Pilates atau latihan beban. Apa yang lebih baik?

Latihan Pilates baik untuk meningkatkan elastisitas, daya tahan, kekuatan dan keseimbangan sementara latihan beban bagus untuk meningkatkan volume otot sehingga tubuh Anda tetap terdefinisi dengan baik. Perbedaan lainnya adalah rutinitas latihan beban dan variasi Pilates.

Pilates juga memperkuat otot-otot panggul, meningkatkan pernapasan dan postur, menjadi pelengkap bagi mereka yang sudah berlatih latihan beban.

Ada dua cara berbeda untuk berlatih Pilates, satu di tanah hanya menggunakan beban, pegas, bola berbagai ukuran, lingkaran, pita elastis dan berat tubuh itu sendiri dan yang lainnya adalah dengan peralatan Pilates khusus. Kedua cara itu bagus untuk menurunkan berat badan dan mendefinisikan tubuh, tetapi cara yang memberikan hasil lebih cepat adalah metode Pilates dengan perangkat.

Latihan binaraga meningkatkan peningkatan massa otot dalam waktu yang relatif singkat dan dalam sekitar 6 bulan pelatihan dimungkinkan untuk mengamati kontur tubuh yang lebih baik dan definisi otot yang lebih besar. Tetapi dalam Pilates, jika latihan dilakukan dengan benar, dalam 3 bulan Anda dapat melihat bahwa otot lebih kencang saat disentuh dan selama kontraksi.

Saya bisa melakukan Pilates dan latihan beban bersama?

Mereka yang suka berolahraga dapat mengikuti kelas Pilates dan latihan beban, tetapi tidak pada hari yang sama. Idealnya, suatu hari Anda harus melakukan satu jenis latihan satu hari dan hari berikutnya, latihan yang lain, dengan bergantian di antara mereka..

Mereka yang hanya ingin meningkatkan massa otot agar terlihat lebih kuat harus memilih latihan beban, terutama di bulan-bulan pertama, dan kemudian mereka dapat mempertahankan otot-otot ini melalui Pilates karena dalam metode ini tujuan latihan tidak hanya untuk meningkatkan volume otot.

Pilates menggantikan latihan beban?

Pilates menggantikan latihan beban tergantung pada tujuan yang ingin dicapai. Lihat beberapa perbedaan di antara mereka:

Apa pun jenis latihan yang Anda pilih, itu pasti akan membawa manfaat besar bagi tubuh Anda. Yang penting adalah untuk tidak berpindah-pindah dan memastikan bahwa Anda berlatih beberapa aktivitas fisik secara teratur.

Selain itu, selama latihan, penting untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi dan memberikan energi, dalam hal ini konsumsi minuman energi buatan sendiri dianjurkan. Lihat cara menyiapkan minuman energi buatan sendiri dengan menonton video ini: 

Minuman Energi Alami | Melatih

Apa manfaat pilates?

Beberapa manfaat melakukan pilates bagi tubuh antara lain:

• Penguatan otot perut;
• Meredakan sakit punggung;
• Meningkatkan fleksibilitas;
• Memperbaiki postur;
• Meningkatkan kapasitas kardiovaskular;
• Mengurangi peradangan sendi.

Selain itu, ada juga pilates klinis yang mirip dengan terapi fisik, di mana latihan pilates disesuaikan digunakan untuk membantu dalam pemulihan berbagai jenis cedera, memperkuat otot panggul dalam inkontinensia atau meningkatkan kinerja atlet, misalnya. 

Berapa banyak kalori yang saya habiskan? 

Kegiatan fisik lainnya juga merupakan pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan. Masukkan data Anda di bawah ini dan cari tahu berapa banyak kalori yang Anda bakar saat berolahraga: