Makanan yang meningkatkan kekebalan tubuh

Makanan yang meningkatkan kekebalan terutama buah-buahan, seperti stroberi dan jeruk, sayuran seperti tomat, biji-bijian dan ikan, karena mereka kaya akan nutrisi yang membantu dalam pembentukan sel-sel kekebalan.

Makanan ini juga membantu melindungi sel-sel tubuh dari perubahan yang dapat menyebabkan masalah seperti kanker, serta membantu melawan infeksi dan mengurangi peradangan..

6 makanan utama yang meningkatkan kekebalan adalah:

1. Stroberi: karena kaya akan vitamin C, yang meningkatkan produksi sel pertahanan tubuh, sehingga meningkatkan resistensi terhadap infeksi;
2. Tomat: memiliki vitamin A, yang penting dalam menjaga integritas sel-sel kekebalan tubuh;
3. Biji bunga matahari: karena mereka memiliki banyak vitamin E, yang merupakan antioksidan, itu membantu melindungi sel-sel tubuh terhadap zat-zat beracun, radiasi dan radikal bebas.
4. Salmon: kaya akan omega 3, yang membantu dalam pengaturan beberapa sel imun dan bersifat antiinflamasi.
5. Chestnut: kaya akan seng, yang bertindak untuk memperbaiki jaringan dan menyembuhkan luka.
6. Yogurt alami: kaya akan probiotik, bakteri bermanfaat untuk usus dan penting untuk memperkuat sel-sel sistem kekebalan tubuh.

Makanan ini juga dapat digunakan untuk meningkatkan kekebalan selama kemoterapi, mengurangi efek samping pengobatan.

Secara umum, kekebalan diperkuat dengan makan diet seimbang, makan setidaknya 3 buah sehari, termasuk sayuran untuk makan siang dan makan malam, menambahkan biji bunga matahari ke salad dan makan ikan setidaknya 3 kali seminggu..

Makanan yang meningkatkan kekebalan terhadap herpes

Makanan yang meningkatkan kekebalan terhadap herpes adalah buah-buahan dan sayuran, seperti pepaya, bit, mangga, aprikot, apel, pir, ara, alpukat, dan tomat, karena mereka adalah antioksidan kuat dan membantu dalam produksi sel-sel kekebalan tubuh, membantu memerangi virus penyakit. Makanan lain yang meningkatkan kekebalan terhadap herpes adalah:

• Sarden, salmon, tuna dan biji rami - kaya akan omega 3, penting dalam pengaturan sel-sel kekebalan tubuh;
• Yogurt dan susu fermentasi - memiliki probiotik yang meningkatkan aktivitas dan produksi sel pertahanan organisme.

Selain makanan ini, penting juga untuk mengkonsumsi ikan, susu, daging, keju, kedelai dan telur, karena mereka adalah makanan yang kaya akan asam amino lisin, yang mengurangi replikasi virus herpes.

Tindakan pencegahan lain yang harus diambil adalah, selama krisis, untuk menghindari makanan seperti chestnut, kenari, hazelnut, wijen, almond, kacang tanah, jagung, kelapa, anggur, gandum, jus gandum atau jus jeruk, karena mereka kaya akan asam amino arginine, yang meningkatkan replikasi virus. Untuk mencegah serangan herpes, lihat apa saja gejala kekebalan rendah.

Makanan yang meningkatkan kekebalan bayi

Makanan yang meningkatkan kekebalan bayi bisa:

• Buah secara umum, terutama jeruk, apel, pir dan pisang;
• Sayuran, seperti wortel, labu, tomat dan zucchini;
• Yogurt alami.

Makanan ini, selain membantu memperkuat sistem kekebalan bayi, juga mudah dicerna oleh tubuh bayi dan tidak menimbulkan alergi..

Jus untuk memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Resep jus ini kaya akan vitamin C dan beta-karoten, yang merupakan nutrisi penting untuk meningkatkan pertahanan tubuh.

Bahan:

• 4 jeruk sedang
• 2 wortel kecil
• 3 gelas air ganda

Persiapan:

Cuci jeruk dan wortel sampai bersih. Kikis wortel dan potong-potong. Tempatkan bahan dalam centrifuge. Tidak perlu saringan. Untuk pemanis, Anda bisa menggunakan sedikit gula merah secukupnya.

Tonton video di bawah ini dan lihat lebih banyak tips untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Apa yang harus dilakukan untuk meningkatkan IMUNITAS