Tahu apa yang bisa membuat lutut Anda meletus

Retak pada sendi, secara ilmiah dikenal sebagai keretakan sendi, biasanya terjadi karena gesekan antara tulang yang ada dalam sendi dan karena penurunan produksi cairan sinovial dalam sendi..

Seringkali, retak lutut tidak mewakili penyakit khusus dan oleh karena itu tidak memerlukan perawatan khusus. Namun, keabadian sinyal ini dapat mengindikasikan bahwa perlu untuk memperkuat otot-otot kaki dan paha karena ini mengurangi risiko gesekan dan juga secara alami meningkatkan pelumasan kapsul sendi..

Untuk memastikan lutut Anda retak, Anda bisa mencoba sedikit berjongkok dengan tangan di lutut dan lihat apakah Anda mendengar suara atau merasakan keretakan pada persendian. Tidak selalu mungkin untuk mendengar bunyi klik, tetapi adalah umum untuk merasakan gesekan patela saat berjongkok.

Jika selain keretakan yang Anda rasakan sakit di lutut, lihat apa yang dapat Anda lakukan untuk meredakan rasa sakit di rumah sambil menunggu janji dengan dokter..

Penyebab utama keretakan lutut

Penyebab keretakan lutut yang paling umum adalah:

1. Kelebihan berat badan

Setiap kali Anda berada di atas berat badan ideal Anda, lutut Anda mengalami beban yang lebih besar dari yang seharusnya bisa ditahan. Dalam hal ini, seluruh struktur dapat terganggu, dan biasanya ada keluhan seperti rasa sakit saat berjalan, saat berolahraga atau usaha seperti naik turun tangga..

Cara mengobati: penting untuk menurunkan berat badan dengan makan diet rendah kalori yang direkomendasikan oleh ahli gizi dan melakukan latihan berdampak rendah, seperti berjalan melalui tempat datar menggunakan sepatu lari karena mereka menyerap lebih banyak dampak dan karenanya melindungi sendi Anda. Lihat cara melakukan diet sehat untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

2. Arthrosis lutut

Ini terjadi ketika ada keausan pada sendi, yang dapat terjadi karena pukulan, trauma atau hanya karena bertambahnya usia, dengan perkiraan antara paha dan tulang kaki, menyebabkan rasa sakit dan kadang-kadang bengkak.

Cara mengobati: Anda dapat menggunakan kompres dingin atau panas, berolahraga, atau mengambil anti-inflamasi di bawah bimbingan medis dan kadang-kadang operasi untuk menempatkan prostesis pada lutut. Lihat beberapa latihan yang membantu meningkatkan arthrosis.

3. Tubuh tidak selaras

Ketidaksejajaran tubuh, bahkan jika secara mikroskopis, juga dapat membiarkan lutut retak oleh mekanisme kompensasi dan, oleh karena itu, postur tubuh dan sendi tulang belakang, pinggul dan pergelangan kaki harus dievaluasi..

Cara mengobati: Melakukan latihan seperti Pilates, Berenang bisa bermanfaat, tetapi teknik terapi fisik yang disebut Global Postural Reeducation mencapai hasil yang sangat baik karena mempromosikan penataan kembali seluruh tubuh, mengurangi kelebihan pada sendi dan kompensasi otot. Lihatlah 5 latihan yang dapat Anda lakukan di rumah untuk memperbaiki postur tubuh.

4. Perubahan patela

Lutut yang retak juga bisa menjadi tanda patella crackle, yang juga bisa disebabkan oleh arthrosis, yang disebabkan oleh proses penuaan alami, stroke atau peradangan, atau penyakit yang disebut patellar chondromalacia. Jika lutut hanya retak tetapi tidak ada rasa sakit dan tidak ada batasan terkait, tidak diperlukan perawatan khusus.

Cara mengobati: Sesi fisioterapi menggunakan perangkat dan latihan mungkin diperlukan untuk meluruskan patela dan mengurangi ketidaknyamanan ini.. 

Kapan harus ke dokter atau fisioterapis

Penting untuk pergi ke dokter atau fisioterapis jika selain mendengar bahwa lutut retak, Anda mengamati:

• Rasa sakit saat menggerakkan lutut, saat naik atau turun tangga atau berjongkok;
• Jika lutut berwarna merah atau bengkak;
• Jika Anda merasa lutut Anda tidak pada tempatnya.

Ketika gejala-gejala ini hadir mereka mungkin menunjukkan arthritis, osteoarthritis, pecah atau peradangan pada ligamen atau menisci, dan mungkin perlu untuk melakukan tes dan mengambil obat atau sesi fisioterapi untuk mengobati.

Selama perawatan fisioterapi, disarankan untuk tidak mengambil berat badan apa pun, tidak memakai sepatu yang berat dan tidak nyaman dan menghindari naik turun tangga sebanyak mungkin. Cara yang baik untuk sedikit menyelamatkan persendian ini adalah dengan mengenakan perban elastis pada lutut Anda di siang hari. Namun, sebaiknya jangan terlalu ketat, untuk menghindari masalah peredaran darah.