bienestar al cuerpo; mengunyah chicle atau menghisap karamel kapan pun Anda ingin merokok, dan makan lebih banyak buah dan sayuran untuk meningkatkan fungsi usus.
Juga, beberapa obat dapat digunakan untuk membantu dalam proses, seperti Champix dan Zyban, untuk membantu mengendalikan gejala penarikan dan mengurangi keinginan merokok. Pelajari tentang obat-obatan lain yang dapat membantu Anda berhenti merokok.
