Omega 3 merangsang Otak dan Memori

Omega 3 meningkatkan pembelajaran karena merupakan konstituen neuron, membantu mempercepat respons otak. Asam lemak ini memiliki efek positif pada otak, terutama pada memori, sehingga memungkinkan untuk belajar lebih cepat.

Peningkatan kadar omega 3 dikaitkan dengan kemampuan membaca dan memori yang lebih baik, serta masalah perilaku yang kurang. Meskipun tidak semua orang yang mengalami kesulitan berkonsentrasi kekurangan asam lemak omega 3, kekurangan nutrisi ini mungkin berhubungan langsung dengan masalah perhatian dan pembelajaran.

Cara Menggunakan Omega 3 untuk Merangsang Memori

Cara terbaik untuk meningkatkan fungsi otak adalah memiliki diet seimbang dan konsumsi ikan dan makanan laut secara teratur, menjamin kebutuhan omega 3. Setiap hari, oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan asam lemak esensial harian ini, seperti: 

• Pisces: Tuna, sarden, salmon, trout, nila, herring, teri, makarel, cod;
• Buah-buahan: Kacang-kacangan; chestnut, kacang almond;
• Biji: chia dan biji rami;
• Minyak hati ikan kod. Temukan manfaat minyak ikan cod.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, dosis harian omega 3 untuk orang dewasa adalah 250 mg, dan untuk anak-anak adalah 100 mg dan jumlah ini dapat dicapai dengan konsumsi ikan dan makanan laut 3 hingga 4 kali seminggu.. 

Kapan harus mengonsumsi suplemen omega 3

Ketika tidak mungkin untuk mengkonsumsi ikan dengan keteraturan ini atau ketika kekurangan omega 3 didiagnosis dalam tes darah yang sangat spesifik, yang diminta oleh dokter, mungkin diindikasikan untuk menggunakan suplemen omega 3 dalam kapsul, yang dapat dibeli di apotek, toko obat dan beberapa supermarket. Tetapi untuk melakukan suplementasi ini, penting untuk memiliki pendampingan seorang dokter atau ahli gizi untuk tidak membahayakan kesehatan.

Makanan memori lainnya 

Minum teh hijau sepanjang hari juga merupakan strategi yang baik untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Lihat lebih banyak contoh makanan yang membantu meningkatkan daya ingat dan meningkatkan otak dalam video ini:

BAGAIMANA CARA MELUPAKAN SIKAT GIGI ANDA? | Tati Komentar # 12