Apa Metode 5S dan bagaimana cara kerjanya

Metode 5S adalah metode penurunan berat badan yang diciptakan pada tahun 2015 oleh ahli fisioterapi dermatofungsional Edivania Poltronieri dengan tujuan mempromosikan penurunan berat badan, pendidikan ulang makanan, dan kualitas hidup bagi orang yang kelebihan berat badan. Program ini dianggap ramah, sehat, berkelanjutan, sederhana dan enak, yang dapat diverifikasi dalam penerapan metode ini.

Perawatan menggunakan metode 5S untuk menurunkan berat badan harus dilakukan dengan iringan ahli gizi dan fisioterapi fungsional kulit, karena termasuk pendidikan ulang makanan dan perawatan estetika yang mencakup penggunaan selimut termal inframerah untuk mengaktifkan pembakaran lemak.

Menurut metode yang diusulkan, adalah mungkin untuk memiliki kerugian hingga 15 kg per bulan, selain mengakhiri efek concertina, karena ia bekerja dengan mengatur metabolisme dan mengendalikan kecemasan..

Bagaimana perawatannya dilakukan

Perawatan 5S terdiri dari lima strategi penurunan berat badan dan dimulai dengan penilaian bioimpedance awal sehingga Anda tahu berapa persentase lemak yang dimiliki orang tersebut, jumlah otot, Indeks Massa Tubuh (IMT), tingkat metabolisme basal , di antara faktor-faktor lain, selain diminta untuk melakukan beberapa tes laboratorium. Dengan demikian, adalah mungkin untuk mengetahui status kesehatan seseorang dan menetapkan rencana sesuai dengan kebutuhan.

Dalam metode ini, orang tersebut menerima pemantauan harian melalui aplikasi metode dan mengunjungi klinik setiap minggu untuk memantau dan mengevaluasi hasilnya.

Lima strategi metode 5S adalah:

1. Pendidikan ulang makanan dan diet

Menurut hasil bioimpedance dan tes laboratorium, ahli gizi yang bertanggung jawab menunjukkan diet rendah kalori dan personal untuk orang tersebut. Sehingga penurunan berat badan disukai sekaligus proses re-edukasi makanan.

2. Iringan kelompok

Pasien yang menjadi bagian dari program bebas berbicara dan menjawab pertanyaan setiap hari dengan ahli gizi melalui aplikasi perpesanan, selain menjadi bagian dari kelompok dengan pasien lain, di mana mereka bertukar pengalaman, memberikan dorongan dan memberikan tips untuk rekan kerja.

3. Penggunaan nutraceuticals

Nutraceuticals adalah senyawa yang diambil dari makanan dan yang membawa manfaat kesehatan, seperti antioksidan lycopene yang terkandung dalam tomat dan vitamin dan mineral dalam makanan. Jadi, nutraceutical biasanya dijual dalam bentuk pil atau suplemen makanan, dan dalam program 5s mereka digunakan untuk memasok kekurangan gizi dan mencegah atau mengobati penyakit yang ada pada pasien..

Dengan begitu, bahkan dengan diet rendah kalori, orang tersebut dapat memiliki semua nutrisi yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh.

4. Konsumsi lemak baik

Lemak yang baik, seperti omega-3, omega-6 dan omega-9, disediakan dalam makanan untuk meningkatkan kadar kolesterol darah, kesehatan sistem saraf dan mengurangi peradangan dalam tubuh, mendukung keseimbangan metabolisme.

5. Perawatan estetika

Perawatan estetika yang merupakan bagian dari program 5S bertujuan untuk merangsang pembakaran lemak lokal, merangsang pembaruan sel dan mengurangi adanya stretch mark dan flacciditas yang biasanya menyertai penurunan berat badan. Dengan demikian, penggunaan selimut termal inframerah, minyak yang mengaktifkan sirkulasi dan kehilangan lemak, pijat tubuh dan pilates biasanya merupakan bagian dari program..

Tahap perawatan

Program 5s terdiri dari 3 fase:

• Kerugian: fase utama yang bertanggung jawab untuk penurunan berat badan, dengan durasi variabel sesuai dengan jumlah berat yang ingin Anda turunkan;
• Pemeliharaan: berat badan yang diinginkan tercapai dan diet diubah untuk mempertahankan berat badan. Fase ini berlangsung selama 30 hari;
• Pendidikan ulang: pendidikan ulang makanan dan kebiasaan sehat dikonsolidasikan, untuk menghindari kenaikan berat badan baru dan efek akordeon. Fase ini berlangsung selama 30 hari.

Setiap fase memiliki program makanan dan perawatan estetika tertentu, dan pada awal perawatan dilakukan penilaian nutrisi lengkap untuk menilai status kesehatan pasien, BMI, jumlah lemak dalam tubuh dan jumlah berat yang akan hilang..

Biaya perawatan 5S bervariasi sesuai dengan jumlah berat yang harus hilang, tetapi penilaian awal memiliki biaya rata-rata 100 reais, sedangkan sisa perawatan dapat mencapai sekitar 4.500 reais.

Selain metode 5S, ada strategi lain untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, lihat video berikut:

3 langkah untuk menurunkan berat badan dan menurunkan perut