Tips untuk mempertahankan diet Anda pada hari barbekyu

Ketika Anda melakukan diet dan harus pergi ke barbekyu, beberapa strategi harus diadopsi agar tidak menambah berat badan atau mengurangi semua upaya yang dilakukan pada hari-hari sebelumnya.

Pertama-tama Anda perlu mempersiapkan diri secara mental untuk pesta barbekyu, bertekad untuk mengikuti tips di bawah ini dan menghindari pergi ke barbekyu lapar, karena ketika Anda lapar akan lebih sulit untuk menahan godaan.

Beberapa tips untuk mempertahankan diet pada hari barbekyu, yang mudah diikuti, adalah:

1. Makan daging tanpa lemak

Pilihan seperti ayam, pantat, filet mignon, steak sayap, maminha dan daging sapi bayi yang memiliki lebih sedikit lemak dan kalori, menghindari steak lemak dan sosis, misalnya. Namun, jangan berlebihan kuantitasnya, dua porsi sudah cukup.

2. Makan salad sambil menunggu daging dipanggang

Makan salad sambil menunggu daging

Serat membantu mengurangi nafsu makan, tetapi penting untuk menghindari saus dan mayones. Idealnya adalah membumbui salad dengan saus untuk kampanye, misalnya.

3. Makan tusuk sate dari sayuran panggang

Pilihlah tusuk sate sayuran

Pilihan yang baik adalah bawang, paprika, hati palem dan champignon. Mereka memiliki rasa barbekyu, tetapi mereka jauh lebih sehat dan lebih sedikit pilihan kalori daripada roti bawang putih, misalnya.

4. Jangan minum soda

Minumlah air dengan lemon

Siram dengan air lemon atau teh hijau, bukan minuman seperti soda, bir, dan caipirinha. Minuman beralkohol mengandung banyak kalori dan mendukung camilan. Strategi yang baik adalah minum hanya segelas jus buah alami atau air dengan setengah perasan lemon dan tidak mengisi ulang gelasnya.

5. Makanan penutup yang sehat

Makanlah buah atau agar-agar untuk pencuci mulut

Pilih buah, salad buah atau gelatin untuk pencuci mulut karena memiliki kalori lebih sedikit dan lebih bergizi. Permen, selain memiliki kalori, mengganggu pencernaan makanan dan menghasilkan perasaan perut yang berat.

Tip lain yang dapat membantu untuk menghindari makan berlebihan adalah makan di piring kecil karena tampaknya Anda makan lebih banyak karena Anda melihat piring penuh, tetapi tidak diperbolehkan untuk mengulangi makan..

Agar tetap fokus, penting untuk teralihkan oleh hal-hal lain dan untuk menghindari hanya memikirkan kelezatan makanan, memiliki segelas air selalu bisa membantu mengelabui kelaparan dan melembabkan tubuh, jika tidak memungkinkan ikuti semua tips ini, ingat bahwa untuk tidak menambah berat badan perlu untuk menghabiskan semua kalori yang Anda konsumsi dan itulah sebabnya disarankan untuk melakukan beberapa aktivitas fisik.

Lihat beberapa latihan di: 3 latihan sederhana untuk dilakukan di rumah dan kehilangan perut.