Cara mengonsumsi Asam Folat dalam kehamilan

Mengambil tablet asam folat selama kehamilan tidak menggemukkan dan berfungsi untuk memastikan kehamilan yang sehat dan perkembangan bayi yang tepat, mencegah cedera pada tabung saraf bayi dan penyakit. Dosis yang ideal harus dipandu oleh dokter kandungan dan disarankan untuk mulai mengkonsumsinya setidaknya 1 bulan sebelum hamil. 

Konsumsi ini harus dimulai sejak dini karena tabung saraf, struktur dasar untuk perkembangan lengkap sistem saraf bayi, ditutup pada 4 minggu pertama kehamilan, suatu periode ketika wanita mungkin tidak menemukan bahwa dia hamil. 

Untuk apa asam folat dalam kehamilan?

Asam folat dalam kehamilan berfungsi untuk mengurangi risiko kerusakan pada tabung saraf bayi, mencegah penyakit seperti:

• Spina bifida;
• Anencephaly; 
• Bibir sumbing;
• Penyakit jantung;
• Anemia pada ibu.

Selain itu, asam folat juga bertanggung jawab untuk membantu pembentukan plasenta dan pengembangan DNA, serta mengurangi risiko pre-eklampsia selama kehamilan. Ketahui semua gejala yang dapat disebabkan oleh komplikasi ini pada Preeklampsia. 

Dosis asam folat yang dianjurkan

Umumnya, dosis asam folat yang dianjurkan dalam kehamilan adalah 600 mcg per hari, tetapi karena banyak pil yang digunakan adalah 1, 2 dan 5 mg, dokter biasa menyarankan untuk mengonsumsi 1 mg, untuk memudahkan minum obat. Beberapa suplemen yang mungkin direkomendasikan termasuk Folicil, Endofolin, Enfol, Folacin atau Acfol misalnya. 

Dalam beberapa kasus khusus, seperti ketika wanita tersebut mengalami obesitas, memiliki epilepsi atau memiliki anak dengan defisiensi sistem saraf, dosis yang disarankan mungkin lebih tinggi, mencapai 5 mg per hari. 

Obat-obatan bukan satu-satunya sumber asam folat, karena nutrisi ini juga hadir dalam beberapa sayuran hijau gelap, seperti kangkung, arugula atau brokoli misalnya. Selain itu, beberapa makanan olahan seperti tepung gandum telah diperkuat dengan nutrisi ini untuk mencegah kekurangan makanan. 

Makanan kaya asam folat

Beberapa makanan kaya asam folat yang harus dikonsumsi secara teratur, termasuk: 

• Ayam, kalkun atau hati sapi yang dimasak;
• Ragi bir;
• Kacang hitam yang dimasak;
• Bayam yang dimasak;
• Mie yang dimasak; 
• Kacang polong atau lentil.

Jenis makanan ini membantu memastikan jumlah asam folat yang cukup untuk tubuh, dan nutrisi ini juga sangat penting bagi ayah bayi, yang, seperti ibu, harus bertaruh pada konsumsi makanan ini untuk memastikan perkembangan bayi yang baik. Lihat makanan lain yang kaya nutrisi ini dalam Makanan kaya asam folat.

Lihat juga mengapa penggunaan suplemen vitamin C dan E tidak dianjurkan selama kehamilan.

Asam folat menyebabkan autisme pada bayi?

Meskipun asam folat memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan dan perkembangan bayi, dan bahkan dapat mencegah autisme, jika dikonsumsi dalam dosis berlebihan, ada kemungkinan bahwa ada kemungkinan peningkatan autisme..

Kecurigaan ini ada karena diamati bahwa banyak ibu dari anak-anak autis memiliki jumlah asam folat yang tinggi dalam aliran darah selama kehamilan. Dengan demikian, risiko ini tidak terjadi jika asam folat ditambahkan dalam dosis yang disarankan, sekitar 600mcg per hari, dan perawatan harus dilakukan hanya untuk menghindari konsumsi yang berlebihan, penting bahwa setiap suplemen nutrisi atau penggunaan obat-obatan dalam periode ini harus disarankan oleh dokter.