Tabel Poin Diet

Tabel Diet Poin menunjukkan skor untuk setiap makanan, yang harus ditambahkan sepanjang hari sampai jumlah total poin yang diizinkan dalam diet penurunan berat badan tercapai. Menghitung ini penting untuk menghitung berapa banyak yang bisa Anda makan di setiap kali makan, karena tidak diperbolehkan melebihi skor total hari itu..

Dengan demikian, perlu memiliki daftar poin makanan untuk dikonsultasikan setiap kali Anda akan makan atau merencanakan menu hari ini, menggabungkan makanan sehingga poin memungkinkan untuk makanan berkualitas dan yang membantu dalam penurunan berat badan. Lihat cara menghitung total poin yang diizinkan per hari.

Kelompok 1 - Makanan yang dirilis

Kelompok ini terdiri dari makanan yang praktis tidak memiliki kalori, sehingga mereka tidak menghitung poin dalam diet dan dapat dimakan sesuka hati sepanjang hari. Dalam grup ini adalah: 

• Sayuran: lobak, selada air, seledri, selada, rumput laut, almond, caruru, sawi putih, kubis, kecambah brussel, adas, endive, bayam, daun bit, jiló, gherkin, lobak, mentimun, mentimun, paprika, lobak , kol, arugula, seledri, taioba dan tomat;
• Bumbu: garam, lemon, bawang putih, cuka, bau hijau, lada, daun salam, mint, kayu manis, jintan, pala, kari, tarragon, rosemary, jahe dan lobak;
• Minuman berkalori rendah: kopi, teh dan jus lemon tanpa gula atau dipermanis dengan pemanis, soda diet, dan air;
• Permen dan permen karet bebas gula.

Sayuran dalam kelompok ini dapat digunakan untuk menambah volume makanan dan membawa rasa kenyang, karena kaya akan serat.

Kelompok 2 - Sayuran

Setiap 2 sendok makan penuh sayuran dalam kelompok ini menghitung 10 poin dalam diet, dan mereka adalah: labu, zucchini, artichoke, asparagus, terong, bit, brokoli, rebung, tauge, bawang, daun bawang, wortel, labu siam, jamur, kembang kol, kacang polong segar, jantung sawit, okra dan kacang hijau.

Kelompok 3 - Daging dan telur

Setiap porsi daging bernilai rata-rata 25 poin, penting untuk memperhatikan jumlah masing-masing jenis daging:

Grup 4 - Susu, keju, dan lemak

Kelompok ini termasuk susu, keju, yogurt, mentega, minyak dan minyak, dan nilainya dapat bervariasi seperti yang ditunjukkan pada tabel berikut:

Grup 5 - Sereal

Kelompok ini termasuk makanan seperti nasi, pasta, kacang-kacangan, gandum, roti dan tapioka.

Grup 6 - Buah

Tabel berikut menunjukkan jumlah poin untuk setiap porsi buah:

Keuntungan dan Kerugian

Diet ini memiliki keuntungan memungkinkan konsumsi semua jenis makanan, termasuk permen dan soda, tetapi selama batas skor selalu dihormati. Ini juga membantu untuk tetap stabil dalam diet lebih lama, karena bisa mengkonsumsi makanan yang berkalori dan lezat membawa perasaan bahwa tidak semua kesenangan yang dibawa makanan akan hilang..

Namun, kerugiannya adalah bahwa fokus dari diet hanya pada kalori total, bukan menjadi metode di mana orang belajar untuk memiliki diet seimbang, mendukung konsumsi makanan sehat dan menyeimbangkan nutrisi sepanjang hari..