Nyeri kaki Penyebab utama dan cara merawatnya

Nyeri kaki dapat dengan mudah disebabkan oleh penggunaan sepatu yang tidak tepat, kapalan atau bahkan oleh penyakit atau kelainan bentuk yang mempengaruhi sendi dan tulang, seperti radang sendi, asam urat atau neuroma morton, misalnya. 

Biasanya, rasa sakit pada kaki dapat dihilangkan dengan istirahat, kaki mendidih atau pijat lokal dengan pelembab, namun, ketika dibutuhkan lebih dari 5 hari untuk meredakannya, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli ortopedi untuk mengidentifikasi jika ada masalah pada kaki, perawatan yang tepat.

7 Penyebab utama nyeri kaki

Meskipun beberapa masalah dapat mempengaruhi kaki, penyebab utama nyeri kaki meliputi:

1. Sepatu ketat

Penggunaan sepatu yang tidak tepat adalah penyebab paling umum rasa sakit di jari kaki dan tempat-tempat lain dari kaki, karena sepatu yang terlalu ketat, dengan ujung runcing atau yang terlalu kaku dapat menyebabkan kelainan bentuk kaki dan bahkan peradangan pada sendi, bila digunakan untuk waktu yang lama. waktu.

Apa yang harus dilakukan: Sepatu yang nyaman harus dipakai dan yang tidak menjepit kaki terlalu banyak. Selain itu, direkomendasikan bahwa sepatu memiliki tumit kecil sekitar 2 hingga 3 cm untuk memungkinkan penyangga kaki yang baik.

2. Bunion 

Bunion menyebabkan rasa sakit terutama di sisi kaki, tetapi dalam beberapa kasus, itu juga dapat menyebabkan rasa sakit di jari kaki. Dalam hal ini mudah untuk melihat bahwa tulang kaki tidak sejajar dengan benar, yang menyebabkan peradangan dan rasa sakit.

Apa yang harus dilakukan: Meletakkan kompres dingin di tempat yang sakit akan membantu meringankan gejala ini, tetapi Anda perlu berolahraga untuk memperbaiki kaki Anda. Pelajari apa itu dan tips lain untuk menyembuhkan bunion.

Selain itu, ada latihan yang dapat membantu mengurangi bunion atau bahkan mencegah penampilannya. Tonton video berikut dan lihat bagaimana melakukan latihan ini:

LATIHAN BUNNY (dan BAGAIMANA TIDAK PERNAH PUNYA!)

3. Jagung

Kapalan, juga dikenal sebagai jagung, disebabkan oleh akumulasi sel-sel mati di lapisan kulit yang paling dangkal yang terjadi karena tekanan konstan pada kaki, terutama pada sisi jari kaki..

Apa yang harus dilakukan: insole ortopedi dapat digunakan untuk melindungi kapalan di siang hari dan untuk menghindari munculnya rasa sakit saat berjalan, misalnya. Namun, disarankan juga untuk mengangkat kalus menggunakan salep atau batu apung setelah mandi. Lihat caranya di: Callosity.

4. Kuku tumbuh ke dalam

Kuku tumbuh ke dalam sangat umum dalam kasus di mana kuku tidak dipotong dengan benar, yang memungkinkan mereka menempel pada kulit. Dalam hal ini, kuku yang tumbuh ke dalam menyebabkan munculnya luka dan bengkak.

Apa yang harus dilakukan: Anda harus pergi ke pusat kesehatan atau ahli penyakit kaki untuk membersihkan kuku, namun, di rumah, Anda bisa meletakkan kaki di baskom dengan air hangat selama 20 menit untuk menghilangkan rasa sakit. Cari tahu lebih lanjut tentang: Cara merawat kuku kaki yang tumbuh ke dalam.

5. Arthrosis atau radang sendi

Masalah rematik, seperti osteoartritis atau radang sendi, dapat timbul pada persendian kaki, terutama pada atlet atau orang lanjut usia, yang menyebabkan rasa sakit saat berjalan dan bengkak di daerah persendian..

Apa yang harus dilakukan: seorang ahli ortopedi harus dikonsultasikan untuk memulai pengobatan masalah yang tepat dengan penggunaan obat anti-inflamasi, seperti Ibuprofen atau Diclofenac. Selain itu, di rumah, Anda bisa melepuh kaki di penghujung hari untuk menghilangkan rasa sakit. Lihat resep untuk merebus kaki: Obat rumahan untuk radang sendi dan osteoartritis.

6. Jari cakar atau palu

Jari kaki cakar atau palu adalah dua kelainan bentuk kaki yang menyebabkan penjajaran jari kaki yang salah, meningkatkan tekanan pada tempat-tempat ini pada siang hari dan menyebabkan rasa sakit.

Apa yang harus dilakukan: ahli ortopedi harus dikonsultasikan untuk memposisikan jari dengan benar menggunakan ortopedi bidai. Selain itu, menggunakan sol ortopedi juga dapat membantu meringankan tekanan pada jari kaki dan mengurangi rasa sakit.

7. Neuroma Morton

Neuron Morton adalah massa kecil yang muncul di saraf plantar digital yang berada di antara jari kaki 3 ke 3, menyebabkan rasa sakit di antara kedua jari dan sensasi kesemutan pada punggung kaki..

Apa yang harus dilakukan: alas kaki yang nyaman dengan insole ortopedi harus digunakan untuk mengurangi tekanan pada situs, serta mengambil obat anti-inflamasi yang diresepkan oleh ahli ortopedi. Dalam kasus yang paling parah, pembedahan mungkin diperlukan. Lihat kapan harus menjalani operasi untuk neuroma di: Bedah Neuroma Morton.

Tetapi selain penyebab ini, ada juga yang lain, jadi jika rasa sakit di kaki sangat kuat atau konstan, dan mengganggu kehidupan sehari-hari, penting untuk mencari bantuan dari dokter atau ahli fisioterapi, sehingga mereka dapat mengidentifikasi apa yang menyebabkannya. gejala ini dan merekomendasikan pengobatan, yang mungkin termasuk obat-obatan, infiltrasi kortikosteroid, sesi fisioterapi, dan akhirnya, operasi.