Cara Melakukan Pijatan Sendiri untuk Bersantai

Pijatan sendiri sangat bagus untuk membantu meredakan ketegangan sehari-hari dan mencegah sakit leher, misalnya. Pijat ini dapat dilakukan di lingkungan apa pun dan berlangsung sekitar 5 menit.

Bersantai dengan pijatan sendiri adalah pilihan yang baik bagi mereka yang bekerja berjam-jam atau sering berada dalam situasi yang membuat stres, karena membantu rileks..

Cara melakukan pijatan sendiri yang menenangkan

Santai dengan pijatan membantu mengurangi ketegangan pada otot leher dan mengurangi sakit kepala, yang dapat dilakukan dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini:

1. Duduk di kursi, tutup mata Anda dan dukung seluruh tulang belakang dengan baik di bagian belakang kursi dan biarkan lengan Anda terentang di samping Anda;
2. Ambil napas dalam-dalam 3 kali berturut-turut dan letakkan tangan kanan di bahu kiri dan tekan seluruh area dari leher ke bahu, cobalah untuk bersantai. Ulangi prosedur yang sama di sisi lain;
3. Mendukung kedua tangan pada tengkuk dan leher dan dengan ujung jari melakukan pijatan kecil seolah-olah Anda mengetik di tengkuk dan kembali memijat dari leher ke bahu;
4. Letakkan kedua tangan di kepala Anda dan pijat kulit kepala Anda dengan ujung jari Anda.

Pijat ini harus berlangsung setidaknya 5 menit agar memiliki efek yang diharapkan, dan dapat dilakukan di rumah, di sekolah atau di tempat kerja.

Lihat juga video berikut tentang cara melakukan pijat kepala:

Hentikan Sakit Kepala Tanpa Obat

Kapan ditunjukkan

Pijat relaksasi dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja, terutama direkomendasikan untuk orang-orang yang menghabiskan sebagian besar hari mereka dengan duduk atau terus-menerus dalam situasi yang penuh tekanan, misalnya.

Selain melakukan pijatan sendiri yang rileks, penting untuk mengadopsi sikap lain yang membantu Anda rileks, seperti meditasi, pijatan dengan minyak esensial dan aktivitas fisik, misalnya. Dengan demikian, adalah mungkin untuk mengurangi stres dan menghilangkan ketegangan sehari-hari, membantu untuk rileks. Lihat 8 teknik yang membantu Anda rileks.