Perawatan di rumah untuk sakit punggung bawah

Perawatan untuk sakit punggung bagian bawah dapat dilakukan dengan kantung air panas, pijat, peregangan dan pengobatan di bawah bimbingan medis, yang membantu untuk mengempiskan daerah, meregangkan otot, melawan sakit punggung dan mengembalikan integritas tulang belakang..

Nyeri punggung bawah sebenarnya adalah nyeri punggung bawah yang tidak selalu memiliki penyebab spesifik, dan mungkin merupakan akibat dari penyakit seperti arthrosis tulang belakang dan herniasi diskus atau kondisi seperti gaya hidup menetap, postur tubuh yang buruk, dan kelebihan tulang belakang, sebagai tambahan. umum setelah usia 40 tahun, meskipun dapat muncul pada orang yang lebih muda.

Perawatan di rumah untuk sakit punggung bagian bawah

Beberapa strategi yang dapat diadopsi di rumah untuk meredakan sakit punggung secara umum adalah:

• Tempatkan botol air panas di wilayah membiarkannya bertindak sekitar 20 menit. Yang ideal adalah berbaring tengkurap, dengan bantal rendah di bawah perut Anda dan letakkan tas termal di tempat yang sakit.
• Menempatkan plester obat karena Salompas dapat berguna untuk menghilangkan nyeri otot dan memfasilitasi kehidupan sehari-hari, Salompas dapat ditemukan di apotek dan toko obat dan tidak memerlukan resep dokter. Salep Voltaren atau Cataflam juga bisa meredakan sakit punggung;
• Meregangkan tulang belakang berbaring telentang dan kaki Anda, membawa lutut ke arah dada Anda. Anda dapat melakukan gerakan ini hanya dengan 1 kaki atau 2 kaki secara bersamaan;
• Istirahat menghindari melakukan latihan atau kegiatan dengan usaha keras atau upaya berulang.
• Posisikan tulang belakang dengan baik saat beristirahat, Diindikasikan bahwa orang tersebut tidur berbaring miring dengan kepala di bawah bantal dan ada bantal lain di antara kedua kakinya agar posisi pinggulnya lebih baik. Kasur yang kokoh juga merupakan strategi yang baik untuk memastikan tidur malam yang lebih baik. Lihatlah fitur kasur dan bantal terbaik untuk Anda di sini.

Pada masa krisis rasa sakit, mungkin perlu menggunakan obat-obatan, seperti obat anti-inflamasi, dalam pil, suntikan atau salep untuk menghilangkan gejala. Periksa pengobatan untuk mengatasi nyeri punggung bawah. 

Fisioterapi untuk nyeri punggung bawah

Fisioterapi selalu diindikasikan untuk pengobatan nyeri punggung pada segala usia karena selain berkontribusi untuk menghilangkan gejala juga membantu mencegah kembalinya rasa sakit. Setiap orang perlu dinilai secara pribadi oleh fisioterapis yang akan menunjukkan perawatan tetapi beberapa opsi termasuk:

• Sumber daya termal, seperti menggunakan kantung air hangat;
• Peralatan seperti USG, gelombang pendek, cahaya inframerah, TENS;
• Latihan peregangan dan penguatan otot.

Latihan peregangan harus dilakukan setiap hari dan memberikan penghilang rasa sakit dalam beberapa menit, tetapi ketika rasa sakit terkendali, disarankan untuk berinvestasi dalam kelas pendidikan ulang global postural dan Pilates Klinis karena dimungkinkan untuk membuat penyesuaian global semua sendi di tubuh, meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak dan terutama memperkuat otot-otot terdalam dalam tubuh yang bertanggung jawab untuk menjaga tubuh tetap tegak dan bergerak.

Perhatian khusus harus diberikan pada otot perut transversal karena, bersama dengan otot perut dan panggul lainnya, membentuk sabuk kekuatan yang menstabilkan tulang belakang lumbar, melindunginya selama gerakan. Anda dapat memeriksa beberapa latihan Pilates Klinis yang membantu memperkuat otot dan melawan sakit punggung.

Lihat juga beberapa trik buatan sendiri yang dapat menghilangkan rasa sakit ringan:

Apa yang harus dilakukan untuk menghilangkan sakit punggung

Perawatan untuk sakit punggung bawah kronis 

Nyeri punggung bawah kronis yang batal adalah rasa sakit yang kuat dan konstan yang terletak di bagian bawah punggung yang berlangsung selama berbulan-bulan, sering menjalar ke kaki dan kaki, mencegah individu melakukan kegiatan sehari-hari.

Nyeri ini harus diobati dengan obat-obatan, terapi fisik dan dalam beberapa kasus operasi diindikasikan. Tetapi ada kasus di mana bahkan setelah operasi rasa sakit tidak hilang, ada kelegaan kondisi, tetapi tidak remisi.

Dalam kasus ini, perawatan fisioterapi diindikasikan untuk dapat mengendalikan rasa sakit dan mengurangi peradangan lokal. Orang yang menderita penyakit ini tidak boleh melakukan upaya, mendorong atau mengangkat benda berat sehingga rasa sakitnya tidak bertambah.

Asal sakit punggung bawah bisa berotot, karena peregangan dan kontraktur, atau dalam kasus lain itu dapat disebabkan oleh posisi tulang belakang yang buruk yang akhirnya menghasilkan paruh burung beo dan hernia..

Selama periode ketika nyeri punggung bawah berkurang secara signifikan, disarankan berenang 2 hingga 3 kali seminggu. Ini menjadi latihan fisik yang paling cocok, karena memperkuat otot-otot punggung, memberikan dukungan yang lebih baik, tanpa gesekan, karena berada di dalam air.