Ketahui apakah Anda sedang dalam masa pra-menopause

Pra-menopause adalah transisi dari periode reproduksi ke periode non-reproduktif, yang biasanya dimulai 10 tahun sebelum menopause, dimulai pada sekitar usia 45 tahun, meskipun dapat dimulai bahkan sedikit lebih awal, mendekati usia 42 tahun..

Pra-menopause terjadi karena penurunan produksi hormon seks wanita, yang mengakibatkan perubahan pada tubuh wanita dengan gejala yang mirip dengan menopause dan periode ini secara ilmiah disebut klimakterik..

Cara Mengenali Gejala Premenopause

Tanda-tanda dan gejala-gejala khas pra-menopause adalah:

• Awalnya, ada pemendekan dari siklus menstruasi yang berlangsung dari 28 menjadi 26 hari, misalnya;
• Kemudian ada interval yang lebih lama antara menstruasi;
• Akhirnya, menstruasi yang berat dapat terjadi;
• Mudah tersinggung;
• Insomnia,
• Hasrat seksual menurun.

Untuk diagnosis pra-menopause, ginekolog dapat menunjukkan kinerja tes darah yang memeriksa kadar FSH, yang harus dilakukan pada 2 atau 3 hari yang berbeda. Semakin tinggi nilainya, semakin dekat wanita dengan menopause. Pelajari lebih lanjut tentang ujian ini.

Jika Anda merasa sedang menopause, isilah gejala-gejala yang Anda miliki:

1. 1. Menstruasi tidak teratur Ya Tidak
2. 2. Tidak menstruasi selama 12 bulan berturut-turut Ya Tidak
3. 3. Gelombang panas yang mulai tiba-tiba dan tanpa alasan yang jelas YesNo
4. 4. Keringat malam yang intens yang bisa mengganggu tidur YesNo
5. 5. Sering lelah Ya Tidak
6. 6. Perubahan suasana hati seperti lekas marah, cemas, atau sedih YesNo
7. 7. Sulit tidur atau kualitas tidur buruk Ya Tidak
8. 8. Kekeringan vagina Ya Tidak
9. 9. Rambut rontok Ya Tidak
10. 10. Penurunan libido YesNo

Pra-menopause membutuhkan perawatan?

Perawatan untuk pra-menopause tidak selalu diperlukan, tetapi jika wanita itu sangat tidak nyaman, Anda dapat menggunakan pil KB kombinasi atau menggunakan Mirena IUD untuk mencegah kehamilan dan mengatur menstruasi sampai menopause dimulai..

Perawatan Alami untuk Pra-menopause

Perawatan alami untuk pra-menopause dapat dilakukan dengan: 

• Teh harian dari São Cristóvão 
• Konsumsi ubi liar secara rutin (Dioscorea paniculata).

Perawatan alami ini dapat membantu mencegah perubahan hormon yang hebat dan oleh karena itu dapat meringankan gejala-gejala pra-menopause tetapi penting untuk menginformasikan bahwa kecenderungannya adalah untuk memburuknya gejala-gejala ini dan penampilan orang lain seperti hot flashes, sakit kepala, dan kegelisahan yang terjadi. karakteristik menopause. Dokter kandungan dapat merekomendasikan minum obat hormonal sehingga wanita dapat menjalani periode ini dengan lebih nyaman.

Untuk mengatasi ketegangan pramenstruasi - PMS yang cenderung lebih kuat pada pra-menopause, Anda dapat menggunakan:

• Minyak evening primrose;
• Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
• Dong quai (Angelica sinensis);
• Suplemen makanan kromium dan magnesium.

Berlatih setidaknya 30 menit latihan fisik setiap hari juga diindikasikan untuk memastikan tonus otot yang baik, tulang yang kuat dan pemeliharaan berat karena dengan penuaan volume otot berkurang dan digantikan oleh lemak, dan perubahan ini memperlambat metabolisme, menyebabkan akumulasi lemak terutama di perut.

Bagaimana makanan bisa membantu 

Mengenai diet pra-menopause, diindikasikan:

• Sertakan biji rami dalam makanan sehari-hari Anda; 
• Tingkatkan konsumsi kalsium, hadir dalam makanan seperti kedelai, ikan, dan sayuran;
• Hindari makanan kaya kafein, minuman beralkohol yang disuling atau difermentasi;
• Minumlah banyak air;
• Kurangi makanan berlemak dan
• Kurangi konsumsi gula rafinasi.

Langkah-langkah ini penting untuk mencegah wanita dari mendapatkan berat badan dan membuatnya melalui tahap ini dengan lebih nyaman. Penting juga bagi wanita untuk memiliki perawatan kecantikan dalam perawatan pra-menopause pada kulit, rambut dan kuku, tips yang baik adalah dengan menggunakan produk berbasis keratin pada rambut dan kuku dan mengambil suplemen kolagen untuk menjaga kulit dan kulit. sendi yang kuat.