Cara Mengobati Peregangan Betis

Stoned syndrome ditandai dengan munculnya gejala-gejala seperti rasa sakit yang hebat dan intens di betis, juga dikenal sebagai 'kentang kaki', yang muncul ketika melakukan beberapa latihan fisik yang intens seperti berlari..

Untuk menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh peregangan otot yang tiba-tiba dan kuat, seseorang harus segera menghentikan aktivitas dan berbaring dengan meletakkan kaki yang sakit di atas bantal di sofa atau tempat tidur. Dianjurkan untuk meletakkan kompres es di lokasi yang tepat dari rasa sakit dan membiarkannya selama sekitar 20 menit, tetapi hati-hati untuk tidak membakar kulit.

Gejala sindrom batu

Gejala ketegangan otot di betis meliputi:

• Nyeri pada betis, kuat dan tiba-tiba;
• Merasa ditabrak batu di betis;
• Pembentukan hematoma (tanda ungu) di lokasi nyeri;
• Kesulitan dalam menopang berat badan pada tumit atau punggung kaki;
• Pengerasan situs yang terkena dampak;
• 'Bola' atau benjolan dapat terbentuk di tempat nyeri dan hematoma.

Rasa sakitnya sangat parah sehingga orang tersebut tidak dapat melanjutkan latihannya dan harus berhenti karena ketidaknyamanan lokal, membuatnya bahkan sulit untuk berjalan. Kehadiran hematoma menunjukkan pecahnya pembuluh darah, lebih parah daripada ketegangan otot pada umumnya.

Situs yang paling terpengaruh oleh sindrom batu adalah titik pertemuan antara otot gastrocnemius medial, yang terletak di daerah kentang kaki, lebih di tengah kaki dan tendonnya..

Perawatan untuk Sindrom Pedrada

Sindrom Stones memerlukan perawatan klinis dan fisioterapi adalah pilihan yang sangat baik untuk melengkapi perawatan ini.

Setelah konsultasi medis di mana ahli ortopedi dapat menunjukkan istirahat, penggunaan penyangga lutut dan kruk untuk mencegah pergerakan otot betis dan penggunaan anti-inflamasi dan pelemas otot, disarankan untuk melakukan beberapa sesi fisioterapi, untuk menghilangkan rasa sakit dan perbaikan fungsi otot.

Terapi fisik untuk peregangan betis

Perawatan fisioterapi dapat dilakukan dengan beberapa langkah seperti:

• Cryotherapy menggunakan air es, paket es atau cryoflow hingga 48 jam setelah cedera;
• Penggunaan termoterapi dengan air panas atau tas infra merah;
• Peralatan seperti ultrasound, TENS dan laser;
• Latihan peregangan pasif dan aktif;
• Latihan penguatan otot dan proprioception.

Perbaikan otot biasanya dimulai 10 hari setelah cedera, tetapi dengan mengurangi peradangan, perbaikan ini dapat dimulai lebih cepat. Peregangan harus dilakukan pada awalnya, dengan cara yang lembut dan pijatan terapeutik dapat membantu menghilangkan fibrosis, mengurangi 'benjolan' dan nyeri..

Latihan penguatan otot dan proprioception diindikasikan untuk fase pemulihan terakhir dan harus dilakukan untuk memastikan bahwa otot sehat, kuat dan dapat kembali ke aktivitas fisik..

Waktu pemulihan

Waktu pemulihan untuk Stonewall Syndrome tergantung pada 2 minggu hingga 1 tahun, tergantung pada tingkat keparahan peregangan:

• Kelas 1- Ketegangan otot ringan: 2 minggu
• Tingkat 2 - Peregangan otot sedang: 8 hingga 10 minggu;
• Tingkat 3 - ruptur otot: 6 bulan hingga 1 tahun.

Pemeriksaan USG atau resonansi magnetik dapat menunjukkan tingkat peregangan yang diderita orang tersebut.

Bagaimana mencegah betis meregang

Untuk mencegah peregangan otot jenis ini terjadi lagi, yang relatif umum, perlu untuk menyelidiki apa yang menyebabkan cedera pertama. Beberapa penyebab umum adalah pelatihan berlebihan dan istirahat pendek, kompensasi otot, kurangnya fleksibilitas dan jenis langkah, yang dapat diidentifikasi dan diobati dengan fisioterapi..

Setelah peregangan pertama, serat-serat otot dari situs akan dibedakan karena penampilan jaringan fibrosa, penting untuk penyembuhan, tetapi yang dapat menghambat peregangan total serat-serat otot ini, mengurangi fleksibilitas, mendukung cedera baru. Fibrosis juga dapat diatasi dengan sesi fisioterapi.